中医养生课件.pptx

PPT,模板 雷锋,PPT,网,-WWW.LFPPT.COM,PPT,雷锋,PPT,网,-WWW.LFPPT.COM,雷锋,PPT,网,-WWW.LFPPT.COM,免费,PPT,模板下载,雷锋,PPT,网,-WWW.LFPPT.COM PPT,模板,雷锋,PPT,网,-WWW.LFPPT.COM PPT,雷锋,PPT,网,-WWW.LFPPT.COMPPT,模板下载,雷锋,PPT,网,-WWW.LFPPT.COM PPT,模板免费下载,雷锋,PPT,网,-WWW.LFPPT.COM PPT,教程,雷锋,PPT,网,-WWW.LFPPT.COM PPT,素材,雷锋,PPT,网,-WWW.LFPPT.COM PPT,课件,健,康,人,生,养,生,固,本,春季养生,适,用,于,春,季,养,生,知,识,讲,座,录,目,健康的定义,四季养生,春季养生要点,壹,贰,叁,健康的定义,合用于春季养生知识讲座,第,01,章,给健康下了一种经典的定义,世界卫生组织（,WHO,）,“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，并且是身体、精神和交往处在完美状态”。,有多少健康中国人？,亚健康人群的某些共性六高一低：,即高负荷（心理和体力）、机体代谢功能异常（高血压、高血脂、高血糖、高体重）、免疫功能低下。,（国家中医药管理局、中国老专家协会医药专业委员会、中国老年保健医学研究会）,约,70%,亚健康,约,15%,健康约,15%,非健康,亚健康走势的双向性,:,一头是疾病，一头是健康！,已成为国家卫生发展的战略目的,防治亚健康状态，防止疾病，维护健康，,亚健康状态，任其长期发展的严重后果是：,10%,将死于肿瘤,。,01,0,2,66.7%,将死于心脑血管疾病,20%,将死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，以及过劳和意外,03,04,10%有但愿安享天年,四季养生,合用于春季养生知识讲座,第,02,章,致病原因外因,六淫:风寒暑湿燥火,环境原因:自然环境 社会环境病原微生物的入侵,生活方式:饮食、起居、运动、情志,致病原因内因,自身正气局限性、抵御能力下降,阴阳失衡,脏腑功能不能正常发挥,目前在我国死亡率居前十位的疾病中，有,44%,以上的患病人群是由不良的生活方式和行为方式所致。,01,02,懂得养生，自己掌控生命！,中国是最懂得养生的国家,中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。,中国人的平均医疗支出世界排名是188位，,这就是中国人重视养生的效果!,这就是老式养生文化对于现代中国人的奉献!,“顺四时而适寒暑”，在不一样的季节重点调养不一样的脏腑，才能与外界环境保持协调平衡，才能拥有健康的身体。,四季养生,中国优秀养生文化的重要构成,脏腑调养：,春,肝，夏,心，长夏,脾，秋,肺，冬,肾。,春夏养阳，秋冬养阴,达致健康的措施,健康人生，是目的！,健康、家庭、事业的平衡,时间、财富、精神的富足,个人、集体、社会的友好,养生固本，是措施！,正气、阴阳、脏腑的调养,饮食、起居、运动、情志的合理,人体自身的内在生命力，,包括,：,抗病能力,适应环境的能力,自我康复能力,养生固本意在提高人体自身的内在生命力,双管齐下，提高内在生命力：,首先：,坚持合理的生活方式,另首先：,积极使用优质健康产品,三调养：正气、阴阳、脏腑的调养,获得健康必须顺应自然、季节的变化,做到正气、阴阳、脏腑的调养,以良好的生活方式与优质的健康产品互相配合，呵护人体自身生命的基础。,扶正气人体自身抵御多种致病原因侵袭的能力。黄帝内经：“正气存内，邪不可干”，就是说，只有正气充盈，才具有坚实的健康基础，扶正气是到达健康的第一步。