1、防止溺水必读
如何有效防止溺水事件的发生，发生溺水事件时如何冷静应对以获得最佳自救时机？市教育局有关人士根据《舟山市学生自救自护安全手册》进行了详细列举。
（一）去游泳必记
1．孩子单身一人，身体患病时，参加体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳入水中游泳，尤其是在满头大汗、浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。
2．不要到情况不明的场所游泳，不要去海边，被污染的水体、深水区、急流区去游泳。
3．恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，不可以游泳。
（二）游泳前必记
1．游泳前要检查身体，凡有心脏病、肾脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病及各种传染病的人，都
2、不宜游泳。此外，患有严重的沙眼，或传染性结膜炎，以及月经期的女同学也不宜游泳。
2．游泳前一定要先做准备活动。游泳时，人体要经历一个从静止到运动和适应水温的过程，如不做活动，身体会在水下出现不适，如头痛、心慌、恶心、抽筋等。游泳前的准备活动，可以促进身体各器官状态的改善，如跑步、做操、跳跃等，可以使呼吸和血液循环加快，肌肉和关节灵活性增高，以适应水下活动的需要。此外，在下水前还要先用冷水刺激一下身体各个部位，使身体适应水的温度。入水后，不宜马上快速游泳，应在靠近池（岸）的地方适当慢游一段距离。
（三）游泳时必记
1．同伴间必须相互照顾、相互关心，不要相互嬉水或故意捉弄对方。
2．在野外
3、海边、池塘、河流、水库等天然场所游泳，除了要有集中组织外，还要有家长、教师或其他亲人带领，初学者不要到野外去游泳。
3．游泳中要注意休息，不要长距离游，不要远离伙伴，游了一段时间要集体休息。
4．青少年儿童不应潜泳，更不要相互比潜水时间、潜水距离，这样往往会发生问题。
5．一般情况下不要跳水，若需跳水要得到教练和管理人员允许，不能自作主张。跳水前一定要先弄清楚水中的情况，在自然水域，要求水深至少3米，无漩涡，无水草、岩石及其他障碍物。
6．尽量做到游泳衣、帽、镜、耳塞等装备齐全。到海滨浴场游泳时，无论游泳技术多好，都应带上游泳圈。
7．在较冷的水中游泳，须慢慢入水，并注意控制呼吸，以
4、减少冷水对身体的影响。游泳时如果感到很冷，嘴唇发紫，要立即上岸。
8．连续游泳时间，一次最好不要超过两个小时。
（四）水中抽筋必读
1．不管发生什么样的抽筋，先向同伴或其他人大声呼救。
2．手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速交替做几次，直到解脱。
3．一个手掌抽筋时，另一个手掌猛力压抽筋的手掌，并做震弹动作。
4．上臂抽筋时，握拳，并尽量曲肘，然后用力伸直，反复几次。
5．小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋脚趾，并用力向身体方向拉，另一手压在抽筋一侧肢体的膝盖上，帮助关节伸直，就可得到缓解，如第一次不行，连续几次。
6．大腿抽筋时，先吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并做震弹动作，最后用力向前伸直。
7．胃部抽筋，先吸一口气，仰浮水上，迅速弯曲两大腿靠近腹部，两手稍抱膝，随即向前伸直，注意动作不要太用力，要自然。
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