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牙齿保键与健康长寿
在当今幸福的日子里,你是否为牙疼\牙周炎等疾病而苦恼?健康的牙齿有利于人整体的健康和长寿。拥有一口洁白健康的牙齿,已成为我们共同追求的目标。世界卫生组织给“口腔健康的标准”下的定义是牙齿清洁，无龋洞、无痛感，牙龈色泽正常，无出血现象。然而据统计，我国成人龋齿发生率高达97％。所以，普及口腔健康知识显得尤其紧迫和必要。要达到上述标准，应注意以下事项。

1.定期洗牙
随着生活水平的提高，成人应该养成定期洗牙的观念。女性每年洗牙1次，男性应该一年平均洗牙2次，特别是牙石、龈下牙石较多的人，更应该定期冼牙，因为龈下牙石长期压迫牙龈，会导致牙龈萎缩和牙周炎的患病率大大增加洗牙也称牙齿洁治，是一种治疗牙病的手段，也是一种护齿的保健方法。洁牙是通过超声波振动清除龈上牙石及龈下牙石 的，而牙面色素、菌斑只有通过喷砂才能彻底清除，所以最好是洗牙同时加喷砂，这好比高压水枪冲洗你的爱牙，无创伤，很安全。洗牙可能会出血，所以口腔器械的消毒是非常重要的。除了使用一次性器材外，一人一机的消毒是很有必要的。洗牙过程中要严防通过血液传染的疾病，如乙肝 、爱兹病等。同时，进行口腔治疗的患者最好都已经进行过乙肝疫苗的全程预防接种, 并且已经产生乙肝表面抗体。

2.牙齿也需要美容
牙齿变黄、发黑都会令人“羞于启齿”，原本充满魅力的微笑也会变得黯然失色，有些人也会因此对自己失去信心。抽烟男性的黄牙通过洗牙可以还原“英雄本色”，但是，有一口四环素牙的人们，即使洗牙也改变不了牙齿的黄与黑，牙齿的美容是必要的。四环素牙的美容目前主要有烤瓷贴面修复法(即烤磁牙)、药物脱色等。药物脱色是用高浓度的双氧水配合理疗加热的方法，隔日治疗1次，7次为一疗程，轻者一个疗程即可使牙齿接近正常颜色，重者1～2个疗程也能达到很好的效果。烤瓷贴面修复法可以保证10～20年效果，但是缺点是需要均匀磨除1／3的牙体组织，而且费用相对较高。

3.刷牙需要“三三制”
养成爱护牙齿的科学习惯很重要。如刷牙需要“三三制”，即在每天吃完三餐后刷牙，每次刷牙刷够3分钟。最好再应用高压水冲洗器(water picker)沏底冲掉牙缝中的食物残渣，不宜经常应用硬质的牙签清除牙缝积垢。
当然，每日早晚和三餐后均刷牙为最好。如果觉得太麻烦，饭后必须漱口，至少应保持早晚各刷—次牙。刷牙要顺着牙齿的生长方向上下刷，而不是用力横着来回拉，免得损伤牙龈，同时减少把食物残渣刷进牙缝的机会。
值得提醒的是，刷牙要在吃过饭的3分钟内进行，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。其他时间用清水、盐水或茶水清理口腔。牙刷的头要小、刷毛要软、刷牙力度要轻，不能把牙齿当成地板用力擦。
牙膏也要经常更换，因为喜欢使用药物牙膏的人长期使用其中的一种，口腔中的菌群会失去平衡和产生耐药性，也容易引发龋病。

4.关注换牙期儿童
正常情况下儿童从6岁左右开始换牙，乳牙开始生理性脱落，替换乳牙的恒牙相继萌出，到12岁左右时，全部乳牙被恒牙所代替。
在孩子6～12岁的换牙时期，保护牙齿是非常重要的，家长一定要特别关注。当孩子第一颗恒牙萌出后的一段时间内，要到专业口腔科进行预防龋齿的窝沟封闭诊治，12岁之前的儿童最好都能进行窝沟封闭诊治。在6～12岁换牙期间，家长要密切关注孩子的每一颗牙，注意牙齿排列，及时矫正，保证牙齿的功能与美观。到了 18岁以后，有些人可能会陆续长出1～4颗智齿，有些人则可能一辈子都不会长智齿。智齿分三种，垂直位的、倾斜位的和水平位的。位置不正的智齿(倾斜位及水平位)，会影响前牙的生长与发育，必须在合适的时候拔除；即使是垂直位的智齿，其牙周袋也容易积累食物残渣与细菌，如果清洁不够，智齿可能会经常干扰您的生活与工作，所以智齿也不能忽视，要咨询口腔科的专业医师。。

