1、,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,保护视力 预防近视,为什么会近视,？,保有好眼力 珍,爱,眼睛，,从,小做起，眼睛是,灵魂,之窗，是,与外,界,接触,最重要的感官，但是近,几,年來，,青少年,的,视,力似乎越來越,退步,了，,斜弱视,、,近视,比例,更是节节高升,。,根据研究,：除,少数为遗传,因素外，大多,数为环境,及,行为,因素，如,课业负担过重,、照明不良、,阅读姿势不当,、,玩电脑时间过长,等。,鼓励学生下课后,走出教室，到室外活,动,利用假日到郊外踏青,做眼保健操 保护眼睛,第一招 用力眨眨你的眼睛,1.,请先用力,闭上,你的眼睛。,
2、2.再,睁开,。,睁、闭眼,的,动作重复,做,个,5次左右就行了。,第二招 上下左右,转动,眼球,1.眼球向右看，保持,数,秒。,2.回到正中位置。,3.眼球向左看，保持,数,秒。,4.回到正中,位置,。,第三招 上下左右,转动,眼球,1.眼球向上看，保持,数,秒。,2.回到正中位置。,3.眼球向下看，保持,数,秒。,4.回到正中位置。,第四招,遮遮掩掩按摩眼球,2.大,约过,3秒,钟,左右，再,将双,手拿,开,。,1.,闭上眼睛，双手稍微用力盖住眼球,。,毛巾浸,热,水,后拧干,，敷在眼睛上,数,秒。再,将,毛巾浸冷水,后拧干,，敷在眼睛上，每日一次即可。,第五招 看近 看,远调节,眼肌,2
3、.,视线调,到,距离较,的景物，,瞭望约,5秒,钟,。,两个动作,反覆做,几,次即可。,1.,选,一,个距离较,近的景物，看5秒。,预防重于治疗,除了做做眼部操，消除,疲劳松弛,眼睛以外，,还,有什,么,方法可以,预防,呢？,1.,适当,的眼睛休息：,瞳孔在自然,状态,下是放大的，瞳孔,缩小,表示在用力，而光源,太强,和近,距离看东西,瞳孔都,会缩,小，眼睛需要用力。,在看,电脑时,，每30 分,钟,至少要休息5,分钟,，休息,时,可以,转转,眼球，或者看看,远方,，,总之,不要再,盯着电脑看,，,让,眼睛可以,获得适当的放松,。,2.,合适的学习环境,：,调整灯光,以,让,眼睛,舒适为原则,
4、。,3.,正确的姿势,：,1,、坐的正确姿势。在读书写字时，要求先坐好、头正、肩平、身要直、胸稍挺起，两肩自然下垂、两条大腿平放在椅面上，两条小腿并拢，双脚平放在地面上。,2,、读书的正确姿势。读书时，双手捧着书本，书本上端稍抬高与桌面成,45,度角，头稍向前倾，这易看清字体，还能避免颈部肌肉紧张和疲劳。把书竖直或平放在桌上都是不正确的。,3,、写字的正确姿势。写字时头比看书时要再稍向前倾斜。两臂同时放在桌面，并且长度要相等，不能两臂一长、一短，或单臂放在桌面，这样都会使躯干不正而形成畸形。,以上姿势简单归纳为：两点靠，八字形，头抬高，脚放平。,4.,佩戴合适的眼镜,一般讲，视力降到,0.6,
5、之前，如果对生活无妨碍，就不需要戴眼镜。尤其假性,近视,，只要稍加注意并借助于眼睛保健操的作用一般都可以治好。可是，在假性近视阶段，只要戴上眼镜就很容易发展成真性近视，即,屈光性近视,。,眼镜只要调节到能看清,0.8,左右就行了。使用这样的眼镜，眼睛既不疲劳又可防止视力减退：还应注意，只要不是相当严重的近视就不要长久戴眼镜。如果不戴眼镜近距离的物体能看清楚，看近东西以摘掉眼镜为宜，以免加重眼睛负担。,5.,补充眼睛营养,：,眼睛,健康相当,重要的,营养,成分,维生素,、,维生素,群、,维生素,维生素,的食物,来源,包括,动物肝脏,、,蛋黄,、牛奶及,奶制品,、,黄绿色,的,蔬菜,瓜果如、南瓜、
6、,胡萝卜,、蕃茄、芒果等。,维生素,B2、B6、,菸碱酸,、B12,一起,摄取,效果最佳，主要在,动物肝脏,、,乳类,、瘦,肉,、,绿叶蔬菜,、,豆类,、,小麦胚芽,、糙米或,胚芽米,。,維生素C,，,必须,要每天,从食物摄取,，在,深绿色,及,黄红色蔬果里面,最多，,还有石榴,、蕃茄、草莓、,猕猴桃,避免眼睛干涩,维生素,A,视觉细胞,的,维系功臣,维生素,B群,维生素,C主要功能是在抗氧化，防止,视网膜,受到,紫外线伤害,、防止,水晶体,老化,6、,运动,：,多做,户外运动,。,7、,保健,：,视力须,定期接受,检查,，若,须,配戴眼,镜,，,应依照,眼科,医生处方才,可,装配,。,少吃糖
7、，不偏食,大多,数,的,零食,都含有大量的糖分,与,添加物，吃過多甜食容易造成,体,內偏酸性，酸,碱,度不平衡也容易,近视,。此外，偏食挑食的小朋友很可能,会,缺少維生素A、B、C、E，而這些,营养,成分,对于视力,的,维护,都,相当,重要，是不可缺少的。,家长,可以,花点脑筋,把蔬果做得好看、好吃，跟孩子一起玩,游戏,增加,活动,量、禁止零食以,提升,正餐,食欲,，有助,于,孩子均衡,摄取,各,类,食物，,维持,良好的健康。,眼睛需要每天供,给,充足的,营养,、,运动与,休息。千,万,不要,让,它,过度疲劳,，否,则,得了,近视后悔,就,来,不及,啰,！,视力好一点,麻烦少一点,运动多一点,健康快乐点,
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