1、理智面对学习压力
教
学
目
标
1、知识目标：学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；缓解学习压力的有效方法；导致考试焦虑的原因；克服考试焦虑的方法；
2、能力目标：觉察自己面对学习压力的各种反应；能够全面、客观地认识学习压力；能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望；
3、情感目标：认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的；正确对待学习压力；树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试；
教学重点：正确对待学习压力；树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试；
教学难点：考前紧张与考试焦虑
教学方法：在教学过程中，请教师注重从生动的、富有启发性的
2、材料中引出令学生信服的科学结论。理想的确立、艰苦奋斗精神的养成，是一个长期的过程。教师不必求一时之功，而宜在不同时期和不同的场合将教学内容生动地渗透在学生的日常活动中，以收到潜移默化的效果。
教学资源：课堂作业
教学用具：资料卡片若干；
教 学 过 程 设 计
本班增删
内容
第二框 理智面对学习压力
一、情景导入：
二、新授：
1、学习压力新思维
活动一：调查同学在压力面前的反映，分析出现这些现象的原因。
（1）感到学习压力是正常的 ，来自学习的压力需要理智地从容应对。
活动二：①面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度?
②不同的态度会对
3、考试和考试成绩产生怎样的影响?
（2）学习压力的积极和消极影响
积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。
消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。
（3）学习需要适度的压力
学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。
活动三：①概括上述经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。
②同样的课程，有的同学越学越有趣、越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时玩游戏
4、仍余兴未尽，一上课却觉得累。这是为什么?
——学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。
（4）学会正确对待学习压力
明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消除学习生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。
2、从容面对考试
活动四：①小清是否面临过大的压力?压力来自哪里?
②你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。
（1）导致考试焦虑的原因
面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断
5、个人的价值…这些都容易导致我们陷入考试焦虑。
（2）考试焦虑的影响
适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。
（3）如何从容地面对考试？
活动五：①你如何看待考试?请试着用一句话来形容自己心目中的考试。
②对待考试，其他人的看法又是如何?
③你认为哪些观念有助于你积极面对考试?
（1）要树立正确的考试观念。
考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，也是选拔学生的较公平的标准。同时，我们也应该看到考试具有
6、偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。
（2）要实事求是地调整自我期望。
如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。
活动六：面对考试，我们要思考这样一些问题：
我的现实水平
对这次考试，我的目标是
家人对我的期望是
7、
如果家人对我的期望超过我的现实水平，我可以
③要增强自身实力。
考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。增强自身实力，是获得成功的重要途径。
活动七：为了增强实力，你现在可以做些什么?
拟订具体的复习计划；
不轻言放弃任何一科，也不只专攻某一科；
养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和充沛的精力；
掌握一些放松情绪的方法；
在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。
课堂
小结
学生简要谈谈自己这节课的收获。
作业
设计
见学案
板书
设计
第二框 理智面对学习压力
1、学习压力新思维
2、从容面对考试
教学
反思
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