老年人吃什么保健品好最该补八种营养素专家讲座.pptx

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,2/28/2015,#,2、腰酸背痛，关节疼痛：液体钙海豹油葡,萄籽牛初乳等,3、失眠多梦：脑白金大蒜油液态钙,4、便秘/肠胃功效失调：芦荟、大蒜油、蜂,胶、蜂灵、天然维生素、通便素膳食纤维,5、抵抗力差/易生病：牛初乳、蜂胶、蜂王,老年人吃什么保健品好最该补八种营养素专家讲座,第1页,生在经历苦难同时,在经受折磨同时,你是我最美好梦,浆、大蒜油、蜂灵、螺旋藻、鱼蛋白,6、精力匮乏/体力不支：维生素,B,族、维生,素,C、蜂胶、钙铁锌硒、大豆卵磷脂,7、高血脂/高血压/高胆固醇：蜂胶、蜂灵、,深海鱼油、大豆卵磷脂、蜂王浆、大蒜油、银杏、,甲壳素、西洋参、糖尿康,老年人吃什么保健品好最该补八种营养素专家讲座,第2页,8、延缓衰老：羊胎素、胶原蛋白、成人多,维、大豆异黄酮、蜂胶、银杏、角鲨烯、大豆卵,磷脂、月见草,老人最该补,8,种营养素,1、蛋白质,老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，,老年人吃什么保健品好最该补八种营养素专家讲座,第3页,生在经历苦难同时,在经受折磨同时,你是我最美好梦,所以需要注意补充。调查显示，在我国农村地域，,老年人优质蛋白质摄入显著不足。普通来说，蛋,白质主要分两类，鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等,是动物蛋白质起源，大豆、坚果、谷类等食物,则是植物蛋白质起源。值得推荐是，鸡蛋中,蛋白质利用价值很好，但因蛋黄含胆固醇较高，,比较适合不需限制胆固醇摄入老人。吃鸡蛋时,老年人吃什么保健品好最该补八种营养素专家讲座,第4页,最好做成蛋羹，天天,12,个为宜。而胆固醇水平,高老人，能够适当多吃鱼肉，还能补充各种不,饱和脂肪酸，有助降低胆固醇。,2、钙,钙不但影响骨骼健康，还对心血管、内分泌、,神经、肌肉系统含有主要作用。老年人对钙需,老年人吃什么保健品好最该补八种营养素专家讲座,第5页,生在经历苦难同时,在经受折磨同时,你是我最美好梦,求较高，但调查显示，我国老人天天每人钙摄,入量仅在,500,毫克左右，仅为推荐量二分之一。长,期缺钙老人更轻易出现关节疼痛、身高变矮、,食欲减退、失眠多梦等问题。所以，老人应该定,期监测骨密度，并注意补钙。食物中，牛奶、酸,奶、奶酪是公认补钙佳品，乳糖不耐受人可,以选择酸奶。补充剂中，碳酸钙等无机钙性价比,老年人吃什么保健品好最该补八种营养素专家讲座,第6页,最高，氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸,类钙盐吸收利用率略高。,3、铁,调查显示，我国各类人群平均贫血率是,20.1%，而老年人群贫血率高于全国平均水平，,这和缺铁有一定关系。长久缺铁和贫血会造成老,老年人吃什么保健品好最该补八种营养素专家讲座,第7页,生在经历苦难同时,在经受折磨同时,你是我最美好梦,人虚弱无力、抗病能力下降、大脑轻易疲劳、记,忆力减退等问题。补铁最正确食物是富含血红素,铁肉类和动物内脏，其中牛肉铁含量较高。,另外，一些黑色食物，比如黑木耳、黑米、黑芝,麻等也是补铁好食物。值得提醒是，果蔬中,富含维生素,C,能够促进铁吸收，所以补铁是最,好将肉类、谷类、果蔬同食。需要强调是，贫,老年人吃什么保健品好最该补八种营养素专家讲座,第8页,血不代表一定缺铁，也可能因为慢性病或缺乏维,生素,B12、叶酸造成，所以老人贫血要先查明病,因。,4、锌,细心儿女会发觉，父母年老后做菜越来,越咸，这和老人味觉退化相关，而适当补锌能够,老年人吃什么保健品好最该补八种营养素专家讲座,第9页,生在经历苦难同时,在经受折磨同时,你是我最美好梦,提升味觉。日本大学医学部调查发觉，6065,岁,味觉障碍者中，28%血液里锌含量不足，而通,过补锌，70%人症状得到改进。