2024年口部操及发声训练.doc

口 部 操
第一节  口部操
（一）口的开合联系
  张嘴时像打哈欠（打槽牙、挺软腭），闭嘴时如啃苹果（松下巴），练习重要是为口的开合打基础，要领是开口的动作要柔和，不要像平时真的打哈欠同样，两嘴角尽也许向斜上方抬起，上下嘴稍放松，舌自然放平。天天坚持练习50次左右。
(二) 咀嚼练习
  张开嘴咀嚼和闭上嘴咀嚼重复循环进行，口部松弛，舌头自然放平，数次练习。
第二节  唇部操
（一）喷。双唇紧闭，堵住气流，忽然放开发出PO音。注意不要满唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一,唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后忽然连续喷气出声，发出“PO PO”的音。(30 次)
（二）咧。顾名思义，我们就要先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力，向两边伸展。（20次）
（三）撇。先把双唇撅起来，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压交替进行。（20次）
（四）绕。双唇紧闭，撅起，然后，左转360度，再向右转360度，这么交替进行，这里应当注意到向左转多少圈，那么向右就应当转多少圈。（左右各15个）
第三节 舌部操
（一）伸。把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开某些，然后努力地把舌头往外伸，舌尖越尖越好，舌体集中,舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展,伸完了以后，再往回缩，缩到最大的程度。（15个）这一练习重要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。”
（二）刮。舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，这么重复进行。（15个）这一练习对于打开后声腔和纠正“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。口腔开度不好的人、舌面音J、 Q、X发音有问题的人能够多练习。
（三）捣。把一个像枣核同样的物体，竖放在舌面上，例如说，一个橄榄核，一个枣核，或者一小块糖，两尖，两头正对着前舌，这是竖放，用舌面挺起的动作使它翻转起来，重复进行。　　
（四）弹。先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，忽然打开暴发出te音。应当注意，舌的中纵线，前后的中纵线要用力，暴发出这个te te，越有力越好。　（15个）
（五）顶。先闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替进行，左边一下右边一下，左边一下右边一下。　　
（六）转。闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间，先向顺时针方向围绕360度，然后再按逆时针方向围绕360度，交替来进行。（20个）
（七）立。先把舌头自然平放在下齿槽当中，然后向左向右往返地翻立，这也许一时做不出来。这节是为了锻炼舌头的力量左右平衡。
    第四节 颧肌操
  两唇间有一定的间隙，用力向上提颧肌部肌肉，像傻笑的样子，这时候你会发觉你有两个酒窝。（20个）
     第五节 松下巴
  手握拳，用指背顶住下巴，空咬东西，不要太用力。打牙关，张口左右摇晃松动下巴。
第六节 口腔的静、动态控制
1、 静态控制：打开口腔、提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴
欲达“声挂前腭”目标：
（1）调整呼吸，声波成束
（2）声波畅通，音饱色纯
（3）声射腭前，声音鲜明
2、 动态控制：字头（吐字）、字腹（立字）、字尾（归音）
字头：叼住弹出，部位准确，气息饱满，坚固有力，停暂灵敏，洁净利落
字腹：拉开立起，气息均匀，音长适当，圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发 
字尾：尾音较短，完整自如，防止生硬，归音到位，送气到家，洁净利落，趋向鲜明

中国传媒大学最新公布的播音发声技巧，坚持去练，学好专业

第一阶段：未曾出声先练气。研究资料表白人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，播音发声也与此类似，吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，因此要先做：
　　(一)“深吸慢呼气息控制延长练习”。
　　其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”同样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，重复练习4—6次。   
　　(二)“深吸慢呼数字练习”
　　我们把第一步骤称为“吸提推送’，“吸提”的气息向里向上，“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习。我们推荐三种练法：
　 A.数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声迅速地数数字“”，一口气重复数，数到这口气气尽为止，看你能重复数多少次。
　　B．“数枣”练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声念：“出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿着竹竿去打枣，青的多红的少，(吸足气)一个枣两个枣三个枣四个枣五个……”这口气气尽为止，看你能数多少个枣。重复4—6次。
　　C．“数葫芦”练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦，(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……这口气气尽为止，重复4—6次。
　　数数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息，使其越练控制越灵活，千万不要跑气。开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步。   
　　(三)“深吸慢呼长音练习”
　　通过气息练习，声音开始逐渐加入。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时选择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音(“大嗓”发“啊”是外送与练气相顺)，女生发“咿”音(“小嗓”发“咿”是外送)。一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，重复练习。   
　　(四)“托气断音练习”
　　这是声、气各半练习。双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们简介三种练习：
　　A.一口气托住，嘴里发出迅速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(重复)到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音。重复4—6次。
　　B．一口气绷足，先慢后快地发出“哈哈—(重复)(加快)哈，哈，哈……”锻炼有进发暴发力的断音。
　　C．一口气绷足，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(重复逐渐加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到气力不支为止，重复练习。
　　通过这一阶段练习，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，“容气之所”已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处在酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习了。   
第二阶段：气、声、字的练习
　　戏曲演员尤其京剧演员包括戏曲兴趣者在喊嗓练声上轻易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音来，急着喊高音，猛喊甚至瞎喊乱喊，这往往是事与愿违的。我们在研究喊嗓练声时，故意地先练气息不急于发声，是利于发声练习，要大家明确一个循序渐进的规律和持之以恒的毅力。在这第三阶段，我们提议还是不急于爬音阶喊高音，而从气、声、字结合练起。这三者关系应排成这么一个次序：气为音服务，音为腔服务，腔为字服务，字为词服务，词为情服务。从这个次序中，我们能够看到字的位置居于中心，前面牵着“音”和“腔”，背面联着“词”与“情”。当中一塌，满盘皆输。字音的真切，决定着声音的圆润，“以字行腔”正是这个理儿。在喊嗓练声中的字、音、气的关系，应是托足了“气”，找准了“音”，咬真了“字”。
　　详细措施是：用汉语拼音的措施把字头、字腹、字尾放大放缓，以字练声，然后加快，同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性。
①唇音练习：(先放慢、放大念一遍，逐渐加快到念绕口令)
　　八一百一标一兵一奔—北一坡一
　　北一坡一炮一兵一并一排一跑—
　　炮一兵一怕一把一标一兵一碰一
　　标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一
②齿音练习(措施同上)
  四——是四，
　　十——是——十，
　　十四是——十四，
　　四十——是——四十，
　　不要把十四——说——四十，
　　也不要把四十——说——十四，

③舌音练习(措施同上)
六十六岁刘老六，
推着六十六只大油篓，
六十六枝垂杨柳，
  拴着六十六只大马猴。
④喉音练习(措施同上)
 山前有只虎，
山下有只猴，
虎撵猴，猴斗虎，
虎撵不上猴，
 猴也斗不了虎。
⑤舌音、牙音练习(措施同上)
  街南来了个瘸子，右手拿着个碟子，左手拿着个茄子；街上有个橛子，橛子绊倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子。
⑥十三道辙字音练习
风(中东)一催(灰堆)一暑(姑苏)一去(一七)一荷(波梭)一花(发花)一谢(乜斜)     
秋(由求)一爽(江阳)一云(人辰)一高(遥条)一雁(言前)一自(支思)一来(怀来)
俏(遥条)一佳(发花)一人(人辰)一扭(由求)一捏(乜斜)一出(姑苏)一房(江阳)一来(怀来)，东(中东)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭)
  这么一练，你哪路音圆润，哪路音干瘪，就能够分得清，找得准。气、音、字练习非常实用有效。