医学中医九种体质的辨识和饮食调养宣教专题课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,中医九种体质的辨识和饮食调养医疗课件,无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。那么现代人都是什么体质呢,?,北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时,30,年，在我国东、西、南、北、中,5,个地域,(,江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北京、吉林、江西、河南,9,省,26,市,),进行了,21948,例的流行病学调查，结果显示：目前中国人的体质主要有,9,种，其中,比较健康的平和体质仅占,32.75%,，,其它,8,种偏颇体质占到,67.25%,。,什么是中医体质？,是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能、心理状态方面综合的，相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中形成的与自然、社会环境相适应的人体个性体质。,一种平和 八种偏颇,一、平和体质,健康派,二、气虚体质,气短派,三、阳虚体质,怕冷派,四、阴虚体质,缺水派,五、痰湿体质,痰派,六、湿热体质,长痘派,七、血淤体质,长斑派,八、气郁体质,郁闷派,九、特禀体质,过敏派,1.您精力充沛吗？,2.您容易疲劳吗？,3.您说话声音低弱无力吗？,4.您常感到闷闷不乐、情绪低沉吗？,5.您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷、夏天的空调或电扇）吗？,6.你能适应外界自然和社会环境的变化吗？,7.您容易失眠吗？,8.您容易忘事（健忘）吗？,对以上8个问题，若您第1题和第6题回答是，其他回答“否”，则为平和质,平和质自测题：,“身体倍棒,体形匀称健壮平时患病较少,，吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质,重点人群,：,男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。,一、平和体质,32.75%,（健康型）,五味调和：如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺,春季,阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等,夏季,心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等;,平和体质的饮食调养,秋季,干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品。宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等;,冬季,阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品。宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。,平和体质的起居调养,2,、睡眠充足,人的一生三分之一的时间都是在睡眠中渡过的。医学研究表明，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美容觉，,3,、适量运动,4,、戒烟限酒,5,、心态平衡,气虚质自测题,1.您容易疲乏吗？,2.您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？,3.您容易头晕或是站起来时晕眩吗？,4.您比别人更容易患感冒吗？,5.您容易心慌吗？,6.您喜欢安静懒得说话吗？,7.您说话声音低弱无力吗？,8.您活动量稍大疾就容易出虚汗吗？,符合5条以上的为气虚质。,如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型气虚质。,二、气虚体质12.71%（气短派：防感冒）,总体特征：容易患感冒、胃下垂，说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。,重点人群：,气虚体质者多分布在西部、东部地区，没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人容易气虚。,气虚质的食物、运动及,中医特色调养,粳米,性平，味甘，能补中益气。早在,别录,中即有,主益气,的记载，唐代食医孟诜亦云,:,粳米温中，益气。,清,王孟英还把粳米粥誉之为,贫人之参汤,，他说,:,贫人患虚症，以浓米汤代参汤。,气虚者宜常食之。,鸡肉,性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。,大枣,性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。,别录,说它,补中益气，强力。,唐代食医孟诜亦云,:,大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。,所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。,花生,性平，味甘。,滇南本草图说,称花生,补中益气,，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。,山药,为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。,黄芪,性微温，味甘，不少医书都称,黄芪补一身之气,。