,平阴阳人体正常的生命活动，是阴阳保持协调平衡的成果，阴阳失调是导致疾病的主线。因此，保持人体自身的阴阳平衡，以及与自然界四时阴阳变化相适应，做到平阴阳，是到达健康的又一关键。,调脏腑人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上，疾病与亚,四合理：饮食、起居、运动、情志的合理,合理饮食,要结构合理，不要偏食挑食,要定时定量，不要暴饮暴食,要温热适宜，不要过冷过热,合理起居,顺应四时，劳逸结合，适度睡眠,合理运动,持之以恒，因人而异，防止过量,合理情志,保持积极心态，培养良好情趣，远离不良嗜好,平常生活中,要重视饮食、起居、运动、情志的合理,为健康提供生活方式的保障,春季养生要点合用于春季养生知识讲座,第,03,章,乍暖还寒，,风邪最盛，,万物复苏，,细菌繁衍。,春三月，万物生,;,清内毒，养肝木,;,防风邪，助阳气,;,增免疫，保健康。,一年之计在于春,春,养,合理饮食,一、多吃温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。,二、少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免制止阳气生发。,三、增甘少酸：让肝和其他脏腑处在平衡的良好状态。,四、多补充优质蛋白质，以增强抵御力。,温补阳气，助阳升发 “春夏养阳”、初春,清解郁热，补充津液,饮食清淡，多食果蔬,省酸增甘，以养脾气 少酸味多甘味食物,一、,做到起居有常，注意居室空气的新鲜流通。,二、,加强早锻炼,，跟着太阳生发阳气，使,精神饱满、神清气爽。,三、,要衣着棉暖，不要过早穿起夏装,莫忘“春捂”，特别是下半身和背部的保暖。,合理起居,01 做到起居有常，注意居室空气的新鲜流通。,02 加强早锻炼，跟着太阳生发阳气，使精神饱满、神清气爽。,03 要衣着棉暖，不要过早穿起夏装,莫忘“春捂”，尤其是下半身和背部的保暖。,合理运动,“菜花黄，疯子忙！”春天气压较低，轻易引起人脑分泌的激素紊乱，导致人的情绪波动，据记录，在春季，精神病发病率占整年的33.5%。抑郁症高发。,无论对自己还是他人的愿望，都应当尽量满足，使生长、渴求、付出，都能得到对应的回报，使一切所求如愿。这是春气仁性好生的体现，属于养生之道。,重视精神调摄，使精神情志与大自然相适应，保持心胸开阔、情绪乐观，以使肝气顺达、气血调畅。,合理情志,一、“养阳气”,保养体内的阳气，不停充沛和旺盛阳气，防止耗伤阳气。,二、防风御寒（春捂）,春季风气当令，乍暖乍寒。“二月休把棉衣撇，三月尚有梨花雪”。“虚邪贼风，避之有时”。,三、谨防春季传染病和多发（复发）病,传染病：流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、麻疹等。多发（复发）病：过敏性哮喘、过敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎、牛皮癣、红斑狼疮、风湿和类风湿病、慢性气管炎、胃及十二指肠溃疡、慢性结肠炎、心脑血管疾病等。身体虚弱者和老年人、小朋友尤应重视。,春季如何扶正气、生阳气？,肝应春而生春季怎样调养肝脏？,保肝护肝 选择某些疏肝理气的草药和食物，如枸杞、灵芝、麦冬、茯苓、大枣,愉悦心情 少急躁发火,精神旺盛,保持正气充足,清除内毒冬季的饮食和生活使身体累积了大量毒素。多食新鲜果蔬，畅通肠道,便于垃圾排出。降胃火、调整胃肠功能，形成良好排便习惯。,疾病来源于生活习惯,自己是“本”,探求规律，寻找必然,重视防止,疾病来自偶尔,把健康托付他人,缺了就补,病了再治,正确,的观念,错误,的观念,健,康,人,生,养,生,固,本,春季养生,适,用,于,春,季,养,生,知,识,讲,座,