大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例.doc

大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例
方案设计：齐齐哈尔高等师范专科学校朋辈心理辅导员何明明、曲明亮、聂兵霞

一、团体名称
我的心情我做主
二、团体性质
发展性、结构式团体
三、团体目标
1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。
3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。
四、参加对象
在校学生
五、团体规模
15人
六、成员招募方式
海报宣传、自愿报名、面谈筛选
七、团体活动次数和时间
   共三次，2008年10月15日、10月22日、10月29日下午15：30 -- 16：30
八、活动地点
教学楼258教室
九、领导者介绍
何明明：女，大学生心理健康协会成员。直率、真诚、友善，经常参与团体心理辅导活动的组织和策划，团体经验丰富。
曲明亮：男，大学生心理健康协会成员。为人幽默、乐观，具有一定的亲和力和组织能力，具有团体心理辅导的理论储备和团体领导者经历。
聂兵霞：女，大学生心理健康协会成员。学习过心理咨询相关课程，具有一定的团体心理辅导理论基础和实践经验。
十、理论依据
1．情绪管理理论
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论
   这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
十一、评估方式
项目一：领导者自我总结
项目二：团体成员反馈单
十二、团体方案
第一单元
晾晒心情
聚会时间
2008年 10月15日 下午15时30分至 16时30 分
单
元
目
标
1.促进成员熟悉，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。

预
定
活
动
内
容
、
步
骤
或
方
法
一、热身
目的：促进成员熟悉，活跃团体气氛，构建轻松、愉悦的团体环境。
内容：
（一）幸福拍手歌。
方法：全体成员围成一圈，伴随音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。
要求：大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作。
（二）要求成员带着快乐、幸福的心情与相邻的成员微笑、挥手致意，并作简单自我介绍。
二、主要活动
目的：帮助成员梳理近一时期自己的情绪状态，体会不同情绪体验对生活和身心健康的影响。
内容
（一）冥想放松。
方法：伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。
（二）纸笔练习。
方法：发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。
1. 最近让我感觉高兴的事情是_________________________。当时我的心情是_________________________，现在想起这些事，我的心情是_________________________。
2. 最近让我感觉不高兴的事情是_________________________。当时我的心情是_________________________，现在想起这些事，我的心情是_________________________。
3. 每当心情好的时候，我会觉得_________________________。
4. 每当心情糟的时候，我会觉得_________________________。
5. 我的心情总是_________________________。
（三）交流、分享。
引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。
（四）领导者呈现生活中与情绪有关的小故事，启发成员思考。
1. 面对疾病，不同情绪导致不同结果。
2. 心理学实验中，相貌平平的女大学生经常被人赞美，心情愉悦，面带微笑，
一段时间后，人们一致评价她比原来漂亮多了。
（五）成员讨论
引导成员认识到自己才是情绪的主人，应该主动构建快乐心情。
三、结束
目的：整理团体历程，进一步强化主题。
内容：
（一）引导成员分享本次团体活动的收获和体会。
（二）领导者小结，结束团体活动。
四、家庭作业
目的：强化团体效果
内容：微笑每一天。

第二单元
怒也可遏
聚会时间
2008年 10月22日 下午15时30分至 16时30 分
活
动
目
标
1．帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响。
2．帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法，掌握控制愤怒的有效策略。

预
定
活
动
内
容
、
步
骤
或
方
法
一、情景表演
目的：唤醒成员对不良情绪消极作用的认识。
内容：
（一）两位同学分角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。
（二）引导成员讨论，怎样看待这一事件？为什么会出现不可控制的局面？如果是你，你会怎样做？
一、 我也有愤怒
目的：帮助成员觉察自己的愤怒体验，尤其是要体会其给人们带来的不良影响。
内容：
（一）纸笔练习。
写出自己曾经历的愤怒事件，当时自己的心情、生理反应、行为、后果、事后自己的感受。
（二）分享讨论
1．成员间交流自己所写内容。
2．讨论：
（1）是否应该表达愤怒？
（2）应该怎样表达愤怒？
三、制怒法宝。
目的：帮助成员掌握控制、管理不良情绪的方法。
方法：
（一）成员逐一发言，提出自己控制愤怒等不良情绪的策略，其他成员认真倾听。
（二）领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别，归纳、整理控制情绪的有效策略。
四、结束
目的：促进成员成长，巩固团体效果。
内容：
（一）引导成员分享本次团体活动的收获和体会。
（二）领导者总结，向成员提出控制和管理愤怒的意见和建议。

第三单元
我的心情我做主
聚会时间
2008年 10月29日 下午15时30分至 16时30 分
单
元
目
标
1．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。
2．帮助成员懂得自己才是情绪的主人，转换视角、善于发现，一定会发现生活中的快乐元素。

预
定
活
动
内
容
、
步
骤
或
方
法
一、上期团体历程回顾
目的：强化成员对情绪作用的理解和认识。
方法：领导者引导成员一同回顾上期团体的主要环节，强化成员收获。
二、主要活动
目的：帮助成员掌握调节情绪，发现快乐，构建愉悦心情的方法和技巧。
内容：
（一）镜中人
方法：
1.成员两人一组，一人扮演照镜子的人，要做出各种快乐的表情。一人扮演镜中成像，要模仿对方的样子。一轮表演完成后，双方互换角色。
2.分享讨论
（1）扮演镜中人，模仿别人的表情时，自己是否也有情绪变化？
（2）通过这个练习，你感悟到了什么？
（二）我有多快乐
方法：
1.每个成员都要说出几件使自己感觉快乐的事情，越多越好。
2.成员合作，共同探讨，生活中还有哪些时候或事情可以使我们快乐。
（三）快乐密码
方法：
1.成员分别向大家介绍自己保持快乐心情的方法。
2.成员讨论，鉴别各种方法的可行性。
3.领导者总结成员的讨论结果，向大家推荐保持快乐的策略和技巧。
三、结束
目的：总结团体历程，安全结束团体。
内容：
（一）引导成员分享本次团体活动的收获和体会。
（二）领导者对成员表达祝愿，希望其每天都有好心情。
十三、参考文献：
1.樊富珉.团体心理咨询.北京. 高等教育出版社.2005年5月.第219页—306页
2.情绪管理团体辅导方案.http://61.234.243.251/ec3/c11/sbwz/kc/ttfd3.htm
3.北京市社会科学界联合会.解读心灵—心理健康手册.