短跑技术课教案.doc

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短跑技术课教案
教师：庄华志 　　
教学内容
1．途中跑技术。
　 A．原地摆臂 B.原地高抬腿跑
2．蹲距式起跑技术。
３．素质练习。
教学任务
１． 改进和提高学生奔跑技术，端正跑姿，提高其奔跑的能力。
２． 改进和提高学生起跑技术，提高学生的反应。
３． 提高学生的力量素质，培养坚忍不拔的意志。
课的结构
课 的 内 容
运动负荷
组织教法与教学要求
时间
次数
强度
　　 准　　备　　部　　分　
一、 课堂常规：
1． 体育委员整队，报告人数，师生问好。
2． 宣布本次课的内容并提出要求，检查服装，安排见习生。

二、 准备活动：
1．慢跑；
　　　200米
2./集中注意力练习：捉逃游戏
方法：两手侧平举，相邻的两人的手掌相互贴住，当听到喊“左”时左手抓左侧同学，同时自己的右手回收，不被右侧同学抓住。听到喊“右”时动作相反。

３．原地徒手操：
① .肩部运动；
② .扩胸运动；
③ .体转运动；
④ .踢腿运动；
⑤ .俯背运动；
⑥ .手腕脚踝运动.
　　，１　　　　，３　　　　　，３　　　，５　　 　　
　　　　　　　　　　　２组　　　　　　　　　　　　４×８拍
　　　　　　　　　　　　小　 　　　　小　　　　小
组织：四列横队：
×××××××××××
×××××××××××
×××××××××××
×××××××××××
▲
要求：静、齐、快

组织：四列横队，体操队形。

要求：注意力集中，
听从老师指挥。
注：小惩罚被抓住的同学。
　　　（原地纵跳两个）

组织：二路纵队。
教法：体育委员领跑。
要求：步调一致。

组织：四列横队，体操队形。
教法：①.边讲解边示范。
②.听老师口令做练习。

要求：动作舒展大方，
整齐有力。

基 本 部 分

一学习途中跑技术：

１． 教师通过讲解示范，使学生了解左右两腿在跑动中的变化过程，并通过提问、对比来启发诱导学生联想推理并在头脑中建立一个正确的技术概念。依据教学循序渐进、从易到难的教学原则，首先从辅助练习开始，希望能达到水到渠成

2原地摆臂练习：
是发展肩关节和肩带力量，正确有力的摇臂，有利于提高跑速。
要领：以肩关节为轴，上臂与前臂大约成90°作前后有力的摆动。前不露肘后不露手。
注意：肩带要放松。

3.原地高抬腿：
是增强腿部力量，提高发展　
　频率的有效练习。
要领：上体稍前倾，大腿与上体成直角小腿放松自然，落地时腿积极下压，两臂自然摆动，重心提起。　

4.途中跑练习：
　　　　　　―――接力比赛

二、学习蹲踞式起跑技术：

1． 两手八字形支撑，有力腿在前，肩、颈部放松，臀部抬起时稍高于肩，重心前移，注意力集中。蹬地后躯干前倾于地面成15-20度角。
重点：四点支撑；
难点：臀部抬起时重心前移，注
　　　意力集中。

　　　　　　，５　　　　　　　　　　　　　　　　　，５　　　，３

17

２组 各⒛次
中 　 中 大

组织：４组不轮换.。
教法：先示范后讲解，计时。
要求：放松，频率由慢到快。

组织：同上。
教法：边讲解边示范。
要求：大腿尽可能抬高，身子　
　　　不要后仰。

组织：如下图，

要求：同伴队员掌后才能跑
组织：四列横队，体操队形。
教法：边讲解边示范。
要求：动作到位

组织：体操队形，如下图：
×××××××××××
×××××××××××
▲
×××××××××××
×××××××××××
教法：边讲解边示范。通过教师讲解示范，并利用力学原理启发学生联想推理，在头脑中形成一个正确的技术概念，使学生理解蹲踞式起跑姿势。
要求：动作规范；
动作自然放松；
　　　注意力集中；
　　　蹬地迅速有力。

正：语言提示，利用观摩
　　　教学法使学生认识错　
　　　误，从而改正错误。

组织：同上
教法：口令：各就位—预备
　　　—鸣哨
要求：注意力集中，身体放　
　　　松自然，蹬地有力。

组织：四列横队，体操队形。
要求：坚持完成，动作到位。
，坚持完成。

　　　　　　　基　本　部　分
易犯错误：
肩颈部紧张，臀部抬的过低，蹬地不充分，重心没有前移。
1.蹲踞式起跑练习.

三、素质练习：
１．俯卧撑；　　２．深蹲跳；

３

1

２组 各⒛次

组织：

教法：边讲解边示范。
要求：用心听用脑记。

结束部分
一、放松活动：
 ------徒手放松操
二、小结本课。
三、下课，师生再见。
，３

小
组织：四列横队，体操队形。
教法：背面示范，教师领作。
要求：意念放松，平静呼吸。
练习密度：40-45%
生理负荷曲线预计

场地
　　 田径场
课后小结

一、教材分析
蹲踞式起跑是我根据当地学生的实际，设计完成的一节适合八年级的一节体育课，通过学习，培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳的坚强意志和品质。以及对短跑的兴趣！
二、教学目标：
1.知识目标：
通过学习，让学生了解起跑的方式.
2.能力目标：
A、发展学生柔韧、平衡、协调等身体素质；
B、培养学生的反应能力和创新能力；
3.情感目标
培养学生的团队合作精神，增强竞争意识。

二、 教学重点：
蹲踞式起跑的重点是身体前倾，支撑有力

三、 教学难点：
蹲踞式起跑的难点是起跑时蹬地迅速，摆臂有力
四、 学生分析：
本课的教学对象是初中八年级学生，他们大多数体能较好、且活泼好动，但参与运动凭兴致，有时显得鲁莽；少数学生因肥胖或体质单薄，基本活动能力较差，灵活性、协调性也不好。而八年级学生已有一定的站立式起跑的技术基础，他们不会满足于简单的起跑和活动形式。所以，本课将从激发学生兴趣入手，引出传统游戏与起跑练习相结合的活动方式，积极促进学生初步了解蹲踞式起跑的技术。