中考体育项目耐久跑教学策略.pdf

062学生发展五育并举中考体育项目耐久跑教学策略福建省武平县教师进修学校林锋【摘要】自从教育领域实施新课改政策后，中考体育项目耐久跑出现较大改变，侧重对学生专业技能和综合素质的考查。为了让学生在中考体育测试中获取好成绩，促进学生全面发展，教师应在综合分析目前耐久跑教学中存在问题的基础上，根据学生身心素质探寻新的教学策略，通过“传授跑步理论，弱化畏难心绪”“立足学生主体，丰富训练模式”“合理教学程序，强化练习效果”“完善教学评价，提高教学质量”等方式，优化耐久跑训练，使学生在持续锻炼的过程中能够全面增强各项技能。【关键词】中考；体育；耐久跑；教学策略【中图分类号】G63【文献标识码】A 【文章编号】2095-9214（2023）15-0062-03【DOI】10.12240/j.issn.2095-9214.2023.15.019近年来，教育领域提倡素质教育，重视学生综合能力培育。目前，众多教师在开展中学耐久跑训练时，开始围绕学生的训练实力探寻教学方法，但是在具体组织教学中，受到部分因素干扰，耐久跑训练存在一些不足，影响学生中考体育测试成绩。为了提升教学质量，教师应系统思索教学问题存在的根源，结合实情设计合理的教学模式，力求让学生在训练中能够有效发展综合技能。一、耐久跑概述耐久跑是一种远距离的跑步项目，对学生的跑步速度和身体素质都具有极高要求，在中考体育中属于必考项目。考试内容为男生 1000 米，女生 800米，通过站立式起跑的方式，在弧形起跑线出发；要求全体学生在 7 分钟之内跑完全程，如果超过 7 分钟未跑完全程，则成绩为 0。在中学时期开展耐久跑训练，能够强化学生心肺功能，提高身体代谢，对学生今后发展具有积极作用。二、中学耐久跑教学中存在的问题（一）训练模式过于机械化虽然现今推行了新政策，但是多数教师在中学耐久跑训练中，仍旧沿用传统训练模式，让学生在规定时间内完成长跑，跑步位置固定不变，力求通过反复训练的方法提高学生跑步实力。这样的训练模式过于机械化，导致部分学生在长跑中容易感到枯燥。如果部分学生产生逃避心理，教师会采用命令的方式强制学生训练，这种情形会导致学生无法积极认真完成训练任务，影响训练效果。（二）忽视学生主体性自从新政策得到有效落实，各科在教学中都以学生的学习需求为主，探索教学知识传授方法。然而在中学耐久跑训练中，现阶段部分教师仍未摒弃传统教学思想，习惯按照个人教学经验制定训练目标，没有根据学生的实际表现设置训练要求，导致训练难度与学生需求不相符。例如，部分学生身体素质强，可以接受高强度耐久跑训练；部分学生身体素063五育并举学生发展质差，能够完成基础性耐久跑训练。如果教师为全班同学制定相同的训练任务，必然会导致部分学生在训练中产生不适的情况，也不能充分挖掘出学生的跑步潜能，使得学生的耐久跑成绩无法在短时间内得到提升。（三）学生身体素质差相比其他项目而言，耐久跑训练难度较高，对学生身体素质具有较高要求。但是在教学中发现，大多数学生身体素质较差，心肺功能无法满足耐久跑需求。究其根本，是由于学生在日常生活中缺乏锻炼，身体各项机能变差，在耐久跑中容易出现呼吸困难、小腿酸软等现象，无法保持良好状态跑完全程，训练质量较低。（四）耐久跑评价较为单一过去教师在实施教学评价时，通常是根据学生耐久跑测试成绩进行赞赏或批评，评价方式较为单一。没有结合学生在不同阶段的训练表现，对比点评学生的进步情况，也没有指明不同学生在耐久跑训练中存在的问题，没有在评价中根据具体跑步案例，为学生提供正确的跑步方法。由此，导致学生在评价环节无法认清自身存在的不足，在后期训练中仍存在问题反复出现的现象，从而影响耐久跑进步速度。三、中考体育耐久跑的教学策略（一）传授跑步理论，弱化畏难心绪在耐久跑中容易遇到“极点”，学生会出现呼吸不畅、胸闷等现象，无法以良好状态跑完全程。多数学生在遇到“极点”情况时，会认为身体出现病症，从而对耐久跑项目产生畏难心绪。因此，教师在开展耐久跑教学时，应根据学生在跑步中的表现，分析学生对该项运动的认识情况，积极为学生传授跑步理论，弱化畏难心绪，告诉学生“极点”出现的原因和克服方法，使学生在充分明白这些知识后，能够以积极认真的心态投入耐久跑中。例如，教师可以在网上查找与“极点”现象有关的视频，利用多媒体进行展示，运用体育专业术语告诉学生，身体从静止到运动的过程中，肌肉和心肺都是要有一个适应过程，这个过程就是“极点”出现的原因。此后，教师可以系统讲解各个阶段的跑步技巧，将长跑拆分成起跑、慢跑、冲刺等阶段。在起跑时期让学生控制好跑步速度，切勿过快，给身体留有充足的适应时间；在出现“极点”现象时，要求学生慢跑调整呼吸频率和心肺功能；在冲刺阶段，告诉学生将全身力量放到腿部，加快速度，确保跑步时间符合要求。（二）立足学生主体，丰富训练模式在训练中发现，每位学生的身体素质都不同，如果教师采用统一训练方式，则无法满足全体学生训练需求。