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初三耐力教学的一些总结
通过这次的教研培训课的学习，结合多年的初三耐力的教学进行一下总结。
在当前的耐力跑教学中，由于学生吃苦精神差、肥胖等多种原因，学生体质普遍呈下降趋势。教师在耐力跑教学中缺乏对学生主体性的认识，忽略学生个体间的差异，缺乏创新意识；观念传统、教法单一，以相同的目标要求、相同的教学模式对待不同层次的学生，使枯燥乏味的耐力跑教学得不到学生的喜欢，造成耐力跑成绩提高缓慢。　　　
耐力跑分层教学就是尊重学生个体身体素质、活动能力、技能的差异，分成不同的教学群体。对不同群体对象提出不同的教学要求、不同的教学目标，采取不同的教学手段，提高学生对耐力跑的认识，引导学生积极主动锻炼，最终达到提高耐力跑成绩，养成自觉锻炼的习惯，增强身体素质的目的。
一、耐力跑教学具体措施
1、 学习目标的创设
学习目标是通过创设情景，使学生“让我学变成我要学”来提高学生生理机能。让学生学会心率与脉搏的测量法，合理掌握运动负荷。从而培养学生相互鼓励，团结协作并且具有坚韧毅力和吃苦耐劳的精神。　　
对成绩好的学生则适当降低他们学练要求，及时鼓励、点拨和启发，充分发挥他们的非智力因素作用。教学策略采用情感教学法，低起点、密台阶、小坡度、多层次，以体现一个“推”字。教会学生认识心率与脉搏，能在运动后即测量心率次数并且作好记录。
2、学习兴趣的激发
学生主要是一些身体素质和运动能力都较差耐力性、力量性都相对较弱的学生，教学中我着重指导这部分学生的练习，认真分析原因，有选择地采用多种方法和手段，多激发他们学练耐力跑的兴趣，做好“指导兴趣”工作。
3、掌握正确的动作方法　　
为了让同学掌握耐力跑正确动作方法，我给学生出示教学挂图并且强调跑步时上体要正直，重心需平稳，步幅为适宜，跑速定均匀；并且要求学生口、鼻同时呼吸（注重鼻吸口呼），按步伐节奏“两步一吸、两步一呼”，上下肢动作一定要自然协调。　　
4、改进分层学练方法　　
耐力素质是指人体长时间活动与疲劳作斗争的能力。它可以分为肌肉耐力、无氧耐力和有氧耐力三类。耐力跑是有氧耐力的典型项目，其特点是强度小，持续时间长。耐力跑的教学要始终遵循学生身心发展的特点，练习的负荷应该从小到大、循序渐进。　　
适当降低他们学练要求，开始时，我采用中等速度的匀速跑，如　400米　、　500米　、　600米　或用定时跑（时间、次数由学生自己定，教师给予必要指导，让他们体会和讨论耐力跑的技术特点）。　　
在实施“变速跑分层练习法”时，我先要求学生了解变速跑的特点，它是一种变换跑速和距离的发展有氧耐力的方法，通过刺激强度（跑速）和刺激时间（距离）的相互作用，从而对人体产生强弱交替的刺激，使肌体提高抗疲劳的能力。变速跑还有助于消除由于固定练习节奏引起的疲劳感觉和厌倦情绪，提高练习的兴趣，调动练习的积极性。其方法我采用
（1）200米　中速跑——　100米　慢跑——　200米　中速跑——　100米　慢跑……。（2）100米　中速跑——　200米　慢跑——　100米　中速跑——　200米　慢跑……。（3）400米　中速跑——　100米　慢跑——　400米　中速跑——　100米　慢跑……。　　
b、加强现场指导，培养学生意志品质　　