5.防治牙周病
防治牙周病，就要做到定期进行口腔检查。有一些传统的认识往往延误病情。人们常说“老掉牙″，以为年纪大了，自然要掉牙, 这是错误的。只要注意牙周护理，牙齿是不易掉的。有的人将牙龈肿痛归为“上火”，于是吃些凉茶、消炎药之类便算完事。这样症状虽然缓解，但如果不作正规的牙周治疗，最终只会使牙周病更严重。
牙周病的主要危害是：引起牙龈出血、化脓、口臭，最终导致牙齿的松动、脱落。它不仅影响我们的进食，引起消化系统疾病，而且有研究表明，牙周病与糖尿病、呼吸系统疾病等全身疾病关系密切。牙周疾病的主要表现是：刷牙或咬物时牙龈出血，牙颈部有结石，牙齿有松动，咬物无力，牙根暴露，有口臭等。一旦发现有牙周病， 应当及时诊治。

6.人们对牙齿矫正认识的误区
人们对牙齿矫正的认识主要存在以下3个误区：一是认为幼儿乳牙无需矫正；二是换牙期间不能矫正；三是年纪大了不能矫正。这3个观点都是错误的，也是有害的。牙齿矫正并没有年龄上的限制。研究表明，牙槽骨终身都可以改变，只要牙周健康，牙槽骨正常，牙齿的移动变化不是问题。目前，在经济发达地区，三 、四十岁的人矫正牙齿是十分常见的。
(1)牙病应该从小防范，少年儿童该怎样防治牙病呢 ？
少年儿童由于卫生习惯较差，加之喜欢吃糖和甜食，所以牙病发生率相当高。有人认为儿童的乳牙是要替换的，烂了没关系。其实乳牙替换是分年龄阶段的，如果长期烂牙得不到治疗，会影响其进食，甚至身心健康。如果儿童因为龋坏或其它原因必须拨除，并且正常替换的牙又不能在短期内萌出，就应该镶上缺失牙或制作间隙维持器，以维持儿童的发音和咀嚼功能，同时也尽可能避免儿童牙齿发育畸形。儿童6岁左右，六龄牙开始萌出，应到医院为新萌的恒磨牙作窝沟封闭，以保护新萌出的恒牙。
(2)老人牙齿保健的误区
人在进人中年以后，有两种病症是最容易且明显出现的：一是头发，二是牙齿。头发于人，年轻时衬托青年；而当你步人“天命”之年时，它就使你“显老”， 因而它除了装饰容貌和传导散热以外，几乎无实用功能。牙齿则不然，人愈是年迈，愈需要牙坚齿健。然而在现实生活中，有一些错误的观念却在困惑着老年朋友们。
a.老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益
大量事实已经证明，大多数老年人的牙齿松动脱落是因“牙周病”、“根面龋”、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，高寿的老人仍可保留一口健康的牙齿， 至少脱落的年限会延后。
b.人牙同鼠牙，越磨越结实，啃点硬东西没关系
人的牙齿和老鼠的牙齿有很大不同，啮齿动物的牙长得过快，如果它不把牙磨短，让牙无限长长，就吃不了东西，会被饿死；可是人不同，人的牙齿生长较慢，特别是牙外层包的珐琅质是有限的，过度磨损就会被破坏掉；珐琅质破坏，深层的牙本质暴露，牙髓神经末梢失去保护，不仅易致牙本质过敏症，还会引发龋齿等严重牙病；牙齿磨损严重，不仅会造成牙齿向前移位或脸形改变、显 出老态，还会引起耳旁的颞颚关节因长期的不当咬合而引发疼痛。所以老人的牙齿应特别避免磨损。不要嚼槟榔、啃甘蔗、嗑榛子、瓜子、吃炒花生，更不能 把牙当钳子用, 用牙齿开瓶盖、拔针和钉子等，；甚至牙刷毛也不可太硬，以防止牙齿磨损。
c.只漱口不刷牙
有些高龄老人至今没有刷牙习惯，尤其农村的老人更多见。他们说祖祖辈辈就是这样，只要饭后漱漱口就行了，何必用刷子去乱掏。甚至更有谬论说“牙是越剔越稀，越刷越脆”，所以始终没有能接受现代口腔卫生习惯。其实漱口代替不了刷牙, 正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用。可有效地防止菌斑和牙石的形成。 因而老年人更应该养成刷牙的习惯。