,本草求真,认为,:,黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称。,根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜。,此外，气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。,气虚体质的中医特色及运动调养,常用中医特色疗法：健脾益气,1,、针灸：脾俞、胃俞、肾腧、肺俞、足三里、三阴交等，灸神阙、关元、气海等,2,、穴位贴敷,3,、穴位注射,4,、磁热疗法,5,、中药熏洗,6,、中成药：玉屏风散,适宜运动：,以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。,关元，位于脐下四指处，是任脉的穴位，位于人身阴阳元气交关之处，又能大补元阳而得名。类经图翼说：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之处”能治疗“诸虚百损”。,气海，位于脐下两指处，是任脉的穴位，为诸气之海，有大补元气的作用。用补法，可大补元气，类似人参、黄芪等药的功效；用泻法则有行气、理气的作用，类似于香附、荔枝核、沉香、郁金等药的功效。,推荐药膳,黄芪童子鸡,取童子鸡,1,只洗净，用纱布袋包好生黄芪,9,克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可,益气补虚,。,山药粥,将山药,30,克和粳米,180,克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用，具有,补中益气、益肺固精、强身健体,的作用。,湿热质自测题,1.您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？,2.您容易生痤疮或疮疖吗？,3.您感到口苦或嘴里有异味吗？,4.您大便粘滞不爽、有解不尽的感觉吗？,5.您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？,6.您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答）,7.您的阴囊部位潮湿吗？（限男性回答）,符合五条以上为湿热质。,如果以上问题您的回答都是“是”，则为典型湿热质。,三、,湿热体质（长痘型,9.88%,：适合高强度大运动量锻炼）,所谓湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有运化水湿的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常运化而使水湿内停;且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。,所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重而致。,总体特征：性格表现急躁易怒,如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒，苔黄腻。,重点人群：,喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的人群。,三、,湿热体质（长痘型,9.88%,：适合高强度大运动量锻炼）,湿热质的食物、运动及,中医特色调养,薏苡仁,味甘淡，性凉。归脾、胃、肺经。具有健脾渗湿、清热排脓、除痹、利水的功能,赤小豆,性平，味甘、酸，能利湿消肿（水肿，脚气，黄疸，泻痢，便血，痈肿）、清热退黄、解毒排脓,莲子,味甘，性微凉，清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃。,还可以吃,：,肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。,蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。,水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。,忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。,减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，以免助湿热。,勿过度饱食。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的。,忌食：,湿热体质的中医特色疗法及运动调养,常用中医特色疗法,:,1,、针刺：胆腧、脾腧、胃腧、肝腧、三焦腧、合谷、内关等,2,、拔罐疗法：闪罐,3,、穴位按摩：足三里、上、下巨虚、三阴交、阴陵泉、天枢,4,、穴位注射：足三里,5,、中成药：六一散、清胃散、甘露消毒丹,适宜运动,：,适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。适当运动，这是因为“脾主四肢肌肉”，通过四肢的运动，反射性的达到了健脾的目的,调养方式,：,饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。日常可服。,推荐药膳,泥鳅炖豆腐,泥鳅（性平，味甘，具有暖脾胃、袪湿）,500,克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐,250,克，食盐适量，炖至熟烂即成。可,清利湿热,。,绿豆藕,藕去皮，冲洗干净备用。绿豆,50,克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可健脾利湿。,薏米红豆粥,人人皆宜的去湿佳品，薏米，在中药里称“薏苡仁”，红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。