在体育耐力跑教学中，学生要掌握这项体育技术，除了要付出较大的体力和毅力外，还必须经过一个复杂的学练过程。因此，我在认真钻研教材的基础上，经常与同行切磋教艺，与学生交流学练心得，主动听取他们的意见或建议，再认真进行教学反思，修改单元计划和课时教案，以取得教学实效，为学生创造了一个良好的学习环境。　　
学生身体素质较差，体质相对较弱，基础水平又低，需要老师更多的关心和帮助。我把精力重点放在他们身上。一方面是要加强知识的传授和个别辅导，另一方面是要加强运动负荷的控制和监督，指导学生学会测定心率，懂得运用心率来控制运动量并且了解自身的恢复情况，可以科学地安排运动负荷。除此之外，我还用主动热情的态度去对待学生，鼓励他们、询问他们有什么困难需要帮助，还要经常分析学生学习情况，影响其达到某一层次目标的因素与障碍有哪些？对学生要循循善诱，学练要循序渐进，经常鼓励薄弱学生向高一台阶目标攀登。对取得进步的学生及时加以表扬。每隔一段时间再作一次适当调整，努力做到各层次学生各有所获。这方面我都作了应有的尝试，取得了不错的效果。　　
在全程耐力跑练习强度比较大的情况下，我先引导学生克服“极点”，对能够克服“极点”坚持到底的学生，给予积极鼓励。　　
　二、不断创新辅助教学手段　　
中长跑教学是一项比较枯燥乏味的课程。老师要像厨师一样把一道菜加工成色、香、味俱全的佳肴，非得动一番脑筋不可。本人运用情景和情绪进行分层创新教学，取得了很好的教学成效。具体方法如下。　　
1、创设情景分层训练法　　
创设情景分层练习法是指老师在上课前，认真准备场地器材，充分利用学校自然地形，每隔100—　150米　设置一个点，划一个圈，标上地名，以不同时间要求分组开展我与奥运的象征性长跑运动，它寓娱乐趣味于一体，锻炼效果极佳。　　
2、音乐激励练习法　　
在耐力跑练习中，教师不时播放有动感节奏的欢快乐曲，如：《乡间的小路》、《外婆的澎湖湾》、《牧羊曲》、《运动员进行曲》等，学生们在和谐轻松的氛围中不知不觉地完成了规定的跑程。学生锻炼的积极性被充分调动了起来。　　
3、跳绳辅助锻炼法　　
跳短绳运动是我校每年开展的一项学生非常喜爱的活动。有单人跳、双人跳、花样繁多。本人在耐力跑教学中，大胆引进跳绳，按不同层次，在行进间跑中加进边跑边跳方法，跑跳结合，学生热情高涨，乐趣无穷。　　
三、耐力跑分层教学的反思　　
通过耐力跑的分层教学实践探索，学生在耐力跑锻炼中出现的常见错误也得到了纠正。比如：原来由于后蹬的角度太大，摆臂方向不正确造成的身体重心起伏较大，经过教学用中速跑，注意膝关节向正前方摆动，用原地摆臂练习来改进摆臂方向，并在中速跑时体会。原来由于跑的动作比较紧张，呼吸与步频节奏不一致而产生的呼吸方法不正确，通过慢跑进行呼吸与步频的配合练习，熟练后在中速跑时进一步体验节奏配合。原来由于学生合理分配体力的概念不清楚，造成耐力跑时体力分配不均现象，现在通过定时跑，合理分配体力，学生也可以在全程跑中用“分段报时”的方法调控跑的节奏。学生也学会了自测心率的方法，在老师的指导下评价身心感受，以便及时调整。　　
分层教学还营造了良好的师生关系、学生关系。在教学过程中，形成了相互尊重、相互合作、相互信任使师生间、学生间的关系更加融洽了。　　
另外，通过分层教学我还进一步体会到，组织学生练习耐力跑一定要和意志品质的培养有机地结合起来，既要讲清它的锻炼价值，又要帮助、激励学生用顽强的意志来完成学习任务，会收到事半功倍的效果的。