d.只要坚持刷牙，就没必要“洗牙”了
刷牙并不能完全代替洗牙，因为吃的各种食物在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的，何况刷牙难以面面俱到，久而久之就形成了牙石、色素等顽固的牙垢。而“洗牙”医学术语称为“洁治”，是牙科医生用现代物理、化学方法去掉牙面的细菌、牙石、色素等牙垢；洗牙是一种专业性很强的技术工作，要经过严格的培训才能胜任。在口腔医院里医务人员采用手动器械洗牙，需3～4个小时或更长时间，就是采用超声波洁牙机洗牙，也需1个多小时。如果亲眼看一看洗牙清除的那些牙垢，你就会相信，刷牙是无论如何也达不到的。在发达国家，洗牙已成为很普及的常规口腔保健，人们 应每年1～2次定期找牙医去洗牙。
e.掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙省事
有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙不想镶假牙，怕麻烦、花钱多，缺就让它空缺吧。这样下去害处很多：会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收；会加快邻牙松动 、脱落；还会影响语言和容貌。镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并能稳定邻近的牙齿。
f.抽烟、喝茶沉积的黄牙黑牙，无法再白了
其实不然，目前的牙齿美容已经达到相当的水平，通过清洗、漂白和光固化修复，可还你一口洁白的牙齿。吸烟、喝茶、喝咖啡等形成着色性污垢是牙表面变色，容易除掉，即使四环素牙等牙体变色也有办法将其改变。可以用双氧水等化学药剂漂白，也可以用超声波洁牙机洁牙，还可以用光固化复合树脂遮盖等方法。对于坏死后变色的牙，可用内漂白的办法，将牙髓抽掉，牙内放一种药，封死，隔几天后换一次。大约5～6次后牙体就会变白。如果有激光洁牙机，美白牙齿的效果更理想。其实牙齿美白不仅仅是为了美 观，也是牙齿保健和牙病防治的重要措施，尤其对老人来说，换一口洁白牙齿，更有青春再现、梅开二度的感受，具有增强生活信念的心理作用。
g大医院要钱多，洗次牙近百，填个洞几十元；小诊所拔个牙才几块钱，洗牙也便宜
的确，同样的项目，要价确实不一样。然而，他们之间在诊疗技术、操作水平和材料质量方面有多大差别吗?就说洗牙，口腔医院洗牙要1～2个小时，而有人在牙科诊所或美容院里洗牙，只需10来分钟。只清除了看得见的牙垢，而留下了致病作用最强的深层牙垢；暴露出牙根不能及时处理，导致疼痛难忍，还会加重牙周病的病情；有的还引起出血性疾病患者的出血和传染性疾病的交叉感染。再说牙齿美容，有的牙科诊所打出“牙齿美白，5分钟见效”的 广告；其实是用盐酸、硫酸钠等药液，腐蚀牙体钙质的作用，见效虽然快，却对牙齿硬组织伤害很大，美白后一旦遇到茶、咖啡等有颜色的液体，又很快着色。因此，千万不要贪图便宜，遭致不良后果。
h.咀嚼能增强老人记忆力
日本的研究人员发现，咀嚼能有效地防止上年纪的人记忆衰退问题，一副好的假牙能使年纪大的人避免患早老性痴呆症。人最新记住的东西先简单地存在大脑的海马组织内，海马组织是人学习的关键部位。
研究发现，咀嚼是年纪大的人保持良好记忆的最根本的方法。研究者对正在咀嚼的人大脑活动的分析表明，咀嚼提高了海马组织的信号活动性。咀嚼之所以能提高人的记忆力，是因为人在紧张时常通过咀嚼东西缓解自己，海马组织能控制血液中压力荷尔蒙的水平，因此如果老人咀嚼得少，他们体内的该荷尔蒙就相当高，足以造成其短期记忆力衰退。