跳跃活动功能与动作要点.docx

跳跃活动功能与动作要点

原地双脚向上跳：
功能：发展跳跃能力的基本方法，能有效地帮助幼儿掌握起跳和落地动作。
要点：预备：腿稍屈，臂后摆，上体稍前倾；起跳：臂上摆，腿蹬直；落地：前脚掌先着地，屈腿，上体稍前倾。注意集中于动作，并随动作变而变。
立定跳远：
功能：能帮助幼儿掌握跳跃的基本要领，发展弹跳力和灵敏素质。
要点：预备：腿稍屈，臂后摆，上提稍前倾，可弹动一次；起跳：腿蹬直，臂向前上摆，展体，使身体向前上方跳出；落地：屈腿全蹲。
双脚连续向前跳：
功能：发展弹跳力和下肢力量耐力与平衡素质，培养动作节奏感。
要点：预备：腿稍屈，臂垂于腿前；起跳：蹬腿，臂向前上方摆，           
使身体向前跳出；落地：前脚掌先着地，稍屈腿。动作轻，臂自然下放，动作不停顿继续向前跳。注意身体平衡和动作节奏。
双脚向上跳：
功能：改进落地和起跳动作，发展平衡素质和力量素质。
要点：直接向下跳时，腿要蹬伸或直接下落；落地时腿弯屈稍大，注意平衡。向上跳的要点基本同“向上跳”，但落地时腿应深屈，起跳时眼勿看地。
两脚（连续）向侧跳：
功能：发展弹跳力和灵敏素质。
要点：起跳时蹬腿、摆臂、展体均同“向上跳”，但用力方向则向侧面。如原地左右侧跳时，则在起跳后，靠侧摆髋和腿使两脚向两侧连续移动。
跨跳过水平或垂直障碍：
功能：发展弹跳力，掌握单脚起跳和单脚落地动作发展深度知觉和力度知觉，提高调节步幅能力。
要点：助跑距离约4步--5步，中等速度跑，不减速，不倒步；起跳：蹬腿要快速、有力、充分，摆腿方向正，幅度大；落地：轻柔并继续前跑几步，不要有停顿。
助跑跳远：
功能：帮助幼儿掌握单脚起跳、双脚落地的动作，发展弹跳力和平衡素质。
要点：助跑、起跳同“跨跳”，腾空跳起后，收起起跳腿，快落地时，两小   
腿前摆；落地：双腿自然落地，迅速屈腿全蹲，上体前屈。不要用力向下放脚，落地后手不要扶撑地面。
单脚连续向前跳：
功能：发展弹跳力和下肢力量耐力，增强平衡素质。
要点：起跳基本同跨跳，但蹬摆幅度小，起跳角度大；腾空后，起跳腿迅速收起前摆，摆动腿自然下放；落地：稍屈腿，上体向落地腿一侧屈，一保持平衡，要不停顿地继续前跳。摆动腿要自然放松前后摆动。动作要连贯，有节奏。
跳山羊：
功能：发展弹跳力、灵敏素质和平衡素质。
要点：助跑同“跨跳”；上板（起跳点）步子要小，离地很低，速度要快；起跳：双腿同时用力蹬地，摆臂展体；腾空跳起后双手撑跳箱面，同时两腿左右分开，上体前倾；落地：将落地时，双腿并拢，两脚同时落地，屈腿，上体稍前倾，两臂上举或前举，帮助保持平衡。
连续蹲撑跳：
功能：发展弹跳力，屈腿力量和臂的支撑力量。
要点：蹬腿、收腹、屈腿，使双脚落于两手之间，成蹲撑，然后双手前移成俯撑，继续跳进。
连续跪撑跳：
功能：发展力量素质。
要点：跪立，双手撑于两膝侧，双手前移，蹬腿，身体重心前移，使身体跳起，然后收腹屈腿使双膝落于两手间，腿落地要轻。
跪跳进：
功能：发展力量和灵敏素质。
要点：蹬腿，提腰，摆臂跳进，腾空后稍收腿，然后小腿和双膝落地，上体前屈，连续跳进。
跪跳下：
功能：发展力量和灵敏素质。
要点：基本同“跪跳进”，但收腹、屈腿幅度较大，用双脚落地。
支撑侧向蹲腾越：
功能：发展力量和灵敏素质。
要点：蹬腿、收腹屈腿，身体重心向双手移动，使身体向左（右）侧腾起，越障碍后双脚落地。连续左右腾越。
跳绳（圈）：
功能：发展弹跳力和灵敏素质。
要点：握绳（圈）要松，摇动时手腕要活，摇绳（圈）与跳起要协调。跳跃时要多用脚掌和脚腕力量，腰要直，肩要放松，眼要前看。
夹包跳：
功能：发展下体爆发力、灵敏素质和平衡能力。
要点：要用踇趾内侧夹包的一角，用蹬腿、摆臂、提腰力量跳起；快速屈腿，甩脚腕将包甩出；落地要屈腿，动作要轻。
协同跳：
功能：能促进跳跃能力、协同意识、注意能力和调节动作节奏、速度、幅度能力的发展。跳跃时注意应集中，动作节奏、速度和幅度要相同。