,阴虚质自测题,1,您感到手脚心热吗？,2,您感觉身体、脸上发热吗？,3,您皮肤或口唇干吗？,4,您口唇的颜色比一般人红吗？,5,您面部便秘或大便干燥吗？,6,您面部两颧潮红或偏红吗？,7,您感到眼睛干涩吗？,8,您感到口干咽燥、总想喝水吗？,符合五条以上为阴虚质。,如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型阴虚质。,四、阴虚体质,8.89%,（缺水型：不宜洗桑拿,）,由于阴液的亏虚，一方面出现阴液的濡养、滋润、宁静的功能减退;另一方面阴虚不能制约阳气的升动，阳气相对亢盛，从而形成虚而有热的阴虚内热、阴虚阳亢的状态。,总体特征：阴虚体质者常常内热上火，易感受热邪，常见喉咙疼痛、失眠、便秘、烦躁、泛酸等。阴虚体质者养生关键在于补阴清热，滋养肝肾。五脏之中，肝藏血，肾藏精，因此以滋养肝肾二脏为重点。,发病倾向,：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢、糖尿病、闭经发热等；,重点人群,：在多风、干燥、强紫外线辐射的地区容易产生这种体质的人。,阴虚质的食物、运动及,中医特色调养,枸杞子,性平，味甘，有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳,。,阿 胶,性平，味甘，既能补血，又能滋阴。正如本草纲目所言:阿胶，大要只是补血与液。阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。尤其是肺肾阴虚之人，食之尤宜。,鸭肉,中医认为，可多进食鸭肉，因为鸭肉味甘、性寒，可用于治疗阴虚所致的皮肤腊黄、暗淡无光、疲惫等症鸭肉中所含的B族维生素和维生素E较多，能有效地治疗脚气病，神经炎和多种炎症，还能抗衰老。,银耳,生津防燥、滋阴润肺、强心健脑；又可益气清肠、补脾开胃、平肝安神、润喉护嗓。但患外感风寒咳嗽或湿热生痰咳嗽时忌食。,百合,味甘，气平，无毒。入肺、脾、心三经。养阴润肺，清心安神。用于阴虚久咳。神农本草经：味甘，平。主治邪气腹胀，心痛，利大、小便，补中益气。,芝麻,味甘，性平。能补肝肾，益精血，润肠燥。,滋阴主要是从心肝肺肾着手,菜类：黑木耳、白菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜等。,水果：梨、火龙果、猕猴桃、荸荠和甘蔗，梨是白色的，可以与肺脏相配，它能生津止渴，润肺止咳。甘蔗性偏甘寒，而且水分很多，具有增液生津，清热滋阴的良好效果。,荤菜：猪肉，特别是猪皮、鸭蛋和兔肉。猪肉是比较平和的，中医管它叫做“血肉有情”之物，都是可以滋补阴气的。,忌食或少食,狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、胡椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。,常用中医特色疗法：益气养阴,1,、针刺疗法：太溪、三阴交、足三里、肾腧、肺俞、阴陵泉等,2,、穴位贴敷：选穴同针刺；,3,、穴位按摩：选穴同针刺；,4,、穴位注射：三阴交,5,、,中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸,适宜运动：,适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。,调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。,阴虚体质的中医特色疗法与运动调养,解除便秘小妙招,实用小妙方：核桃仁熟黑芝麻磨粉服用做法：取核桃仁60克、熟黑芝麻30克一起捣烂，再用擀面棍压碎成粉，每日早晚各服用1茶匙，也可以用少量温开水送服。服用此方，一般约3天就能见效，轻松排便，长期服用也可有效预防。,绿豆百合粥,【制作】绿豆100g、粳米或糯米适量，加水适量煮熟，再加入50g洗净的鲜百合略煮片刻即可。在食用之前，加入白砂糖或者冰糖调味。【功效】：清热解毒、利水消肿。适用于咽喉干咳、热病后余热未尽、烦躁失眠等症的治疗,莲子百合煲瘦肉,用莲子,20,克、百合,20,克、猪瘦肉,100,克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日,1,次。有,清心润肺、益气安神,之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。,蜂蜜蒸百合,将百合,120,克，蜂蜜,30,克，拌均匀，蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。能,补肺、润燥、清热,，适用于肺热烦闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。,推 荐 药 膳,气郁质自测题,1.您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？,2.您容易精神紧张、焦虑不安吗？,3.您多愁善感、感情脆弱吗？,4.您容易感到害怕或受到惊吓吗？,5.您胁肋部或乳房胀痛吗？,6.您无缘无故叹气吗？,7.您咽喉部有异物感，且吐之不尽、咽之不下吗？,符合五条以上为气郁质。,如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型气郁质,五、气郁体质（,8.73,郁闷型：要防抑郁症）中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。,总体特征：,气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。,性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑；,发病倾向,：,易患失眠、抑郁症、神经官能症等；,重点人群,：,该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。