1、 8.2直面学习压力
教学课题
8.2直面学习压力
教学目标
1．了解学习压力与考试焦虑的心理表现及产生原因。
2．能够辩证地看待学习压力与考试焦虑心理。
3．学会缓解心理压力与克服过度考试焦虑的方法。
教学重点
正确看待学习压力与考试焦虑心理，学会缓解心理压力与克服过度考试焦虑的方法。
教学难点
能结合自身实际，学会缓解心理压力与克服过度考试焦虑。
教学方法
阅读交流 巩固训练
教 学 流 程
2、 复备栏
一、导入新课 压力小测试
请看图片，图片是静止的还是转动的？
师：如果你看图片是静止的，那你没有什么心理压力；如果你看图片是转动的，那你就有压力，转动越快，表示压力越大。那同学们的压力有哪些呢？产生压力的原因又是什么？
师：同学们的压力主要来自于学习，可能是父母、老师、同学或自我给予的。让我们一起“直面学习压力”。
二、探究交流： 活动一：阅读感悟
师：请同学们阅读教材第85页《老船长的故事》。
思考：老船长为什么在狂风骤雨时往船舱里灌水？
结合压力倒U形曲线图，谈谈你如何看待学习与压力的关系。
教师：
3、当有狂风巨浪的时候，适当的负重有利于抵御风浪，而过度的负重则会使船沉没。学习压力也是如此，请同学们看教材上第85页“压力倒U形曲线图”，适当的压力有利于提高学习效率，而过度的压力会降低学习效率。
我的收获：正确对待学习压力。
适度的学习压力，有利于保持学习的兴奋状态，激发人的潜能，提高学习效率。但过重的学习压力会造成人的紧张、焦虑，降低学习效率，甚至会导致厌学情绪，影响身心健康。学习压力过低，又会使学习缺乏紧迫感，行为散漫，效率不高。
活动二：水杯的重量
老师在课上拿起一杯水，然后问学生：“各位认为这杯水有多重？”学生猜测水杯的重量。老师说：“这杯水的重量并不重要
4、重要的是你能拿多久？（请学生举起水杯5分钟，感受水杯的重量）拿一分钟，一定没问题；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能得叫救护车了。一杯水的重量很轻，但拿久了就觉得很沉重。这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能拿得更久。”
(1)这个体验活动给了我们什么启示？
(2)那你有调整自己学习压力的小妙招吗？信息链接：学习压力的调整方法。（教材第86页）调整认知法、调整行动法、调整时间法、学会放松法。
舒缓压力五原则（教材第86页）：(1)
5、减压先要解开心结。(2)用积极的态度面对压力。(3)增强信心，提高对压力的承受能力。(4)适度转移与释放压力。
(5)对压力心存感激。
缓解压力的方法有很多，如增强信心、调整心态、转移注意力、学会放弃等。我们要积极面对压力，学会自我调节，从而缓解学习压力，提高学习效率。
教师：每一次压力危机的背后都隐含着一次成长的机会。希望每位同学能把压力变成前进的动力，破茧而出，化蝶飞舞。
活动三：小强的焦虑
期中考试马上到了，小强有了如下的一些反应（出示漫画）：
(1)你在考试前有过与小强类似的感受吗？ 信息链接：过度考试焦虑的表现。 ☆情绪上
6、担忧，焦虑，烦躁不安。☆认知上：注意力不集中，记忆力下降，学习效率低，思维呆板。☆行为上：坐立不安，手足无措。☆身体上：头痛，恶心，心慌，食欲下降，睡眠不好。
(2)产生考试焦虑的原因有哪些呢？
考试焦虑与诸多因素有关，如：学习能力、自我期待、竞争程度、考试经历等。
活动四：朋友的倾诉
小强感觉非常难受，就向小红和小明倾诉。小红说：“我也有些紧张，但这可以使我复习效率更高。”小明说：“我一点也不紧张，我昨天晚上还打游戏。”
(1)请你根据小强、小红与小明的表现，想想这可能会对他们学习与考试产生什么影响。
教师：过度的压力、紧张也会使人无
7、法承受。适度的紧张有利于激发人们的潜能。过度的安逸，失去紧张感，会在安逸中消磨意志。
(2)假如你是小红，你有什么妙招来帮助小强吗？
活动五：心理按摩
放松训练心理辅导：想象放松、肌肉放松、深呼吸放松。
我的收获： 我们要努力减轻或克服过度的考试焦虑。考试前，要进行充分的复习准备；考试中，要沉着冷静、从容应对；考试后，要正确对待考试结果。学习是苦乐交织的，只有我们明确学习目的，端正学习态度，激发学习兴趣，直面学习压力，培养正确的学习观念和成就动机，我们才能享受学习，
收获成功。
三、训练反馈：
欣赏图片
通过老船长故事的阅读，引导学生正确认识学习与压力的关系。
(1)通过实践体验活动，感悟要给自己适度解压的道理；
(2)通过小组的合作交流，实现智慧分享，学会缓解学习压力的方法。
(1)通过同学们身边的事例，激起情感共鸣，调动学生参与积极性；(2)通过角色扮演来帮助小强，掌握克服考试焦虑的方法。
板书设计
作业布置：1、完成 学案
教学反思：
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