1、如何避免走进职业的倦怠状态
——兼谈小学教师的心理自我保健
通过本轮学习，我对中小学教师防治职业倦怠颇有感触。所谓职业倦怠，就是当人们对所做的工作没有兴趣或缺乏动机，而又不得不为之时，就会对工作感到厌烦，产生一种身心俱疲的状态，从而导致工作能力和工作绩效的降低，这种状态就是职业倦怠状态。 作为一名小学教师，我也时常会感到“工作没劲”，“工作单调乏味”，“工作繁杂辛苦而毫无成就感”等等。职业倦怠不仅影响教师对教育工作的情感和精力的投入，而且对学生及教师自身的身心健康也会有极大的危害，所以我们教师要尽量避免走进职业的倦怠状态。那么，小学教师应该如何避免走进职业的倦怠状
2、态呢？通过学习我总结了如下几点： 1.努力形成自己的职业特长。 通过调查发现，那些对工作总是充满热情，并有强烈的职业自豪感的教师，有75.3%是因为他们在学校教育工作方面有自己的特长，比如，在教学方面形成了自己的特长，有些教师不仅在本校、本市，而且在全省也有自己的优势；有些教师则在学校教育研究方面有自己的特长，论文经常在校、市、省里获奖，并且时不时还有论文发表在报刊杂志上。这些教师在实践中形成了自己的职业特长，在校里校外就有了不可替代的位置，所以工作的自豪感也就自然而然地产生了。只有形成了职业特长，才会在竞争的找到自己的位置，工作起来才会有成就感、优越感；也只有这样，工作中的“苦”才
3、会真正变成乐，工作才会有源源不断的内在动力。 2.精通自己的工作的每一个环节。只有精通了自己工作中的各个环节，才能对自己的工作产生胜任感、轻松感，才不会为工作所累，工作才会从真正意义上变成一种精神享受。调查发现，热爱教育工作的教师百分之百的都认为自己能胜任教学工作的。而对教育工作缺乏热情的教师中有33%的人觉得工作有点力不从心，有11.5%的人觉得工作很吃力。
3.把教育工作当作一项创造性的工作来做。 教育工作是一项十分复杂的劳动。因为小学教师时时面临教育对象、内容和情境的差异和变化，我们必须充分发挥自己的创造性，才能把工作做好。也只有把教育工作当作创造性的工作来
4、做，这项工作才会有吸引力，才会充满乐趣；相反，把日复一日的教育工作当作单调不变的、机械的重复，一个教案十几年、几十年不变，这当然会使工作变得乏味而无生气，甚至变成一种单纯的体力劳动。 要创造性地从事教育工作，一是要使“课”常上常新；二是要不断地研究教育教学中的问题。进行教育研究能给我们带来成就感、充实感、满足感，进行教育研究还会使得我们的教育工作变得充满挑战性和乐趣——只要你去进行研究，你就会发现每天都有新的东西——学生是新的（学生的表情、学生的精神面貌、学生的求知欲望、学生的能力等）、教学内容是新的、教学方法是新、每天的收获也都是新的；也只有你去不断地进行研究，你才会发现学校教育很有搞头，其
5、乐无穷。
4.要多和“积极追求进步”、“工作成绩显著”的同事为伍。多和这些“先进分子”为伍，不仅可以从他们那里得到专业方面的提高，而且更重要的是可以经常受到“先进分子”们的那种健康的、积极向上，不断追求事业上的成就的积极的应世态度所感染，这当然有利于教师们形成积极健康的职业心理；相反，如果我们经常与工作中的“落后者”为伍，久而久之，我们也会被他们的那种消极的应世心态所感染，进而走进工作的倦怠状态中。
5.要努力为自己的工作创造一个良好的人际环境。在我们的调查中发现，有13.8%的小学教师不喜欢教育工作是因为工作单位里人际关系不如意。而喜欢教育工作的教师中则有64.7%不愿意离
6、开教育工作岗位是因为舍不得单位的那种融洽的人缘关系。 良好的人际关系对我们做好工作，热爱工作，以及对我们的心理健康也都是具有十分重要的积极意义的，而良好人际关系的开创还得靠自己去开创，比如多和同事、领导沟通交流，多帮助别人，多看到别人的优点，多些宽容，多些接纳等等。
6.学会渲泄自己的负性情绪。心中有积郁，要学会渲泄，及时适度的渲泄会使得我们的日子变得轻松些。常用的的渲泄方式有：找个挚友倾诉，写信给远方的朋友，写日记，到卡拉OK厅去找合适自己心情的歌曲大声吼唱，极度悲伤时，不妨大哭一场……
总之，职业倦怠对人、对己、对社会都有许多不利。作为人类灵魂工程师的小学教师，应该努力避免走职业的倦怠状态，以更加健康的心态去培育祖国的未来，民族的希望。但要想真正避免走进职业倦怠状态，最重要的还是靠自己，靠自己改变观念，靠自己努力提高自身素质以适应当前学生教育发展的需要。
浙ICP备2021020529号-1 | 浙B2-20240490 
