1、 立定跳远教案
教学目标
1. 通过学习95％的学生掌握立定跳远的技术动作
2. 发展学生的跳跃能力
3. 培养学生竞争意识，增强自主意识、终生体育意识，集体荣誉感。
教学内容
立定跳远
教学重点
蹬、摆协调用力的配合。
教学难点
落地时前伸小腿
教学顺序
教师主导
学生主体
组织形式
负荷
阶段目标
时间
次数
整
队
1、指定集合地点
2、听取体育委员汇报人数
3、师生问好
4、宣布本课内容及要求
5、检查服饰
2、安排见习生
1、在指定地点集合
2、向教师问好
3、听取学练内容
四列横队：
2
分
钟
迅速整齐
精神饱满
慢
跑
跑田径一圈
5
分
钟
热身，进入运动状态。
徒
手
操
带领学生一起做广播体操：
积极自主参与徒手操练习
动作舒展大方整齐有力
活动手腕踝关节
四列横队：
8′×8
动作舒展
大方
充分伸展身
体各个关节
立
定
跳
远
教学顺序
一、立定跳远辅助练习
1边讲解边示范：两脚自然开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举，当听
3、到1时，两臂向上摆起，两腿弹性屈伸一次，数2时，两臂向下摆至后举，两腿弹性屈伸一次，数3时两臂用力上摆,前脚掌用力向上蹬地
教师主导
认真听讲解看示范，并徒手模仿练习
跟随1、2、3、的口令认真练习，注意动作的协调一致性
学生主体
横排横向练习
组织形式
5
分
钟
4
︳
6
次
动作到位
练习积极
阶段目标
负荷
时间
次数
立
定
跳
远
2指挥练习，指出不协调动作并及时纠正
二.立定跳远练习
4、
方法：两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举。然后利用刚才的练习方法，向上预摆双臂同时两脚迅速蹬地双腿屈伸一次，
最后双臂迅速后摆，同时前脚掌用力蹬地，向前上方跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。
重点：前脚掌用力蹬地起跳动作配合协调。
1指挥分组练习
2教师巡视、纠错
及时改正动作，使动作协调，正确
1理解记忆动作方法，并模仿练习，
2听指挥，进行10次立定跳远练习
3连续三个立定跳远
增加练习难度
10
分
钟
10次
2次
步调
5、一致,集
中注意力
集中注意力
动作自然
放松
蹬地迅速
有力
落地前伸
小腿
,连跳的时候，
不能移动脚步
要屈膝缓冲
游
戏
练
习
立定跳远游戏练习：“猜拳行令”
1.教师讲解游戏方法及规则：游戏过程中采用立定跳远的方法2组2名同学共同前进，相遇点猜拳胜者继续立定跳远前进，败方的下一名学以同样的方法前进，方法同前。直到有一名同学跳到对方端线，则本队为胜利。一局比赛结束。
2.组织比赛
看哪一组时间最快且动作完成最好为胜利，采用3局2胜制
学生分成二组比赛，明确游戏的方法、规则。
要求以立定跳远方法前进，相遇时2人间隔一定距离或左右错开避免2人相撞；
13
分
钟
要求：
动作规范
相互配合
注意安全
结
束
一. 放松。
二. 本课小结，教师点评
三. 下课，师生再见
跟随指挥自我放松
自我总结，听点评
师生道别
5分
钟
身体放松
认识本课的
练习意义
器材
标志物4个
练习密度
45%——55%
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