如何预防夏天中暑PPT夏季防暑降温健康常识.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,如何预防夏天中暑,夏季防暑降温健康常识,前言,夏季天气比较炎热，应注意防暑降温，在酷暑中请大家先保持一份平静良好的心态，俗话说“心静自然凉”；再来了解一下夏天的保健小常识，安度炎炎夏日。,夏季高温 请注意保重身体,目,录,1.,夏季生活的十个“最佳”,2.,夏季保健误区,3.,中暑的预防和处理,第1章,夏季生活的十个“最佳”,最佳调味品,食醋,最佳蔬菜,苦味菜,最佳汤肴,番茄汤,最佳肉食,鸭肉,最佳饮料,热茶,最佳营养素,维生素,E,最佳运动,游泳,最佳服色,红色,最佳取凉设施,扇子,最佳习惯,起睡定时,夏季生活的十个“最佳”,醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。,夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。,酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。,最佳调味品,食醋,夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。,吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不错的选择。,最佳蔬菜,苦味菜,番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列 腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。,夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。,最佳汤肴,番茄汤,鸭肉性凉，适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等。,鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功效，对病后体虚大有裨益。,鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。,鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。,最佳肉食,鸭肉,茶叶中富含钾元素（每,100,克茶水中钾的平均含量分别为绿茶,10.7,毫克，红茶,24.1,毫克），既解渴又解乏。,据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。,最佳饮料,热茶,维生素,E,在红枣、油菜、菠菜、黄瓜、茄子、番茄、黄豆芽、麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素,E,的药丸，每天,15-60,毫克足矣。,维生素可让你平安度夏，抵抗夏天三大危险：,1,）强烈的日照,2,）臭氧,3,）疲劳,最佳营养素,维生素,E,游泳不仅锻炼人体的四肢、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削 减过多的体重，收到健美之效。,游泳虽好，但务必注意安全。,最佳运动,游泳,奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化，甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。,面料,:,当以混纺的,T,恤衫为佳，其最佳混合比例为,33%,的棉和,67%,的聚酯。,注意：红色高温强光下会大量吸收紫外线的缘故，可能会造成中暑！,最佳服色,红色,摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。,从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。,最佳取凉“设施”,扇子,最佳保健措施,起睡定时,夏季最佳就寝时间是,22,：,00-23,：,00,夏季最佳起床时间是,5,：,30-6,：,30,第,2,章,夏季保健误区,夏季保健误区,多喝啤酒能解暑,。,晨练越早越好,。,空调要保持恒温状态。,太阳镜颜色越深能保护眼。,多喝啤酒会使人感到口干咽燥、全身燥热，酒精会刺激胃肠道和神经系统，降低人的免疫力。,多喝啤酒能解暑,在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。,太早晨练危害：易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。,晨练越早越好,不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症,。,空调保持较低的恒温状态,镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。,最好选用能穿过,15,至,30,可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。,太阳镜颜色越深越能保护眼睛,第,3,章,中暑的预防和处理,中暑的预防措施,中暑的表现症状,中暑的应急处理,中暑的预防和处理,充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。,科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。,做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。,合理饮水。每日饮水,3,升至,6,升，以含氯化钠,0.3%,0.5%,为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。,中暑的预防和处理,重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40以上等症状。,轻度中暑：除上述病症外，体温38以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。,先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。,中暑的表现症状,立即将病,人,移到通风、阴凉、干燥的地方，如树阴下、走廊上、阴凉的地板上等。,让病,人,仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。,尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟等。,中暑的应急处理,用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹、十滴水、藿香正气丸等药物。,意识清醒的病儿或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。,重度中暑病人除以上处理外，应立即转送医院救治。,中暑的应急处理,