2024年新教科版科学五年级上册4.6.学会管理和控制自己课件.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2021,新教科版科学五年级上册,4.6.学会管理和控制自己,第四单元 健康生活,导 入,在日常生活中，我们经常会遇到高兴的事，难过的事，愤怒的事，惊奇的事等等，谁来说一说你们在日常生活中遇到哪些你自己高兴、难过、愤怒或者惊奇的事情。,当我们高兴、愤怒、惊奇、悲伤或者有压力的时候，我们又该如何管理这些情绪呢？今天这节课我们就来探讨这个问题。,聚 焦,活动一：身体对压力的反应,探 索,在日常生活中，大家有没有遇到过特别有压力的时候？是什么事情让你感觉特别有压力呢？,当,我们,感到,非常,有压力的时候，身体会有哪些感觉,呢,？,感觉有压力的时候，吃不下饭，睡不着觉。,感觉有压力的时候，会感觉头非常疼。,感觉有压力的时候，浑身没有力气，做什么事情都没有兴趣，注意力也集中不起来。,长期的压力会损害我们的身体健康，不仅可能会让我们感觉到头疼、胃疼、睡不好觉、吃不下饭，还会使我们不能集中注意力，做什么事情都没有兴趣，很难学会新东西，因此我们要学会管理压力。,活动二：管理压力和冲突,探 索,情境题：,情境1：过两天有个重要的考试，可是你还没有开始复习，你想到考试，晚上都睡不着觉，你应该怎么做？,应对方法,：,过两天有个重要的考试，这种情况下我会利用剩下来的两天时间认真复习，而不会在晚上胡思乱想。,活动二：管理压力和冲突,探 索,情境题：,情境2：当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，你会怎么做？,应对方法,：,当与别的同学因为场地问题起了争执时，我会心平气和的跟对方解释清楚。,活动二：管理压力和冲突,探 索,情境题：,情境3：明天就要参加演讲比赛，可是对于这场演讲比赛，你心里没有底，感觉很有压力。,应对方法,：,明天就要参加比赛，对于这场比赛我要告诉自己心平气和，把它当做一个锻炼自己的机会，认真对待，而不用考虑比赛的结果。,活动二：管理压力和冲突,探 索,情境题：,情境4：和同学产生矛盾，明明不是你的错误，可是老师却狠狠的批评了你。,应对方法,：,情境4：对于老师的误解，我会在课后去办公室跟老师解释清楚，而不是当面顶撞老师。,在日常生活中，我们会经常遇到这样那样的压力和冲突，在遇到压力和冲突的时候，我们要学会缓解压力，解决冲突，而不是施加压力，加剧冲突和矛盾。,面对生活中的压力，我们该如何管理呢？,管理压力的方法,：,方法1：适当的进行体育锻炼。,方法2：多阅读。,方法3：找人倾诉,。,方法5：写日记。,方法4：保持充足的睡眠。,当我们遇到压力的时候，可以寻找恰当的方法缓解压力，而不是持续的增加自己的心理压力，这样会损害我们的身体健康。,活动三：管理愤怒,探 索,在日常生活中，我们有时候会因为一些原因非常愤怒，你们有过愤怒的经历吗？是因为什么而愤怒？又是怎么做的？效果怎样？,管理愤怒,的方法：,方法1：停止你正在说的话和正在做的事，确保你不会说出让你后悔的话，或做出让你后悔的事情。,方法2：尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。,方法3：思考如何反应。,方法4：想好了再行动。,高兴、愤怒、惊奇、悲伤等等这些情绪，都是作为人类正常应该有的情绪。有了这些情绪，我们不要回避他们，还应该积极的面对他们，学会管理和控制自己的情绪。,问题1：如果有人和你起了冲突，伤害到了你，你会怎么做？,研 讨,在这种情况下，要防止冲突加剧，可以心平气和的和对方交流，把各自心里想说的话全部说出来，分析整个事情的来龙去脉，解决矛盾和冲突。,问题2：如果你的两个朋友有了冲突，你会怎么做？,研 讨,如果是两个朋友有了冲突，可以将两位朋友约在一起，敞开心扉谈一谈自己的想法，找到矛盾冲突的症结所在，然后解决矛盾和冲突。,通过这节课的学习，我们知道了高兴、愤怒、惊奇、悲伤等等这些情绪，都是作为人类正常应该有的情绪。有了这些情绪，我们不要回避他们，还应该积极的面对他们，学会管理和控制自己的情绪。,课堂总结,课后，大家可以利用今天所学的知识，解决生活中遇到的,高兴、愤怒、惊奇、悲伤,的事情，管理好自己的情绪。,课后作业,