克服学习高原现象.doc

我更加努力了，为什么我的成绩反而下降了

从初一到初二，李辉的学习成绩一直很好，可是这个学期以来，尽管他一如往昔地努力学习，成绩却没有大的进展，个别学科甚至有所下降，老师找他谈话，要他不要骄傲，家长认为他读书时心不在焉。其实他心里比老师和家长更焦虑。眼看着同学们的成绩都在逐步提高，而自己却苦于停滞不前，你说他应该怎么办呢？---　
根据心理学统计的结果，相当一些同学有过这样的体验：在学习进程中常会遇到这么一个阶段，即学习成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象，这种现象在心理学中称为“高原现象”。
高原现象是学习过程必须经过的四个阶段之一，研究结果表明学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，一般要经历以下四个阶段：
开始阶段：学习者要了解新知识、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。
迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识和学习规律或找到了“窍门”后，学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快。
学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态 。
克服高原阶段：当学习者坚持学习不断改进方法，克服了学习上的 困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升
学习为什么会出现高原现象呢？一种原因是长时间的反复练习导致学习兴趣降低，注意力涣散，由此而生的疲劳和厌倦情绪会使成绩的上升出现停顿。另一种原因是学习状态从一个阶段向更高水平跃进时必然出现的“困难期”。此外，如果旧的学习方法已经不适合新的学习内容，而新的学习方法又未能纯熟，也会发生高原现象。
怎样才能越过学习高原呢？
诀窍在于“坚持”二字。
练过长跑的人都有过这样的体验：跑了一定距离后，会有一种再也跑不下去的感觉，这就是所谓的“困难期”。如果坚持再坚持地跑下去，这种困难期往往会不消自灭，使你能够轻松再跑很长的距离，从而品味到最后冲刺的喜悦 。学习的高原现象与长跑中的困难期极其相似。最最需要的是坚持再坚持地学下去。当你在坚持中终于到达“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村”的境界时，那将意味着你超越了高原，占领了学习上的制高点。正是：困顿之时苦坚持，高原过后有奇峰
变换学习方法
学习的开始阶段所用的方法，到高原期不一定再合理，另外，学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点，所以我们要不断改进学习方法，克服原有缺点。例如，学习数学时，解题方法仅仅停留在初级阶段的常量代换，套用公式，套题型的方法上，那么进一步解决需要运用空间想象力的问题时就必然有一个不适应的阶段，形成停滞不前，因此学习者此时必须变换学习方法。
提高学习能力。
学习能力差，学习质量不高，更容易产生学习停滞现象。传统的“填鸭式”的训练使许多同学的能力不全面，形成不良的思维定势，影响思维方式的变化与转换，因而要克服高原现象，同学们就必须提高自己的学习能力，用脑琢磨规律。
丰富知识。
知识基础不足的同学在学习上欠债太多，很容易遇到“高原现象”，因而克服“高原现象”的一个重要方法是丰富自己的各种知识，打下丰富的知识基础。
提高心理素质。有些同学在困难前易失去信心，对自己的能力估计不足而灰心，进而影响学习进步，所以学生应注意培养自己的心理品质，如增强意志力和耐挫能力等，以一个良好的学习心态去克服“高原现象”。
对9年级的学生，现在快要进入中考复习期了，现在特别谈谈中考复习中的“高原现象”。
相当多的同学在复习过程中出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊。这就是复习过程中也会出现的一种 “高原现象”。有的同学误认为自己的脑子不行了，记不住，脑袋里一团浆糊，因此，失去了对中考的信心。有的同学由于高原期存在，情绪波动很大，产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。这都会严重地影响同学们的复习。 同学们要针对高原期的产生原因有的放矢地、针对性地进行解决。
有些同学在复习中出现高原现象是由于生理疲劳与心理疲劳造成的，初三下学期的学习是相当紧张的，一些同学无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂，因此要注意劳逸结合，注意休息，并保证适当的运动量。
有些同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，这样也会造成高原现象，在中考复习的阶段，要力求把知识融汇贯通，有些同学用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的复习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法，思维方式与复习内容的不适应。因此考生要根据复习内容，适当地对复习方法与思维方式和策略进行调整，就会走出高原期，学习成绩就会有新的提高。
也有些同学题做得过多也做得过乱，不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做，做得昏头转向，甚至越做心中越无数，造成学习成绩不能提高，复习效率降低，出现高原现象。对于这种情况，同学们就要集中精力和时间做老师布置的卷子，精力集中，心平气和做老师布置的东西，就会逐步提高学习效率，提高学习成绩。
 绝大多数同学都会走出中考的高原期，有的同学高原期的时间可能长一些，有的同学高原期的时间可能短一些。因此，我们建议当许多同学在中考复习过程中出现高原现象的时候不妨一起研究具体对策，大家相互帮助，共同尽快地走出高原期。
高原现象是学习过程过程中的普遍现象，多数人都要经历，是不足为奇的。只要采取适当措施去加以解决，就会从“山穷水尽疑无路”，走入“柳岸花明又一村”。