所以，味觉不,好、食欲不振老人能够到检测体内锌含量，如,果确实缺锌要及时补充。严重缺锌可在医生指导,下口服含锌药品。缺锌不太严重和健康老人不,妨多吃含锌食物来反抗味觉障碍。食物中锌,老年人吃什么保健品好最该补八种营养素专家讲座,第10页,供给主要来自贝类、虾蟹、肉类、鱼类，芝麻、,松子锌含量也很高，而精米白面和果蔬中锌,含量较低。,5、维生素,D,维生素,D,能够增加人体对钙吸收和利用，,假如长久缺乏可能造成软骨病或骨质疏松。近年,老年人吃什么保健品好最该补八种营养素专家讲座,第11页,生在经历苦难同时,在经受折磨同时,你是我最美好梦,来还发觉，维生素,D,对预防各种癌症、免疫系统,功效障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面疾,病都有帮助。普通来说，人体中维生素,D,起源有,两个：一是经过晒太阳依靠本身皮肤合成；二是,从牛奶、蛋黄、海鱼、蘑菇类等食物中获取，但,含量比较少。因为老年人皮肤功效下降，经过,晒太阳本身合成维生素,D,数量有限，需要格外,老年人吃什么保健品好最该补八种营养素专家讲座,第12页,注意膳食补充。老人能够在医生指导下适当服用,维生素,D,补充剂。,6、维生素,A,太阳下山后，在光线暗淡楼道里上下楼梯，,很多老人会因为看不清，表现为摸探索索、小心,翼翼，补充维生素,A,能够改进这个问题。维生素,老年人吃什么保健品好最该补八种营养素专家讲座,第13页,生在经历苦难同时,在经受折磨同时,你是我最美好梦,A是组成眼感光物质主要原料，维生素A充分，,可增加眼角膜光洁度，使眼睛明亮有神。反之，,会引发角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原,来清澈透明角膜变得像毛玻璃一样含糊不清，,甚至引发夜盲症、白内障等眼疾。含维生素,A,最,丰富食品是动物肝脏，其次为蛋黄和全脂奶。,胡萝卜素能够在体内转变成维生素,A，富含胡萝,老年人吃什么保健品好最该补八种营养素专家讲座,第14页,卜素食品有芥蓝、绿菜花、菠菜等深绿色叶菜，,还有胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、柑橘等橙黄色,果蔬。,7、维生素,B1,维生素,B1,与神经系统功效关系亲密，人,体长久缺乏维生素,B1，会出现情绪沮丧，思维迟,老年人吃什么保健品好最该补八种营养素专家讲座,第15页,生在经历苦难同时,在经受折磨同时,你是我最美好梦,钝，严重缺乏时，还会发生末梢神经炎，比如脚,气病，并增加突发心脏病风险。另外，中国科,学院上海生命科学研究院调查发觉，维生素,B1,缺乏还会增加老人患上抑郁症风险。假如老人,总是闷闷不乐，不愿参加新活动或与人交谈，,做事变得犹豫不决，就要考虑抑郁可能除了,寻求心理辅导外，还能够适当补充维生素,B1。维,老年人吃什么保健品好最该补八种营养素专家讲座,第16页,生素,B1,主要食物起源是谷类、豆类、薯类，,尤其是没有经过精制全谷物食品，也就是粗粮。,老人吃粗粮要循序渐进，慢慢加量，给消化系统,适应时间，还要把粗粮尽可能做得软烂，降低,膳食纤维对肠道刺激。,8、欧米伽,3,脂肪酸,老年人吃什么保健品好最该补八种营养素专家讲座,第17页,生在经历苦难同时,在经受折磨同时,你是我最美好梦,研究证实，欧米伽,3,脂肪酸对健康十分有益，,不但能够预防老年认知障碍，还能延缓衰老，增,强记忆力，预防心脑血管疾病。但调查显示，国,人欧米伽,3,脂肪酸摄入有限，大多数地域老年人,摄入量未到达推荐摄入水平下限二分之一，需要注,意补充。欧米伽,3,脂肪酸主要食物起源有：沙,丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海多脂鱼；油脂中橄,老年人吃什么保健品好最该补八种营养素专家讲座,第18页,榄油、茶油、红花油、亚麻籽油、紫苏油、葡萄,籽油等含量比其它植物油高；还有亚麻籽、核桃、,杏仁等坚果也是良好食物起源。,2ds0f1c7a,保健到家,