1、
为自己熬碗补血养颜抗衰老的美味粥
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作者：浮尘 已被分享1次 评论(0) 复制此分享链接 举报
红枣玫瑰黑米粥
【原料】
黑米，白米，红糖，红枣十颗，干玫瑰花苞十几朵
【做法】
图1. 将黑米白米按1:1的比例，洗净，加水浸泡一夜，方便熬煮.
图2. 将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。
图3. 等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，
玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。
图4. 粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，
至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，
2、
起锅前将玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。
记住了，“煮粥没诀窍，上下三十六搅”，粥煮开后，
一定要不时搅拌，以利于受热均匀，并使粥不粘锅。
红枣：
小小一颗枣，功效特别好。中医认为，红枣味甘性温，有健脾益胃，补气养血，安神，缓和药性的功能；现代的药理学同时还发现，红枣能提高体内单核-吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏，增强体力的作用。
红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质，其中维生素C（抗坏血酸）的含量竟高达葡萄、苹果的70-80倍，因此有“一日食仨枣，红颜永不老”一说啊。
玫
3、瑰：
这里说的是食用的干玫瑰花苞，含丰富的维生素A、B、C、K，以及单宁酸，能改善内分泌失绸，消除疲劳,帮助伤口愈合。玫瑰花苞有行气活血的功效，经前乳房胀痛，消化不良或月经不调，可用玫瑰花泡茶饮用。
红糖：
红糖是我国传统的温补食材，含有丰富的葡萄糖，多种维他命和微量元素，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
红糖中的天然成分“糖蜜”，具有强力的解毒功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，并通过淋巴组织排出体外。因此，红糖不失为女性最好的美容养颜佳品。
黑米：
黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效
4、经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾，脾胃虚弱等症。
吃完烧烤后一定要喝的粥！
猕猴桃枸杞甜粥
【原料】
猕猴桃2个，白米100g，枸杞30颗左右
【配料】
白糖或冰糖
【做法】
图1.2. 白米洗净，泡一会，这样比较易煮；
猕猴桃去皮切片；枸杞冲洗干净，备用；
图3.4. 白米入锅，加水煮，煮至米一颗颗都涨开，
变浓稠时，下枸杞，猕猴桃片，再煮3分钟左右，
加适量白糖或冰糖调味即可。
吃完美味的烧
5、烤后，别忘了来一颗甜甜的猕猴桃哦！！
这猕猴桃的好处还不止是防癌哦，且看俺从网上搜来的：
1. 猕猴桃性味甘，酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病，而且还有抗衰老的作用。
2. 猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸型。
3. 猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷——看来，它还
6、是一种能让人快乐起来的水果耶。
一款绝对安全无毒副作用的减脂瘦身粥
红豆冬瓜粥
【原料】
红豆（又称赤小豆），冬瓜，大米
【做法】
图1. 红豆和大米按1:1的比例洗净，泡发一夜；
图2. 冬瓜去皮，切片，不要太薄；
图3. 加足够的水，烧开后，熬煮红豆和大米，至红豆开裂，加入冬瓜片同煮；
图4. 熬至冬瓜呈透明状即可，加盐或加糖均可。
【啰嗦一句】
熬粥所用的红豆又称赤小豆，是可食用的，
有外形相似的被称为“相思子”的红豆则有毒
7、不可食用。
红豆不仅能利水消肿，抗菌排毒，常食用可瘦身，其富含的铁质能使女性脸色红润，香港曾流行红豆减肥法，就是因为它安全无任何毒副作用。
冬瓜可促进人体内新陈代谢，有效阻止脂肪堆积。
这款粥最宜夏季瘦身，排除体内湿气，清降胃火，调节食欲，改善夏季易发病症的过敏肤质。
冬天的一碗养胃粥
小米南瓜粥
【原料】
小米100g，南瓜300g
【做法】
图1. 南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；
图2. 准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，
8、用搅拌机将南瓜打成泥（省略也行，我是想追求“南瓜溶于无形”的感觉）；
图3. 图4. 30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。
【贴心建议】
煮粥溢锅很头疼吧？——咱三管齐下：
1. 丢一把汤勺到锅里，据说能改变粥“扑腾”的方向，从而达到不溢出的目的；
2. 在粥面上滴几滴麻油，据说改变了分子的啥啥活性吧，也不会噗出来；
3. 在锅上加一层笼屉，就可以放心地盖上盖子，据说是因为预留了一个可供蒸汽上升又回落的空间，所以不溢。
2和3我试过，效果还不错，找机会试试方案1，嘿嘿...
南瓜本身含糖，我个人口味是
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