,对外界环境适应能力,：,对精神刺激适应能力较差；不喜欢秋冬天和阴雨天。,常见表现,：,常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠；,从脏腑来说，肝属阴脏，从功能来说，主藏血。因为它藏很多血，所以它才能疏泄。肝血不足，要不是疏泄过度，要不就是疏泄没有力量，淤滞在那儿。也就是说：肝脏一定要用阴血来滋润着它，涵养着它，它才能够疏泄，收放自如。,为什么会气郁,?,肝经主要分布在人体从小腹向上经过胸肋胁两侧和乳房，再从颈项两侧向上到头顶的部位，因此，气郁的人一旦生病，经常会有胸肋胀痛或窜痛;女同志则会感到乳房及小腹胀痛，还会引起月经不调、痛经。气堵在咽喉部就会觉得咽中梗阻，如有异物;气堵在头部就会头痛、头晕。,气郁质的食物、运动及,中医特色调养,柴胡,味苦；辛；性微寒,解表退热；,疏肝解郁,，升举阳气。主外感发热；寒热往来；疟疾；,肝郁胁痛乳胀,；头痛头眩；,月经不调,；气虚下陷之脱肛；子宫脱垂；胃下垂,何首乌,味苦、甘；涩，性微温。归肝，肾经,何首乌有明显的,补肝肾、益精血,、强筋骨、乌发、安神、止汁等功效,补肝血的药物：何首乌，白芍，阿胶，当归，葡萄干。,疏理肝气的：香附子、佛手、香橼、柴胡,中成药：逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等都可用来调理体质。,气郁体质的中医特色疗法及运动调养,常用中医特色疗法,:,1,、针刺,:,肝腧、胆腧、肺腧、阴陵泉、太冲等,2,、拔罐疗法：背部闪罐,3,、穴位注射：肝腧、胆腧、阴陵泉、阳陵泉交替应用,4,、中成药：用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸。,调养方式：,多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。,生活起居方面,A、听欢快振奋的音乐,B、多去旅游，亲近大自然，生命在于运动,C、多交开朗的朋友。人开朗了，气机就舒展了,推荐药膳,橘皮粥,橘皮,50,克，研细末备用。粳米,100,克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，煮,10,分钟即成。,菊花鸡肝汤,银耳,15,克洗净撕成小片，清水浸泡；菊花,10,克、茉莉花,24,朵温水洗净；鸡肝,100,克洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。,血瘀质自测题,1.您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？,2.您两颧部有细微红血丝吗？,3.您身体上哪里有疼痛吗？,4.您面色晦暗或容易出现褐斑吗？,5.您容易有黑眼圈吗？,6.您容易忘记（健忘）吗？,7.您口唇颜色偏暗吗？,符合五条以上为血瘀质。,如果以上问题您的回答都是”是“，则为典型血瘀质。,六、,血瘀体质,7.95%,（长斑型：提防心脑血管病）,总体特征：,血行不畅、以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。,形体特征：,瘦人居多；,心理特征：,容易烦躁，健忘，性情急躁；,发病倾向：,易患出血、中风、冠心病等；,重点人群：,南方人、脑力工作者，女性多见。,对外界环境适应能力：,不耐受风邪、寒邪。,常见表现：,皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑,(,皮下出血,),，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝,(,充血,),，刷牙时牙龈容易出血；,血瘀质的食物、运动及,中医特色调养,山楂,性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能。,山楂味酸，加热后会变得更酸，食用后应立即刷牙。山楂不能空腹吃。生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难消化掉。,桃仁,苦甘；平；无毒,【归经】心；肝；大肠；肺；脾经,【功效】破血行瘀；润燥滑肠。,红花,性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。可以泡茶，每次只需4,5根：也可泡脚。,食物：如鸡内金、陈皮、黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、平菇、洋葱、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海参、红糖、黄酒、葡萄酒等。,凡具有寒凉、温燥、油腻、涩血的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食，如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等。,我们还能吃,血瘀体质的中医特色疗法及运动调养,常用中医特色疗法,:,1,、针刺：血海、阴陵泉、阳陵泉、肝腧、,2,、穴位贴敷,3,、穴位注射,:,复方当归注射液；复方丹参注射液,4,、中药熏洗,:,红花、艾叶,5,、拔罐疗法,6,、中成药：丹参泡水，代茶饮,适宜运动：,太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。桂枝茯苓丸,调养方式：,可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、柚、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。并保持足够的睡眠。保健按摩可使经络畅通，起到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。