心理健康复习提纲.doc

一、简答题
1、 心理健康的基本内涵是什么？1
2、 衡量大学生心理健康的标准是什么？p6
3、 如何消除自卑？p32
4、 怎样塑造积极健康的自我概念？p35
5、 简述压力状态下，身体反应有哪三个阶段？p45
6、 大学生心理压力的影响因素有哪些？p47
7、 如何更好地进行时间管理？p51
8、 大学生调节情绪的方法主要有哪些？p53
9、 如何改变A型行为？p54
10、 传统的减压方式有哪些？p56
11、 在人际沟通中应遵循哪些基本原则？p75
12、 如何克服学习动机缺乏？96
13、 简述学习动机过强的原因。P96
14、 学生学习注意力不集中怎么办？97
15、 如何克服考试焦虑？p100
16、 简述爱的三元理论p148
17、 恋爱中的男女两性如何相处？p161
18、 大学生可以从哪些方面培养爱的能力？p161
19、 简述性健康及其包括的内容。p126
20、 大学生性心理健康教育的内容是什么？143

二、论述题

1、 从人际沟通的重要意义，结合社会实践，谈谈大学生如何提高人际沟通能力。

2、 根据大学学习的特点，联系你自己的学习实践，论述如何激发学习动机，提高学习效率。

三、案例分析题
1、王强本来是一个性格开朗，总爱说爱笑的，做事积极主动，闲不住的阳光男孩。可自从上个月，他与女友分手，结束了两年的爱情故事。他就变得沉默寡言，爱睡懒觉，整天窝在寝室里，什么都懒得做，连平时最喜欢打篮球也没兴趣了，他会长时间呆坐在那里默默流泪，或者哀声叹气，自言自语“哎，我真是混蛋，都是我的错！“…她这么好，我却没好好珍惜…”“一切都完了，我这辈子再也找不到像她那样好的了…”。李兵是王强的关系很好的室友，看着王强那郁郁寡欢的低落神情，心里很难过，很想帮助王强。
假如你是李兵，你会怎样来帮助王强？

答题要点：
①王强是因为失恋而产生的自责、后悔和悲伤等情绪和行为反应
②积极地倾听有利于宣泄当事人心中的负性情绪
③恰当的归因可分解、消除当事人的消极的自我评价
④积极的爱情观，有利于当事人发展新的积极地自我形象，引导当事人学习辩证的分析问题，从失恋的事件中发现新的积极意义，重塑新的希望。

2、张华平时学习很努力，成绩名立班里的前几名。但上学期张华却挂了两门课…，最近这两周，考试临近了，张华害怕自己这次会挂课，整天心烦意乱，唉声叹气，吃不下饭，睡不好觉，还常常失眠…
请分析张华目前状态是什么原因导致？用什么方法解决？

参考答题论点
① 问题分析要点：
A、张华的问题因上学期挂课与最近的考试焦虑的压力反应。
B、张华的压力反应主要表现在情绪反应与生理反应方面
② 解决方法要点：
A、 针对小强的压力反应特点，进行放松练习，调节情绪
B、 协助小强作认知改变，对小强上学期挂课进行归因分析，改变其对考试的不合理的认知，缓解不必要的紧张焦虑。
C、 帮助小强对自己本学期的学习进行全面的检查，提高自己的掌控能力，并制定切实的考试复习计划，提高自信心

3、小B进入大学后学习还过得去，大二下因恋爱问题心情一直不佳，成绩直线下降。此后，他经常为成绩下降而担忧，常常是想学又不能静下心学，时间花了却效果不佳，这下他更加着急紧张。临近期末考试，显得越来越焦躁不安，缺乏信心。考试中，慌张得连本来知道的东西都忘了。请分析小B为什么会这样？该如何帮助他？
（1）小B的问题主要是考试焦虑。考试焦虑是指在学习中或考试前感觉或预料到危险性刺激又无能为力去应对时产生的一种情绪状态。

（2）可以这样帮助他：
A. 抛开各种杂念干扰，减少不必要的精神负担。作为学生，只要在老师的指导下，平时认真学习，复习准备充分,就应该对自己充满信心。不要多想考试结果，不要老是想着考不好怎么办。
B. （2）提高对考试的适应性。复习好，知识技能掌握得全面扎实，就会增强自信。多参加一些有针对性的模拟考试，熟悉考题类型、题量大小、答题要求等。
C. （3）掌握应试技巧。最好把难题先甩过去，选做容易和会做的题，最后再去啃硬骨头。啃成则好，不成则罢，不要为此焦虑，相信自己不会做的别人也未必会做。
D. （4）积极的心理暗示是解决考试焦虑的最行之有效的方法。可用言语来激励自己，如：“我已作好了充分准备！”“我一定能考好！”等，充分调动自控力来战胜怯场。

2、赵清，一名文科大学生。父亲是中学教师，母亲是有名的中医。父母特别要强、爱面子。他从小聪慧，学习成绩也不错。进中学后，由于什么事情都是父母为他计划、安排，他对此很反感。在上高一时心理特别逆反，故意不好好学习，结果那一年成绩非常不理想，父亲没有同他商量，就强迫他重读一年高一，当时他就下定决心，考大学一定要考得远远的，使父母不能控制自己。好不容易考上离父母很远的大学，心想这下可以不受父母的安排和管束了。进大学后，生活得自由自在，在第一学期还获得二等奖学金，谁知好景不长，他第二学期开始迷上了电子游戏，整天卷缩在黑漆漆的角落里，两只眼睛死死地粘在闪烁的屏幕上，最后彻底放弃了学习，几乎不上课，到期末时全线崩溃。父母这时知道已经很晚了。他这会儿又特别自卑，有些自暴自弃，由于怕被退学，只好无奈休学。第二年第一学期复学，该学期获二等奖学金。第二学期又因玩电子游戏的原因被迫休学。问：赵某为什么会这样？该如何帮助他？
（1） 赵清的主要问题是：网络成瘾。
（2）应从加强他的自我管理入手：
A. 制定一份行为契约。包括目标行为在规定的时间范围内所要达到的程度标准以及相应的强化。例如，平时按时上课、上自习，周末就可以玩3个小时的电脑；如若违反，就不得接触电脑。
B. 合理安排时间，积极参加其他活动，多与人交往，加强沟通能力。
C. 社会支持。即通过行为者生活中的重要他人提供目标行为的暗示或强化。
D. 自我暗示和鼓励。如一旦有想玩电脑的念头时，反复自我暗示：“不行！绝对不行！我不该玩电脑！我的任务是学习！”每当一次抵御了电脑的诱惑后，马上进行积极的自我鼓励：“今天不错。坚持就是胜利！”
E. 适当安排强化和惩罚。可请同学或家长监督自己。