随着新政策推行，要求教师在中学耐久跑训练中，时刻将学生放到训练中心位置，围绕学生实际情况设计训练方法。因此，新时期教师在组织中学耐久跑训练时，应根据新政策要求改变传统训练思维，积极立足学生主体，丰富训练模式，使每位学生都能在各类训练中有序发展综合实力，提高耐久跑训练效果。第一，教师可以运用障碍训练的方式组织耐久跑训练，利用高度不同的栏杆，让学生以小组为单位进行跨栏训练。如果某个小组的同学在跨栏中出现未跨过现象，则该组需要返回原点重新进行跨栏。这样既可以培养学生的团结意识，还能使学生在跨栏中时刻保持良好注意力，提升训练质量。第二，教师可以在跑步现场设置不同路线，比如 8 字路线、三角形路线等，让学生按照路线指向进行耐久跑训练，通过形式不同的路线激发学生训练兴趣，确保学生时刻保持良好的训练状态。第三，教师可以利用校园地形带领学生进行耐久跑训练，这样学生在经过教学楼、花坛等场地时，能够有效改变跑步环境，提升耐久跑积极性。（三）合理教学程序，强化练习效果在组织耐久跑教学时，教师不能认为跑步训练简单，就忽视了运动技能传授，这样容易影响学生训064学生发展五育并举练效果。因此，教师应秉承循序渐进原则，合理教学程序，强化练习效果，通过观察专业的跑步视频，学习跑步技能，传授正确跑步技巧，让学生按照所学技巧进行跑步训练。这样学生可以在科学的训练中，感受到耐久跑的乐趣，从而在日后能够主动参与到耐久跑训练中来。首先，教师可以在体育训练网上，查找与耐久跑动作技术和呼吸有关的视频，结合视频传授正确的动作技术。告诉学生在直道跑和弯道跑中应借助腰部力量和摆臂动作控制好身体姿势，只有控制好外手臂与内手臂的夹角和摆幅、腿部和脚步的落地距离，才能克服离心力，进而掌控好身体姿势；在弯道跑时，应借助蹬地（腿有力后蹬）克服脚后跟跑和后仰跑等动作缺陷。同时，在讲解呼吸技巧时，教师可以根据视频展示的呼吸节奏，告诉学生在跑步中应通过鼻或口鼻的方式进行呼吸，按照个人跑步节奏控制好呼吸，借助两步一呼的方法，确保呼吸均匀交替。其次，在学生对跑步技巧有了充分理解后，教师可以按照学生身体素质制定分层训练目标。对于身体素质强的学生，要求他们在 6 分钟内完成 1000 米跑步任务，并在跑步结束后，完成竞步走 800 米，侧重学生训练潜能挖掘；对于身体素质一般的学生，要求学生在 7 分钟内完成 800 米跑步任务，让学生在跑步结束后，完成竞步走 400 米，力求让学生在日常训练中磨炼身体各项机能。此外，对于部分处于特殊时期的女生，教师可以要求学生在 10 分钟内完成600 米慢跑任务，并让学生在跑步结束后，自主行走200 米，只要这部分学生能够坚持训练即可。（四）完善教学评价，提高教学质量教学评价在整个教育机制中占据重要地位，教师可以在评价中指出学生存在的问题，帮助学生找到适合自己的学习方向，使学生在今后学习中事半功倍。因此，教师在组织中学耐久跑训练时，应完善教学评价体系，通过分层点评和对比点评相结合的方式，全方位点评学生的耐久跑训练情况，给学生传授科学的训练方法，使学生在教师点评下能够有效提高综合能力，为中考测试打好基础。在开展分层点评时，教师可以根据学生运动能力进行点评。对于运动能力强的学生，教师可以在班级上分享这部分学生的运动技巧，并借助手机投屏将这部分学生的跑步图片展示出来，告诉其他同学如何在耐久跑中借鉴这部分学生的跑步方法，使其他同学能够通过榜样影响，有效改正不当的运动方法；对于运动能力一般的学生，教师应将其日常训练视频播放出来，根据学生的实际表现指出其存在的问题，传授正确的运动方法，再次告诉学生如何在耐久跑中掌控好跑步和呼吸节奏，并带领学生在体育场反复进行跑步训练，增强学生跑步实力。在进行对比点评时，教师可以将学生的日常测试成绩制作成表格，将进步速度快和没有进步的学生挑选出来。对于进步速度快的学生，教师可以为其提供其他运动方式，使学生在今后能够灵活将慢速跑、加速跑等方法运用到跑步中来，稳步提高学生耐久跑实力；对于没有进步的学生，教师应询问学生在跑步中是否遇到的困难，及时进行心理疏导，并告诉学生在耐久跑中如何通过呼吸、小腿发力调节身体变化，传授科学的跑步方法，让学生在耐久跑中控制好跑步节奏，使学生在教师协助下不断提升耐久跑水平。【参考文献】1 杨海梅.中考体育中对学生进行耐久跑训练的策略 J.求知导刊，2021（01）：93-94.2 魏历慧.浅谈信息化与高中体育学科教学的有效融合 J.中学课程辅导（教师教育），2020（08）：120.3 王运丰.中学体育教学对学生核心素养的培养策略剖析 J.学周刊，2021（05）：35-36.4 邓丹，黄永飞.核心素养下中学体育教师专业发展的要求及策略探究 J.体育风尚，2020（12）：168-169.5 姚琍.基于学科核心素养的高中体育课程改革实践探索以上海市七宝中学为例 J.现代教学，2020（19）：4-6.【作者简介】林锋（1978.01），男，汉族，福建武平人，本科，一级教师，研究方向：中小学体育教育。