,桃仁四物汤,归尾 川芎 赤芍 丹皮 香附 元胡各3克 红花1.5克 桃仁25粒 生地1.5克,推荐药膳,山楂红糖汤,山楂,10,枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约,20,分钟，调以红糖进食。可,活血散瘀。,阳虚质自测题,1.您手脚发凉吗？,2.您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？,3.您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？,4.您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷、夏天的空调或电扇等）吗？,5.您比别人容易患感冒吗？,6.您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉东西吗？,7.您吃（喝）凉的东西后容易腹泻吗？,符合五条以上为阳虚质。,如果以上都回答”是“，则为典型阳虚质,总体特征,;,即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向,.,即阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。,发病倾向,：,发病多为寒证，易患泄泻、阳痿、水肿等；,重点人群,：,东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。,对外界环境适应能力,：,不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪。,容易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌淡胖嫩、脉沉迟。,七、阳虚体质7.9%（怕冷型：保暖最重要）,阳虚质的食物、运动及,中医特色调养,羊肉与南瓜相克易发生黄疸和脚气病。,羊肉与乳酪相克二者功能相反，不宜同食。,羊肉与醋相克醋宜与寒性食物相配，而羊肉大热，不宜配醋。,羊肉与竹笋相克同食会引起腹痛，中毒。,羊肝与红豆相克同食会引起中毒。,羊肉,甘、温、无毒。【归经】入脾、肾。据本草纲目记载：羊肉具有“暖中补虚，开胃健力，滋肾气，养肝明目，健脾健胃、补肺助气”等功效,姜,【性味】味辛；性温。,【归经】归肺、胃、脾经。【功能主治】,解表散寒，温中止呕，温肺止咳。,核 桃,味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便,1,、主食,：,除了气虚多吃的外，可适当多吃些高粱，大豆，紫米，黑米，赤小豆，苡仁等。,2,、肉类,：,羊肉、狗肉，可适当多吃些鸡、鸽动物肾脏，性温补阳气,;,鱼、牛肉等同气虚。,3,、菜类,除气虚菜类外：多吃辛温之葱蒜、姜椒、洋葱、芥菜、肉桂、胡椒、香菜、香椿、韭菜,(,花、籽,),、茴香、油菜。,4,、瓜果,：,橘子、金橘、草莓、樱桃、苹果、葡萄、杨梅、荔枝、桂圆、大枣、无花果、石榴等。,5,、茶水,：,可适当多喝红茶。亦可以在开水中放入生黄芪、防风、甘草、适量当茶饮。,6,、干果、坚果,：,除气虚体质多吃核桃、腰果、杏仁、桃仁、开心果、瓜籽、板栗等。,7,、药膳,肉汤:,适当多放肉桂、胡椒、砂仁、草果、肉豆蔻、大小茴香还可加入党参,(,或人参,),、黄芪。,忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。,阳虚之人还应忌吃或少吃鸭肉、鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉,甜瓜、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。,阳虚体质的中医特色疗法及运动调养,常用中医特色疗法：温阳散寒,1,、针灸：足三里、关元、气海、神阙、三阴交；,2,、推拿：按摩气海、足三里、涌泉等穴位；,3,、热奄包；,4,、磁热疗法；,5,、中药熏洗；,6,、穴位贴敷：选穴同针刺选穴。,6,、中成药：金匮肾气丸,根据春夏养阳的原则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。动则生阳，宜多做运动。,当归生姜羊肉汤,当归,20,克，生姜,30,克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉,500,克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此为汉代张仲景名方，,温中补血，祛寒止痛，,特别适合冬季食用。,韭菜炒胡桃仁,胡桃仁,50,克开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜,200,克摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。可,补肾助阳，温暖腰膝，适用于肾阳不足，腰膝冷痛,。,推荐药膳,痰湿质自测题,1.您感到胸闷或腹部胀满吗？,2.您感到身体沉重、不轻松或不爽快吗？,3.您腹部肥满松软吗？,4.您有额部油脂分泌多的现象吗？,5.您上眼睑比别人肿吗？,6.您嘴里有黏黏的感觉吗？,7.您平时痰多，特别是咽喉部总感觉到有痰堵着吗？,8.您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？,符合五条以上为痰湿质。,如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型痰湿质。,八、痰湿体质,6.29%,（肥胖型：必须控制体重）,总体特征：痰湿体质：,最受富贵病青睐，心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重善于忍耐。