1、面对考试失败时,一、回顾考试状态,画一画：最近一次考试中，你的状态如何？,分为考前、考中、公布成绩、考后四个时段,通过简笔画的方式，描述一下这,4,个时段，你的情绪。,(3min),考前,考中,公布成绩,考后,一、回顾考试状态,画一画：最近一次考试中，你的状态如何？,考前,考中,公布成绩,考后,无论何种反应，都是正常的。,最重要的是,”,再出发！,“,处理情绪,反思回顾,”,再出发,“,二、处理情绪,情绪低落,身体难受,周围嘈杂,白天,晚上,“,以后都考不好？我考不上高中,怎么办？,”,那我们怎么合理看待这些情绪？,vs,二、处理情绪,假如你丢了,/,捡到,100,块，,哪件事情绪体验会更深
2、刻？,Baseline,1.,体验更深刻,2.,时间更长远,3.,种类更丰富,二、处理情绪,我们的情绪体验是不对称性的,“,人本身就很容易感到难过，不开心,”,二、处理情绪,青春期是人生中的“疾风骤雨”时期,霍尔,5,岁,15,岁,25,岁,“,现在这个年龄，更容易难过，不开心,”,二、处理情绪,“,人本身就很容易感到难过，不开心,”,“,现在这个年龄，更容易难过，不开心,”,所以，考差了。,哭一会，,emo,一会,是一件很正常的事情,二、处理情绪,哭一会，,emo,一会,长期的,”,网抑云,“,“,我很好,”,小建议：,接纳负面情绪，,设定悲伤时限，,寻求帮助（必要时）,三、反思回顾,处理情
3、绪,反思回顾,”,再出发,“,三、反思回顾,“面对一次考试失败，你会怎么反思？”,三、反思回顾,小活动：测一,测,我们很容易进行简单归因。,认为考试失败，可能是,单一因素,导致的,。,画一画：影响考试的因素,（,3min,）,三、反思回顾,如果这个圆代表影响考试成绩的,全部因素,。,请根据每种因素所占比例的大小，将这个圆形分割为,大小不同的若干个扇形,，并,标注,出每个扇形,代表什么,。,考后自我检视表,（有则记下题号）,1,、我平时对这几门课的作业不太认真，或课外习题做得少。,2,、我平时对这几门课的预习或课后复习做得太少。,3,、我对这几门课在考试前没有认真地把笔记浏览一遍。,4,、我对这
4、几门课在考试前没有全面地把所学知识整理一遍。,5,、我对这几门课在考试前几乎没有做任何其他方面的准备。,6,、对这几门课，我没有较好的课外参考书。,7,、我本来就不是学这几门课的料。,三、反思回顾,三、反思回顾,8,、我这几门课的基础本来就差。,9,、我在这几门课考试时身体不好。,10,、在这几门课的考试之前发生了一些事，影响了我这次考试。,12,、这几门课的考试题比较难。,13,、在这次考试中，这几门课其他同学普遍考得较好，所以显得,我考得比较差。,14,、在这次考试中，这几门课我复习的东西太多没有考到。,15,、在这次考试中，我这几门课的运气较差。,11,、这几门课本来就难学。,三、反思回
5、顾,考后归因风格分类,7,、,8,能力,6,、,9,、,10,、,13,、,14,、,15,运气,11,、,12,任务难度,1,、,2,、,3,、,4,、,5,看看哪个分类的题号最多，自己属于哪个风格？,哪个一种风格更好？,为什么？,努力,三、反思回顾,伯纳德,韦纳,|,著名心理学家,我们对成败的,归因,，会对,以后的行为,产生重大影响。,如果把考试失败，归因于缺乏,能力,，那以后考试仍预期失败，因为能力是,稳定性,的；,“我不行，我就是考不好！”,如果归因于,运气,，那以后考试就很难预期，因为运气是一个,不稳定性,的。,“这次只是运气问题，下次一定可以！”,而一个人把失败归因于努力不够。不甘
6、于失败，,坚信再努力一下，便会取得成功,。,“也许是我不够努力，我想再试试！”,考试因素归因分类,每个同学拿出四支颜色不同的笔，给刚才所分割的若干个扇形分类涂上颜色。,分别将能力、任务难度、努力、运气涂上不同的颜色,看看你上色后饼图，有多少因素是,分类为努力的,？,三、反思回顾,接下来，你会有什么打算？,考试因素归因分类,三、反思回顾,接下来，你会有什么打算？,理想,成绩,努力程度,学习、,考试方法,学习效率,心态调节,From,郭召良,四、,”,再出发,“,处理情绪,反思回顾,”,再出发,“,四、,”,再出发,“,观看视频：不负此生,努力,表现,四、,”,再出发,“,努力的过程，很难一帆风顺。,学习的过程，需要熬过黑夜。,感觉不好,感觉更不好，怀疑自己,逐渐回升,四、,”,再出发,“,让每次考试成为你的加油站，,做好总结与反思，再出发！,相信阳光总在风雨后！,
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