1、L/O/G/O健康管理健康管理主主讲：令宝：令宝1- 内内 容容认识健康健康 评估健康估健康 行行为干干预健康健康维护 4123健康管理四部曲：健康管理四部曲：2- 认识健康健康健康健康社会适社会适应性性行行为符合社会符合社会规范、范、具有良好的人具有良好的人际关系关系生理健康生理健康发育良好、机能正常、育良好、机能正常、较好的适好的适应能力和运能力和运动能力；能力；道德健康道德健康心地善良、心胸心地善良、心胸宽阔、人格高尚、仁人格高尚、仁爱、有、有是非是非观、荣辱、荣辱观心理健康心理健康智力正常、情智力正常、情绪稳定、定、性格健全、自尊、自性格健全、自尊、自信、自信、自爱、良好的自、良好的自
2、控能力和控能力和调整能力整能力3- 生理健康及生理健康及评估估指指指指标标身高身高/体重体重耐力耐力力量力量柔柔韧协调BMI指数指数心率心率肺活量肺活量上肢上肢腰腹腰腹下肢下肢上肢上肢腰腹腰腹下肢下肢全身性全身性50-100次次/分分体重体重60=？引体向上引体向上仰卧起坐仰卧起坐单腿站起腿站起靠靠墙伸展伸展体前屈体前屈腿部伸展腿部伸展闭眼眼单腿腿站立站立速度速度50米米4-智商智商智商智商情商情商情商情商逆商逆商逆商逆商指指标 顺境看情商，逆境看逆商！境看情商，逆境看逆商！卡特卡特尔16项人格因素人格因素测评。心理健康及心理健康及评估估5-适适应性与焦性与焦虑型型心理健康人格心理健康人格 效
3、度和信度高，广泛用于人格效度和信度高，广泛用于人格评测、人才人才选拔、心理咨拔、心理咨询和和职业咨咨询等等领域。域。内向与外向型内向与外向型专业有成就者人格有成就者人格怯懦与果敢型怯懦与果敢型新新环境中有成境中有成长能力人格能力人格情感用事与安情感用事与安详机警型机警型创造力造力强者人格者人格X1Y1X2Y2X4Y4X3Y3 卡特卡特尔16项人格因素人格因素乐群性群性聪慧性慧性稳定性定性恃恃强性性兴奋性性有恒性有恒性敢敢为性性敏感性敏感性怀疑性疑性幻想性幻想性世故性世故性忧虑性性实验性性独立性独立性自律性自律性紧张性性6- 行行为干干预影响健康的因素影响健康的因素影响健康的因素影响健康的因素行
4、行行行为为干干干干预预 接受接受-改改变 习惯-改改变 遗传-占占10-15%医医疗-占占10-15%适适应 改改变 观念念-改改变 关关键词：改改变 环境境-占占15%左右左右 情情绪-占占10-15%生活方式生活方式-占占55%管理管理 改改变7- 改改 变 气血充足，百病不生；气血充足，百病不生；人体造血人体造血时间段段为21:00-1:00;科学的科学的科学的科学的锻炼锻炼合理的合理的合理的合理的饮饮食食食食 先天之气来于先天之气来于肾，后天之气来于脾；，后天之气来于脾；子午流注子午流注;新新陈代代谢加快；加快；运运动刺激刺激经络畅通。通。改改变自己，影响他人；自己，影响他人；内在控制
5、外在内在控制外在;充足的睡眠充足的睡眠充足的睡眠充足的睡眠积积极的情极的情极的情极的情绪绪8- 子午流注子午流注图9- 健康地位健康地位学学习财富富家庭家庭人人际事事业 六大目六大目标健康健康10- 体育体育锻炼健康素健康素质肌肉、脂肪肌肉、脂肪肌肉、肌肉、韧带力量、耐力力量、耐力循循环、呼吸、呼吸 减少疾病减少疾病 生活生活质量高量高 抵抗疲抵抗疲劳的能力的能力 训练生活化、生活化、习惯化化心肺耐力心肺耐力肌肉力量、耐力肌肉力量、耐力柔柔韧体成分体成分 保持平衡，防止受保持平衡，防止受伤 坚持持动力性、静力性力性、静力性练习 人体最容易疲人体最容易疲劳的系的系统 有氧运有氧运动30分分钟以上以上11- 健康健康维护健康意健康意健康意健康意识识人生三大目人生三大目标：财富、健康、快富、健康、快乐认识健康核心价健康核心价值自我自我自我自我诊诊断断断断行行行行为为干干干干预预终终身化身化身化身化习惯习惯化化化化对自我健康自我健康进行行评估估采取正确的行采取正确的行为改改变对健康健康长久的管理久的管理健康是人生最大的健康是人生最大的财富。富。12-L/O/G/OThank You!13-
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