1、学会调控情绪
一、教学目标
知识：理解情绪对个人行为和生活的影响的作用，明白情绪需要个人主动调控，知道调控情绪的一些方法。
能力：运用调控情绪的有效方法。形成一定的自我调适、自我控制能力。
情感价值：保持健康良好的情绪，关心他人，分享快乐，分担忧愁。
二、教学过程设计：
活动一：老奶奶的情绪变化
老奶奶忧愁：雨天－－－小儿子的洗染店，晴天－－－大儿子的雨伞店
老奶奶乐呵呵：雨天－－－大儿子的雨伞店，晴天－－－小儿子的洗染店
思考：环境没有发生改变，老奶奶的情绪为什么会发生改变？
结论：
（一）情绪是可以调适的。
情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自
2、己的态度来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以调适的。
活动二：徐力杀母事件
思考：结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？
结论：青少年的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差。
补充资料：据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！
所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。
过渡：那么，排解不良情绪有哪些有效的办法呢？
活动三：
情景一：第一次月考我都考进了年级前50名，但期中考试考得很不好。我的成绩不太稳定，忽好忽坏，我不知道该怎么办，心里很难受，学习也受影响。最近
3、真的挺烦的。
小W同学
情景二：我们楼上那家人好烦人！下午5点：他家小孩在楼上跑来跑去，还使劲跺脚、蹦来蹦去；6点：楼上阿姨穿着高跟鞋踢踢踏踏走来走去；7点：有人胡乱弹古筝；8点：他家那破门儿不住地吱呀吱呀响；9点：……烦！这以致于我完全打乱了作息时间：他弹琴时，我不能做题；他家走来走去，我又不能学习。 小Z同学
（1）请你做个心理医生，为上面两位同学支招。
（2）小组讨论：日常生活中你如何调节自己的情绪？
[小组讨论的结果汇总，写在纸上，并标出序号；代表发言]
结论：
4、
（二）调节情绪的方法（P66—67）
1.注意转移法
2.合理发泄法
3.理智控制法
活动四：如此发泄，对不对？
这段时间来，我非常愤怒，因为我不能玩电脑了，事情太多！我的肺要气炸了……终于我崩裂了，我疯狂地摔着桌上的东西，往窗外扔。此时我又很痛快，一边扔一边笑，还咧着嘴，呲着牙。可当我写作业时，却傻了眼，往窗下一望，文具一个不落地被捡破烂的收走了！
小T同学
有一次考试没考好，心情很沮丧，妈妈回家说了我一顿。我有些难受，很生气，就和妈妈大声吵起来。
5、 小X同学
小结：人生是由一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人将笑着数完这串念珠。—大仲马
活动五：阅读P67材料并思考课文中的问题。
讨论：喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。 喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。怎么看待这两种说法？
结论：（三）喜怒哀乐，不忘关心他人
1、情绪表达要考虑他人的感受。
情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。
2、分享快乐，分担忧愁。
如果我们能够对别人给予更多
6、的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦将变少，我们之间的友谊也将更加深厚。
三、小结
四、课堂练习
1、对于“触景生情”、“触目惊心”的人，调节不良情绪可采取的主要方法是 （ ）
A. 心理换位
B. 改变环境
C. 改变注意焦点
D. 拓展兴趣爱好
2赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。
他控制情绪的主要方法是（ ）
A. 自我激励 B. 自我暗示
C. 心理换位 D. 升华
3初一（2）班班长将主持
7、一次演讲会，他为此心事重重，坐卧不安。因为他老思忖：“天啦！我到时可能会把要讲的内容忘记。我的口才又不行，我的思路会中断，我会给自己丢脸。”作为班长的好友，你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法有 （ ）
A. 改变注意焦点 B. 升华
C. 自我暗示 D. 树立远大志向
4、代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：
有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；
苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》。蒲松龄克服不良情绪和保持良好情绪的方法、途径分别是（ ）
A. 转移注意力 拓展兴趣爱好
B. 合理发泄情绪 树立远大志向
C. 自我激励 树立远大志向
D. 转移注意力 正确地认识自己和评价自己
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