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运运动损伤的的预防和防和处理理运动安全段浩宇制作 精神生活的调味品精神生活的调味品-体育活动体育活动参加体育活动，使你欢乐开怀体育运动能增强人的体质体育运动能增强人的体质,增进健康增进健康,提高机体抵抗疾病的能力提高机体抵抗疾病的能力,更能通过体育更能通过体育活动的参与得到更多的精神享受。活动的参与得到更多的精神享受。但是但是,由于体育运动具有身体活动的特由于体育运动具有身体活动的特殊性，所以难免出现运动伤害等安全事件。殊性，所以难免出现运动伤害等安全事件。如何在体育运动中减少和避免运动伤如何在体育运动中减少和避免运动伤害？害？下面就让我们一同走进这节课下面就让我们一同走进这节课 -运动安全运动安全你遇到过在运动中受伤的情况吗？刘翔受伤刘翔受伤姚明在NBA受伤运动损伤发生的原因运动损伤发生的原因一、对预防运动损伤的意义认识不足一、对预防运动损伤的意义认识不足二、不良的心理状态二、不良的心理状态三、准备活动不足三、准备活动不足（内容包括）（内容包括）四、身体素质差或技术动作不正确四、身体素质差或技术动作不正确 五、不良的气候变化。五、不良的气候变化。六六、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。故的原因。1 1、提高运动中自我保护意识、提高运动中自我保护意识我们应该如何做？我们应该如何做？2 2、针对运动项目做适当的准备活动、针对运动项目做适当的准备活动3 3、穿好运动服、戴好护具、穿好运动服、戴好护具4 4、适当的运动量、适当的运动量脱臼脱臼（由于直接或（由于直接或间接的暴力作用，使关接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）面脱离了正常的位置。）处理：处理：动作要轻巧，动作要轻巧，不可乱不可乱伸乱扭。可以先冷敷，伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生固定不动，再请医生矫治。矫治。骨折骨折（骨的完整性受破坏）（骨的完整性受破坏）处理：处理：-首先应防止休首先应防止休克，注意保暖，止血克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，止痛，然后包扎固定，送医院治疗。送医院治疗。运动中常见生理反应运动中常见生理反应 （一）、肌肉酸痛（一）、肌肉酸痛 肌肉酸痛它产生的原因是运运动时肌肉活肌肉活动量大量大，引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤和乳酸乳酸积累累,血液循环跟不上，氧气供应不足，将刺激神经系统，引起疼痛。处理：热水烫脚、按处理：热水烫脚、按摩、洗澡。摩、洗澡。（二）运动中腹痛（二）运动中腹痛 运动中腹痛多数在中长跑是产生。主要原因是准备活动不充分，开始是运动过于剧烈，运动时呼吸不均匀，内部器官由于惰性其功能尚未达到竞赛状态，致使脏腑功能失调，引起腹痛；也因为运动前吃得过饱，饮水过多，以及腹部受凉，引起胃肠痉挛。预防：减速，调节呼吸节预防：减速，调节呼吸节奏，加深呼吸。同时用手按压，奏，加深呼吸。同时用手按压，可减轻疼痛。可减轻疼痛。（三）、三）、肌肉痉挛肌肉痉挛俗称腿俗称腿抽筋抽筋，它是，它是一种一种强直性肌肉收直性肌肉收缩不不能能缓解放松的解放松的现象。冬象。冬季多季多发。天冷，。天冷，未未进行行准准备活活动，或小腿肌肉，或小腿肌肉受到冷的刺激，都会引受到冷的刺激，都会引起肌肉起肌肉痉挛。处理：保暖、牵引、按处理：保暖、牵引、按摩。摩。运动锻炼小常识运动锻炼小常识1、长跑到达终点后，要是不继续做慢跑整理运长跑到达终点后，要是不继续做慢跑整理运动，而骤然停下来，下肢的静脉血就不能及时回到心动，而骤然停下来，下肢的静脉血就不能及时回到心脏，可引起脑部缺血，进而发生重力性休克，出现脏，可引起脑部缺血，进而发生重力性休克，出现头头晕、眼花、恶心、呕吐晕、眼花、恶心、呕吐的现象。的现象。2、平时我们在做体育锻炼的时候不宜选择在饭后、平时我们在做体育锻炼的时候不宜选择在饭后马上进行。因为运动时大量血液在肌肉中循环，胃肠马上进行。因为运动时大量血液在肌肉中循环，胃肠的血液就会减少，从而会影响食物的消化吸收，还可的血液就会减少，从而会影响食物的消化吸收，还可能会引起能会引起胃肠病胃肠病。通常在饭后半小时再运动为宜。通常在饭后半小时再运动为宜3、运动前一定要做充分的、适度的准备活动。、运动前一定要做充分的、适度的准备活动。