1、五种食物最好天天吃
三九健康网 2009年02月24日 字体大小：
蜂蜜：
每天早晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒防止血管硬化，久服可延年益寿。
生姜：
每天吃早饭时以数片生姜佐餐，能促进血液循环帮助消化。
花生：
花生含有人体所需的多种氨基酸，经常食用能增加记忆降低血压延缓衰老。
大枣：
红枣营养丰富，含有较多的糖、维生素和矿物质，有天然维生素之称。
大蒜：
大蒜有很强的杀菌、抗癌作用。人们把它誉为地里长的"青霉素"和"天然抗生素"。
①木瓜半斤；花生15
2、0克；大枣5粒； 糖放水8碗
【丰富维生素C肌肤光滑白净养颜通乳】
②冬虫草10克；枫斗10克（腰酸乏力治疗阴虚）；瘦肉200克；水3.5碗;姜汁半匙;盐1匙;炖3.5个小时(冬虫草分两次用)
【养脾胃,补益心肾,滋补生津,补虚强力,促进食欲】
③何首乌50克,龙眼肉20克,红枣5粒,水6碗
【润发生发,养血补肾】
④田七20克,乌骨鸡1只,黑枣8粒,陈皮1块,水6碗
【强心补血,祛淤止血,补益身心,神采再现】
⑤麦冬30克,桑寄生100克,红枣24粒,鸡蛋2只,水7碗.冰糖
【宁心补血,养颜】
⑥牛展1斤,枸杞子1,龙眼肉3克,姜2片
【补血养颜,补
3、虚,补脾,益气强力】
1杞枣鸡蛋【开胃】
枸杞子30克,黑枣10只,鸡蛋2个
2荔枝山药莲心粥【开胃】
荔枝5只, 粳米30克,山药20克,莲心20克,白糖30克
3谷类营养食谱
A鸡蛋糯米粥:
鸡蛋2只,糯米100克,白糖20克,葱
B鲜蘑蛋白汤:
鲜蘑12只,鸡蛋清3份,菜叶5片,盐2.5克,味精0.5克
C鲜菇白米露:
西米50克,牛奶100克,桔子1只,白糖50克
D清炖鸡块面汤:
熟面条300克,鸡块300克,香油10克,盐10克,姜片,葱
E胡萝卜粥:
胡萝卜250克(切丝),白米,牛奶
4蔬菜类营养食谱
A银耳香菇枣汤:
银耳15克,冬菇25克,花生5克,蜜枣5克,花生油,盐
B三丝汤:
肉丝25克,生竹笋25克,鸡丝15克,冬菇丝15克,火腿丝15克
C鲫鱼豆腐汤:
鲫鱼250克,豆腐400克,葱花,姜片,盐,味精
5产后奶水不足
A鲫鱼猪蹄汤
B猪蹄黄花当归汤
C豆腐酒酿汤:
豆腐200克,红糖50克,酒酿50克
6苹果瘦肉汤【养颜】
苹果2只,瘦肉200克,水4碗
7土豆牛肉汤
土豆半斤,黄牛肉1斤（晚餐吃）
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