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1、一周食谱周一早餐主食：金银卷（面粉25g，玉米面25g）燕麦粥（牛奶125g，燕麦25g）副食：鸡蛋1个豆腐炒菠菜（豆腐50g，菠菜100g）洋葱拌木耳（洋葱50g，木耳50g）午餐主食：米饭（糙米125g）副食：香菇烧菜心（小油菜200g，鲜香菇50g）五菜豆腐：（豆腐100g，香菇10g，鸡丁50g，青豆10g，红柿子桢10g）百合枸杞海带汤（海带20g，百合10g，枸杞5g）晚餐主食：鸡蛋西红柿面（莜麦面条125g，鸡蛋1个，番茄50g）副食：西芹百合（芹菜带叶100g，百合50

2、g湿）蒜茸茼蒿（茼蒿150g，蒜茸20g）今天饮料芹菜1500g，番茄500g一同绞碎压汁取用。11点钟，17点钟和睡前1小时按三份各饮1份。睡前可兑处温牛奶。一周食谱周二早餐主食：素什么锦包（面粉100g，胡萝卜25g，炸豆腐25g，干菜25g，西瓜皮50g，浓豆浆250ml）副食：西瓜皮拌苦瓜（西瓜皮100g，苦瓜50g）椒油腐竹（腐竹100g）午餐主食：南瓜饼（面粉80g，南瓜120g）副食：鲫鱼氽萝卜条（鲫鱼250g，白萝卜100g）醋溜白菜（白菜300g）晚餐

3、主食：豆饭（米50g，泡黄豆20g，泡碗豆20g，泡黑豆20g）副食：豆皮拌木耳（干豆腐50g，木耳菜100g）海带炖凤爪（干海带50g，鸡瓜100g）饮料莴笋600克去皮，洋葱500g，苦瓜500g，黄瓜500共压汁分三份。11点钟，17点钟，睡前1小时各1份。一周食谱周三早餐主食：南瓜150g 面片汤（面粉25g，鸡蛋1个，番茄25g）副食：素鸡丝100g 韭菜炒豆芽（豆芽150g，韭菜50g）午餐主食：高梁饭（高梁米100g）副食：炖豆腐白菜（豆腐150g，白菜100g）牛肝菌炒西兰花

4、牛月菌100g，西兰花150g）晚餐主食：玉米饼（玉米面100g，黄豆面50g）副食：胡萝卜炒鸡丝（胡萝卜50g，鸡肉丝100g）苦瓜西红柿汤（苦瓜50g，番茄50g）饮料芹菜1500g，番茄500g一同绞碎压汁取用。11点钟，17点钟和睡前1小时按三份各饮1份。睡前可兑处温牛奶。一周食谱周四早餐主食：素三鲜蒸饺（面粉100g，胡萝卜100g，茄子50g，平菇50g）副食：莴笋炒豆腐干（莴笋50g，豆腐干100g）蛋花竹荪汤（鸡蛋1个，竹荪菇20g，时蔬20g）午餐主食：黑米枣糕（黑米面

5、100g，枣10个）副食：海米冬瓜鸡丸（海米10g，冬瓜100g，鸡肉丸100g）青椒炒口蘑（青椒50g，口蘑150g）晚餐主食：萝卜丝饼（面粉100g，白萝卜50g）副食：洋葱拌木耳（洋葱50g，木耳50g）香菇炒胡萝卜（香菇50g，胡萝卜100g）饮料莴笋600克去皮，洋葱500g，苦瓜500g，黄瓜500共压汁分三份。11点钟，17点钟，睡前1小时各1份。一周食谱周五早餐主食：烧饼（面粉100g，果仁10g）副食：西兰花炒银耳（西兰花100g，银耳水发50g）溜豆腐（豆腐1

6、00g，时蔬50g）午餐主食：米饭（糙米125g）副食：西红柿炒茄子（西红柿50g，茄子150g）奶油油麦菜（牛奶100g，油麦菜150g）煮蛋1个晚餐主食：馒头（面粉100g）副食：鱼头炖白菜（鱼头400g，白菜200g）西瓜皮拌黄瓜（西瓜皮100g，黄瓜100g）饮料芹菜1500g，番茄500g一同绞碎压汁取用。11点钟，17点钟和睡前1小时按三份各饮1份。睡前可兑处温牛奶。一周食谱周六早餐主食：素烧麦（面粉100g，时蔬馅料）副食：豆腐西红柿炒蛋（豆腐100g，

7、西红柿50g，鸡蛋1个）香菇鸡丝汤（香菇10g，鸡肉丝20g）午餐主食：小米饭（小米100g，碗豆10g）副食：丝瓜炒藕片（丝瓜100g，藕100g）猪蹄炖口蘑（猪蹄一只，口蘑100g）晚餐主食：茄丁空心粉（茄子：50g，空心粉125g）副食：木耳炒鸡丝（木耳50g，鸡肉丝100g）苦瓜拌胡萝卜（苦瓜100g，胡萝卜100g）饮料莴笋600克去皮，洋葱500g，苦瓜500g，黄瓜500共压汁分三份。11点钟，17点钟，睡前1小时各1份。一周食谱周日早餐主食：什锦粥1份（大米

8、25g，南瓜25g，大枣10g，黑米10g，青豆10g，薏米10g）副食：豆腐皮炒油菜（豆腐皮100g，油菜100g）洋葱拌金针菇（洋葱50g，金针菇150g）午餐主食：莜面卷（莜面100g）副食：山药烩平菇（山药100g，平菇100g）芦笋炒西芹（芦笋100g，西芹100g）番茄蛋花汤（番茄50g，鸡蛋1个）晚餐主食：无糖蛋糕150g 副食：拌萝卜苗（萝卜苗100g，青蒜50g，香菜50g）泡椒凤爪（凤爪150g）饮料苦瓜600g，深桃500g，小番茄500g，西芹300g，分三次饮。