1、人于无病时，长灸关元、命门、气海、中脘……虽未得长生亦可保百年命矣。”故艾灸之法可治未病、治未乱。 四穴者，乃温补脾肾，扶养正气，保命之要穴也。
“关元”者，又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处，其居于下焦，真阴真阳关锁于此，为一身元气所在，乃生化之源，男子藏精，女子藏血之处。
“命门”者，又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，男子藏精，女子以系胞;其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户，故称为命门。这两个穴位配合使用，用纯阳艾火常灸之，可振奋肾气，使肾阳充足，便能推动整个机体的气血循环运行。
“中脘”者，又名太仓，任脉之穴，在脐上四寸处。《难经》云：“中焦者，在胃中脘，不上不下主
2、腐熟水谷。”六腑与五脏互为表里，胃为五脏六腑之海，故古人云：“得胃气者生，失胃气者死。”道家亦讲：“百谷之实土地精。”这是说明人赖百谷以养其身,凡养生调病者,当首应调和胃气,胃气调则生,是人体养生之要穴之一。
“三里”者，足三里也，在膝眼下三寸外一横指处，为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一，胃腑的下合穴。祖国医学认为：“脾胃为后天之本”。调补足三里，实培补后天，是养生保健的第一要穴。灸足三里养生保健，我国古代有很多记载。《医说》讲：“若要安，三里莫要干。”意思是说若要保持身体的健康平安，应常灸足三里穴。古人还有“每月必有十日灸足三里穴，寿至二百余岁”之说。明确提出无病之人，长灸足三里可以延年益
3、寿，故称为长寿之灸。本穴具有补益脾胃、扶正培元，调和气血，祛邪防病的功效。
常灸这四个穴位，能够起到温补阳气、补先天养后天的作用，从而改善阳虚引起的各种症状。
艾灸方法推荐
1.穴位艾灸
居家艾灸的可针对具体穴位的艾灸,用隔物灸或悬灸的方式,在穴位和穴位周围灸10-20分钟。梁文推荐以下经典艾灸部位:
【神厥穴】:神厥穴也就是肚脐。对肚脐艾灸能温补元气,缓解疲乏、身体虚弱、女性痛经。可选悬灸在肚脐上方做雀啄灸,或采用隔盐灸。
【气海穴】、【关元穴】:气海穴位于肚脐下方1.5寸,关元穴位于肚脐下方3寸。悬灸此两穴,有助于大补元气、调整体质。
【肾腧穴】、【命门穴】:
4、命门穴在第二腰椎与第三腰椎棘突之间,肾俞穴于命门穴旁1.5寸处。艾灸此两穴有补肾气的作用。
【足三里】:足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘,是强壮身心的大穴。艾灸足三里有助于调理脾胃、补中益气、扶正祛邪。
2.痛症艾灸
“艾灸对痛症也有一定的疗效。”梁文表示,风湿、关节痛、头痛等的人常做艾灸有保健功效。例如,关节痛可以在疼痛部位上方做回旋灸,头痛可以悬灸太阳穴、百会穴等。
3.热敏点艾灸
“热敏灸”也是一种流行的艾灸方式。可用艾柱悬灸,在身体表面缓慢移动,寻找“热敏点”。当灸到热敏点时,患者会感觉到热力有渗透进体内,甚至延伸进筋络的感觉,其他部位则没有如此敏感。每次艾灸热敏点,以灸到
5、热敏点没有感觉为好。
Tips
在家艾灸注意事项
“艾草虽能防病治病,用途广泛,但也有一定的副作用。”丘振文表示,艾草对消化道及皮肤黏膜有一定的刺激作用,大量服用可引起中毒。长期使用艾草做灸者,如果挥发油(香味成分)使用过多,对人的神经会产生抑制作用,使人出现焦虑、抑郁的情绪。在艾灸过程中,要注意以下几点:
一、艾灸火力先小后大,灸量先少后多,程度先轻后重。
二、在头、面、胸、四肢末端皮薄而多筋骨处艾灸灸量宜小,在腰腹部、肩及两股等皮厚而肌肉丰满处艾灸,灸量可大一点。
三、体质强壮者,灸量可以大、灸时可以久;体质虚弱老人小儿,灸量宜小。
四、出现晕灸,须立即停灸让患者头低位平卧,注意保暖,轻者休息片刻或喝点温开水,重者掐按人中、内关、足三里。
五、精神紧张、大汗、劳累或饥饿时不宜灸,妊娠期妇女的腰骶部和腹部不宜灸。
六、灭除艾灰。艾绒易燃,在施完艾条灸后,一定要将火熄灭,避免发生火灾。
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