1、《正视压力 轻松前行》教学设计
一、教学目标：
通过学习，让学生认识学习生活中存在压力，这种压力会对我们产生哪些影响以及如何克服考试焦虑。
二、教学重点和难点：
正确面对学习压力
三教学过程
1、导入新课：
《内蒙古晨报》报道：14岁男孩因感到学习压力大产生了轻生的念头，将自己反锁在家中，打开液化气企图自杀，幸亏消防官兵火速赶到现场施救，才挽救了一个年轻的生命。
问：你认为小男孩自杀的原因是什么？这则材料告诉我们一个什么道理？
（学生回答，教师导入）
小男孩因为学习压力过大，不会及时自我调节而产生自杀念头。
这则材料告诉我们中学生要理智面对学习压力。
2、聚焦学习压力—
2、—学习中总会有压力
学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。由于学习压力而出现的一些生理、心理反应，是大家经常会遇到的，我们要正确面对，积极应对。
在学习中，我们常常会遇到这样的情况：
作业多，补课培训多，没有休息放松；
老师期待我的进步；
父母希望我考上理想学校；
同学竞争，每逢考试，希望取得好成绩；
……
这时你的心里有什么感觉？身体有什么反映？
（学生回答：略）
分析同学们出现学习压力反应的原因。
（答：学习压力，老师的期待，父母及长辈的希望，考试压力，等。）
3、学习压力多，我来想对策
1、学习压力对我们有什么影响？
积极一面：适度的学习压力可以激发
3、我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；消极一面：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正
常发挥。
2、全面认识学习的压力
请同学们看教材的图，并回答下列问题
面对学习的压力，他们三个的态度如何？
（学生回答，教师归纳）
根据同学们的回答，我们来填表：
对待压力情况
对学习的不同作用
毫无压力，过于轻松
会使人失去前进的动力，不利于学习的进步
压力过大，过于紧张
使人焦虑不安，影响学习效率和正常水平的发挥
压力适度，将压力转化为动力
有利于激发学习的潜能考出好成绩
3、并回答下列问题
（1）在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的经历
4、
（答：在学习上适度压力可以推动我们继续努力，不断超越自己，一步一步走向成功。）
（2）你曾听说过哪些有关“压力”的说法？
（答：“井无压力不出油”，“人无压力轻飘飘”，“把种子种到地里，要用土压实，才能长出好苗”。）
（3）概括上述经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。
（答：压力是催人向上的良好催化剂；“压力”是通向成功的动力和源泉；“压力”是我们战胜困难的强大精神支柱，等。）
（4）同样的课程，有的同学越学越有趣、越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽，上课却觉得累。这是为什么？
（答：学习压力常与我们内心的感受和体验有关，与个人兴
5、趣爱好、性格特长也有一定的关系。）
4、我们应如何正确对待学习压力呢？
（学生回答，教师归纳）
（答：①来自学习的各种压力，需要我们理智地从容应对；
②要认识到学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。
③没有学习上的各种压力，应付使我们学习缺乏动力，我们就会止步不前，所以要自觉适度加压，增强学习动力；
④明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。
我们了解学习压力，不是要消除学习生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。）
5、如何释放压力：
第一招：力量释压法
第二招：音乐与倾诉释压法
第三招：压力分散法
第四招：目标释压法
地五招：食品释压法
浙ICP备2021020529号-1 | 浙B2-20240490 
