1、高中体育课《瑜伽拜日式》教学设计
高中体育 长沙市麓山国际实验学校 刘学军
一、教学目标
1. 认知目标：了解瑜伽的基本知识和拜日式的动作特点
2.技能目标：85％以上的学生熟练掌握拜日式基本动作，能流畅展示拜日式12个体式。
75％以上的学生能基本掌握拜日式的动作，跟上呼吸节奏。发展柔韧素质和身体平衡能力。
3.情感目标：培养瑜伽的兴趣，并在学习过程中中培养互相鼓励、共同进取的精神。
二、过程与方法
通过观察模仿、小组讨论、合作探究等方法，发展全身柔韧性、增强动作协调性和节奏感，提高自主学习的能力。
三、信息技术在课程中的运用
通过观看老师提前录制的微课，让学生对瑜伽
2、拜日式有一个初步的了解。然后利用PPT对单个动作的动作过程和要点进行教学，提供更直观的视觉，使学生更好地掌握动作要领。
四、教学重难点
1、重点
柔韧性和平衡能力的发展，动作和呼吸的协调配合。
2、难点
臂伸展式肩部韧带的展开和整条脊柱的用力。前屈式腿部后侧韧带的柔韧性发展。
六、授课类型 新授课
七、教学流程
(一)开始部分(3分钟)
1.课堂常规：集合整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，强调纪律安全，检查服装，安排见习生。
组织教学：四列横队。
(二)准备部分(5分钟)
1、 内容安排：呼吸调息（胸式呼吸和腹式呼吸）
2、设计意图：
通过瑜伽的
3、调息法达到有规律地吸气和呼气，以及有意识地进行屏息，刺激和按摩所有的内脏器官，进而唤醒学生潜藏在体内的能量，使之得以保存、调理和提升。体现学生为主体的教学理念。
3、组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
(三)基本部分(32分钟)
1、示范导入：在音乐伴奏下教师进行拜日式动作示范，让学生欣赏，了解全套动作的内容、结构、与呼吸节奏的配合，引起学生兴趣和学习欲望。
2、讲解
(1)先组织学生看投影，并结合投影动作进行分析、讲解，启发学生思考、尝试、体验。
(2)进行基本动作的示范讲解。
3、练习
(1)、站立部分体式：祈祷式.臂伸展
4、式.前屈式动作的练习。
教学方法：观看PPT，讲解动作要点和功效。教师领做，学生模仿练习。教师进行整体和个别纠错。
（2）、地上部分体式：顶峰式.蛇击式.眼镜蛇式动作的练习。
教学方法：观看PPT，讲解动作要点和功效。教师领做，学生模仿练习。教师进行整体和个别纠错。
(3）、基本动作的强化巩固：老师喊出相应基本动作的名称，学生依据口令进行基本动作的展示。
(4）、配合音乐进行2个部分连贯动作的练习，教师进行纠错指导。
(5）、分小组进行练习。①观察视频，组内交流：如何做到“动作规范，需要注意哪些动作要点”，教师进行巡视指导。②音乐伴奏下组内练习。
(6）、分小组展示第一节和第二节
5、的连贯动作，小组间进行评价，教师进行总结讲评。
4、设计意图
首先，运用PPT展示各种标准体式以及各种体式的动作过程和要点，提高学生对每个动作的认知，从而更快更好地掌握各种动作的要领。然后，通过老师的纠错进一步提高动作的标准化程度。在学生基本掌握动作之后，让学生分组讨论、合作探究“如何更规范地完成动作，做到动作与呼吸的协调配合”，有利于调动学生学习的主动性和积极性。最后，分小组展示，提高学生的表现能力。
(四)结束部分(5分钟)
1、放松活动—配乐放松操
组织教学：四列横队体操队形。
要求：放松活动，身心充分放松。
2、课堂小结：从知识与技能、情感态度与价值观方面进行总结，表扬优生，激励全体学生。
3、宣布下课、师生再见、回收器材。
4、设计意图
身心放松，同时有利于让学生养成锻炼后整理放松的习惯；最后的小结，在对本课的效果进行讲评的基础上，对学生的表现进行鼓励性评价，有利于学生的进步和发展。
四、场地器材
体操馆、电脑、投影仪。
五、预计负荷
练习密度：40%～45%；平均心率：110～130次/分;运动强度：中等。
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