情绪的管理(5).ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2017.1,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第四课,第二框,情绪的管理,学习目标,1.,了解情绪的表达方式,2.,能够用一定的方法调节情绪,3.,在情绪的调控中，增进尊重他人的意识,辨析：情绪仅是自己的，和别人无关。,身心健康,人际交往,情景一：语文考试时，小冲因为紧张导致原本会做的题目做不出来，,一怒之下，把试卷撕了，并哭着离开考场。,情景二：凌晨一点，足球迷小刚盼望的足球比赛终于开始了，,“,好球！太棒啦！,”,他兴奋的叫着、跳着，周围的邻居都被吵醒了。,在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。,思考：哪些情绪表达的方式是恰当的？,视频,踢猫效应,我们为什么要调节情绪？,1,、改变认知评价,2,、转移注意,3,、合理宣泄,4,、放松训练,调节情绪的方法,大家有疑问的，可以询问和交流,可以互相讨论下，但要小声点,改变认知评价指的是改变对客观事件、事物的看法和评价。,当人的情绪激动时，为了使它不致爆发,和难以控制，可以有意识地转移注意力，把,注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其,他事物或活动上去。,转移注意法,改变注意焦点，分散注意力,做自己平时最感兴趣的事,改变环境,看书,购物,写日记,遇到不良情绪时，通过简单的,“,宣泄,”,痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。,合理宣泄法,在适当的场合哭一场,放松训练是指使身体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是肌肉松弛，而是消除紧张,。,放松训练法,愤怒管理,历史人物一：,林则徐初到广州禁烟,时，受百般阻挠，使他的,情绪波动大。但他知道暴,怒无济于事，于是，写了,“,制怒,”,二字挂在墙上，每当要发怒时，就注视墙上,“,制怒,”,条幅，将怒气压下。,历史人物二：,合理调节情绪的意义？,1,、学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境；,2,、有助于我们更好调节情绪，成为情绪主人；,3,、运用情绪调节的方法，可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观情绪。,(1),我考试考得不好，有位同学对我说：,“,你是个笨蛋！,”,(2),爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。,(3),上学路上出了车祸，在病床上躺了三个月。,(4),我花了很长时间写了一篇很好的作文，但语文老师说我这篇文章是抄袭的，我很委屈。,(5),回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。,在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前）,心理换位（多从父母角度想想）,自我安慰（至少还保住了小命）,合理宣泄（回家后放松身心，深呼吸）,改变认知（以后我要更用心写作文）,出谋划策,课堂小结,1,、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受,2,、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,快乐有人分享，是更大的快乐；,痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,温馨提示,