,发病倾向：,易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等；,重点人群：,喜欢吃甜腻食物、不爱运动爱睡觉、生活安逸的中老年人，男性多。,常见表现：,出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常有粘粘的或甜腻的感觉，平时痰多；,这里的痰并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物;湿分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病;内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。,痰湿质的食物、运动及,中医特色调养,冬瓜,性味凉，甘淡。寒泻热，甘益脾，利二便、水肿，止消渴，散热毒、痈肿,萝卜,性凉，味辛、甘，具有消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒之功效,痰湿体质的食疗,痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。,适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、蚕豆、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等。,应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖等。,痰湿体质的中医特色疗法及运动调养,常用中医特色疗法：,1,、针法：脾腧、胃腧、肝腧、胆腧、丰隆、阳陵泉、三焦腧等,2,、灸法：神阙穴；磁热疗法；,3,、穴位贴敷,4,、穴位注射,5,、拔罐疗法：背部,6,、穴位按摩,:,丰隆、三阴交、上、下巨虚,6,、中成药：化痰祛湿方。,适宜运动：,平时多进行户外活动，经常晒太阳或进行日光浴，长期坚持运动锻炼。,调养方式：,饮食清淡为原则，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。,坐位,两髂前上棘最高点的水平连线与脊柱相交所在的椎体为第4腰椎向上数3个椎体(第1腰椎),引一垂线,再从肩胛骨内侧缘引一垂线,两条垂线之间距离的中点处。,推荐药膳,山药冬瓜汤,山药,50,克，冬瓜,150,克放至锅中慢火煲,30,分钟，调味后即可饮用。可,健脾，益气，利湿。,赤豆鲤鱼汤,将活鲤鱼,1,尾（约,800,克）去鳞、鳃、内脏；将红小豆,50,克、陈皮,10,克、辣椒,6,克、草果,6,克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。可,健脾除湿化痰,，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。,特禀质自测题,1.您没有感冒时也会打喷嚏吗？,2.您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗？,3.您有因季节变化、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗？,4.您容易过敏（对药物、食物、气味、花粉或在季节交替、气候变化时）吗？,5.你的皮肤容易起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？,6.您的皮肤因过敏出现过紫癜吗？,7.您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？,符合五条以上为特禀质。,如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型特禀质。,九、特禀体质,4.91%(,过敏型,),总体特征：,先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。,形体特征：,无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷；,心理特征：,无特殊；,发病倾向：,凡遗传性疾病者，多表现为亲代有相同疾病，或出生时即有缺陷；若为过敏体质，易出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病；,对外界环境适应能力：,适应能力差，如过敏体质者对季节适应能力差，易引发宿疾。,常见表现,：,过敏体质，即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕；,特禀体质的中医特色疗法及运动调养,常用中医特色疗法,:,1,、针刺,:,脾腧、胃腧、肺腧、肾腧、足三里、三阴交等,2,、灸法、磁热疗法；,3,、拔罐疗法,4,、穴位贴敷,5,、穴位注射,6,、穴位按摩,7,、中成药：玉屏风散、消风散、过敏煎,适宜运动,：,积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。,调养方式：,饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。,推荐药膳,固表粥,乌梅,15,克、黄芪,20,克、当归,12,克放沙锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米,100,克成粥，加冰糖趁热食用。,葱白红枣鸡肉粥,粳米,100,克、红枣,10,枚,(,去核,),、连骨鸡肉,100,克分别洗净；姜切片；香菜、葱切末。锅内加水适量，放入鸡肉、姜片大火煮开。然后放入粳米、红枣熬,45,分钟左右。最后加入葱白、香菜，调味。可用于过敏性鼻炎见鼻塞、喷嚏、流清涕,谢 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