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科学用脑提高学生学习效率
教育改革已很多年了，但学生的学习负担似乎并没有减轻。在学校平时和同学交流的时候，常常听到这样的议论：我平时学习很用功阿，每天都学到晚上十一、二点。下课了，别人都到操场上打球，到网吧上网，我从来也不去，就在教室看书，可怎么成绩却总是不理想呢？这样议论的同学不是一个两个，有不少。凭我多年的教育经验，我认为对于现时代学生的学习既不提倡“闻鸡起舞”，也不提倡“悬梁刺股”，而是要科学用脑，提高学习效率。
大脑拥有“无限”的潜力，它为我们的学习和创造打下了坚实的生理基础。如果我们能合理开发大脑的功能，更好地发挥出自己大脑的潜能，那么就完全可以使自己变的更加聪明。下面我就来给同学们介绍几种开发脑功能的方法。    
1. 勤用脑是开发脑功能的基本条件，大脑具有“无限”的功能，但如果闲置不用，它的“巨大功能” 就显示不出来。这就好比有了一台现代化的机器，如果你不去使用它，它就不会创造任何价值，也显示不出机器的先进性。大脑也是如此，只有勤用脑，常思考，才能发挥出它的巨大作用。人脑也具有用进废退的特点，勤于用脑的人脑血管经常处于舒展的状态，这样到达脑细胞的血液和营养就会增加，营养充足了，就会使大脑皮层内酶的活性增高，大脑神经细胞的体积增大，神经联系加强，信息的传递网络通畅，传递速率加快，脑功能得到改善，从而使大脑更加发达。反之，懒于用脑思考的人，由于大脑受到的刺激比较少，就会导致脑细胞萎缩，体积缩小，神经联系变弱甚至中断，导致思维迟钝。    
2. 劳逸结合有利于提高大脑工作效率 ，勤用脑是开发脑功能的先决条件，但仅仅勤奋而不注意科学用脑，不注意休息也是不行的，如果这样的话不仅达不到挖掘大脑潜力的目的，搞不好还会造成大脑的损伤。只有科学用脑，做到劳逸结合，才能充分发挥大脑的功能，提高大脑的工作效率。大脑是人体最容易疲劳的组织，每次脑力活动时间不易过长，否则，就容易使脑神经陷入疲劳状态，出现头昏脑胀，记忆力衰退，注意力不集中等一系列疲劳症状。日久天长，将会导致神经衰弱等疾病，工作效率大为降低。一般说来，每次用脑时间学龄前儿童在15分钟左右，中学生在45分钟左右，大学生在1小时左右为宜。因此，如果不注意劳逸结合，只靠延长学习时间想取得好的学习效果是难以奏效的。现实生活中也常看到一些学习极为勤奋刻苦，但却成绩不佳的同学，其重要原因就是没有做到劳逸结合。   消除大脑疲劳的唯一方式是休息。休息有两种方式：消极休息和积极休息。休息的方式不同，效果也不一样。消极休息是一种单纯停止活动的休息方式，如静坐、闭目养神和睡觉等。其中，睡觉是一种最好的休息方式，它具有特殊的生理功能。当然睡眠时间也要适当。我们都有这样的感觉，如果睡的时间太长，不仅疲劳得不到充分恢复，相反还会感到昏昏沉沉，四肢无力。不同的人对睡眠时间的需求也是不一样的，不能强求统一。一般来讲健康的成年人冬天的睡眠时间在8小时左右，这只是就一般而言，具体到每一个人情况也不一样。最重要的不是睡眠时间的长短，而是睡眠质量，只要睡眠质量好，醒来精神振奋，头脑清晰，精力旺盛，这就说明你的睡眠时间够了。虽然睡眠是消除疲劳的一种最好方式，但人们总不能脑子一疲劳就去睡觉，我们也没有那么多时间去睡，而且睡多了觉反而不利于大脑工作。所以，我们要有计划地让大脑及身体的各部分轮流活动，间隔使用，这种方法对消除身体和大脑的疲劳非常有效，既积极休息。如，学习之余参加一些文体活动、听听特别的音乐是积极休息的好方式。但活动时要做到全身心投入，除了玩什么也别想，使身体和头脑和谐一致，如果活动时，脑子仍在想着学习上的事情，则不仅玩的没什么意思，玩完了脑子也不会完全轻松。交替变换学习的内容也是积极休息的一种方式，它能使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制，从而起到减轻疲劳的作用。因此，同学们在学习时要注意，不要长时间老是学习一门课程，不同课程要交替学习。另外，内容相似的课程不要放在一起来学，放在一起学习的课程，它们之间的差异越大越好。例如，数学和物理交替学习，就不如数学和英语交替学习的效果好。  
3．自信是发挥脑功能的动力. 一切成功者都有一条共同的经验：坚定的自信。无论在任何环境中，他们都对自己的智慧、能力充满信心。从某种意义上讲，自信心就是他们大脑的“能源”，有了这种“能源”，他们的大脑才能不知疲倦地运行，从而产生出一般人的大脑没能产生的智慧。研究表明，在识记材料时，如果我们对自己的记忆力充满信心，那么你记忆的速度就快，效果就好。相反，如果你自己一点信心都没有，那记忆的速度就慢，效果就差。所以，我们一定要对自己有信心，这样学习才能搞好。      
对学生来说脑功能不正常就无法完成学习任务，要使大脑很好地发挥正常功能，就必须要注意维护大脑健康，使其经常处于最佳工作状态。学生智力活动多，大脑经常处于紧张的工作状态，消耗大量的能量。有些学生早上不按时起床，食欲不振或干脆不吃早饭去上课，是不可取的，时间长了会对我们的大脑造成损害。 维持大脑正常功能所需要的营养物质一般都可以从普通食物中获得，这就要求我们在日常生活中一日三餐不可少，不偏食，力求食物多样化，才能满足大脑和整个身体对营养的需求。饮食中还要注意酸碱平衡，防止酸性食物过量。正常情况下人体血液为弱碱性，pH值在7．35～7．45之间，偏酸性食物摄入过多会引起酸碱平衡失调，造成记忆力下降，神经衰弱。日常饮食中的米、面、鱼、肉、蛋等属于酸性食物，而蔬菜、水果、豆类、牛奶等属碱性食物，所以饮食中要主副食搭配。如果大量吃鱼肉蛋，而忽视了蔬菜水果，看起来营养水平提高了，但却会形成酸性体质，反倒会使大脑疲倦，记忆力下降。长期摄入铝元素会对大脑造成影响，建议限制导致人体摄入铝元素的各种应用 如少吃或不吃油炸食品大脑是人体的一部分，大脑的最佳工作状态，自然有赖于整个身体的健康。
实际上，同学们也都知道体育活动的益处很多，之所以现在自觉坚持参加体育锻炼的人不多，主要原因恐怕还是一个“懒”字，缺乏坚强的意志。学生的学习任务很重，如果没有体育锻炼来调节，体质必然会下降，影响学习任务的完成，即使暂时看起来学习上未受多大影响，也会殃及身体的持久健康。如果身体搞坏了，你学习再好又有什么用呢？