《放平心态---轻松迎考—中考考前心理辅导》课件.ppt

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2021/10/10,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2021/10/10,*,放平心态轻松迎考,中考考前心理辅导,2017年4月20日,2021/10/10,1,影响考试的因素是什么？,硬件基础知识及运用,基础知识解决问题的水平,考试的基础,软件考试前和考试中,的心态,考试的关键,2021/10/10,2,一、,压力的来源,二、压力带来了哪些问题，如何面对？,三、怎样调整心态，轻松备考,四、考前应做的十件事,五、考试中应试答题的策略,2021/10/10,3,一、压力的来源,社会：就业、人才选拨方式 ；教育资源分配不均衡,学校：重视,家长：高要求、高期望,攀比,唠叨,过渡照顾,2021/10/10,4,二、压力带来了哪些问题，如何面对？,心情故事,1,：中考已经进入倒计时，我每天都在紧张的复习，可最近总感觉所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式等，在头脑中不那么清晰了，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。真急人可怎么办？（,高原现象,产生原因,建议,）,心情故事,2,：,天天做卷子，都腻了，容易题，一看就会懒得做,;,难题，想半天做不出来，心烦不愿做。复习课本吧，好像什么都懂，拿着书不知看什么。越临近中考，越不知该学什么，有些浮躁，忙忙碌碌却没有提高。,（,考前焦虑,建议）,2021/10/10,5,心,情故事,4,：越临近中考感觉压力越大。生活中一点小事就能引起情绪的波动，看什么都不顺眼，常常发脾气，发完脾气心里又后悔。这种烦躁不安，让我无法静下心来学习。如何才能摆脱这种压力感和浮躁感呢,?,（考前焦虑,如何克服）,压力带来了哪些问题，如何面对？,心情故事,3,：随着中考的一天天临近，压力如空气般无处不在。我总在想：两个月能提高多少呢,?,真后悔以前没用功，如果再有几个月的复习时间该多好啊,!,可是后悔有什么用，以现在的状态怎么能考上重点呢,?,（考前焦虑,如何克服）,2021/10/10,6,心情故事,5,：想睡睡不着，难入睡，心烦，越烦越睡不着。（失眠,怎么办）,压力带来了哪些问题，如何面对？,2021/10/10,7,心情故事,6,：在数学摸底考试中，我遇到没见过的题型，心一下子慌了，结果没有掌控好时间，成绩很差，还甚至影响了其他科目。现在非常害怕在中考中出现类似情况，因紧张而发挥不好，考不上重点怎么办，可是越担心，紧张越无法摆脱。（考前怯场，对考试恐惧,建议）,压力带来了哪些问题，如何面对？,2021/10/10,8,考场慌乱：,出现克拉克现象,2021/10/10,9,三、怎样调整心态，轻松备考？,（一）、正确看待中考，正确对待成功与失败,调整中考理念,平常心对待中考,对考试成绩的认识,2021/10/10,10,三、怎样调整心态，轻松备考？,（二）、正确认识自己，给自己一个合理定位,找准自己的位置,不否定自己,2021/10/10,11,三、怎样调整心态，轻松备考？,（三）、学会自我暗示，营造积极心态,什么是积极心态,两个秀才的故事,自我暗示,2021/10/10,12,三、怎样调整心态，轻松备考？,（四）、考试焦虑的自我排解,焦虑,考试焦虑,对考试焦虑的认识,叶克斯和多德森定律,排解方法,2021/10/10,13,四、考前应做的十件事,1,、制定好时间计划,2,、进入中考时间节奏,3,、,每天以中考的心态做卷子,4,、,抓住最佳记忆时间,5,、,最好不玩电脑和上网,2021/10/10,14,考前应做的十件事,6,、,参加自己喜欢的文体活动,7,、,注意饮食卫生，防止胃肠疾病,8,、,调整睡眠,9,、,心平气和，防止烦躁,10,、,增强信心,2021/10/10,15,1,、检查试卷 书写信息,2,、先易后难 稳扎稳打,3,、快慢结合 准确解答,4,、试题太难 保持自信,5,、试题简单 细心取胜,五、考中应试答题策略,2021/10/10,16,1,、检查试卷 书写信息,了解试卷总页数，,是否全部发放。检查试卷是否漏印,、空页。,按规定填写考试科目、准考证编号和填涂号码，,尤其是答题卡，更要细心。,一浏览全卷 心中有数,2021/10/10,17,2,、先易后难 稳扎稳打,先易后难,易 题,中档题,难 题,易 做,易成功,愉快感,思维活跃,快速准确,思维敏捷,破难关,2021/10/10,18,稳扎稳打,由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。,凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数,步步为营,二、先易后难 稳扎稳打,2021/10/10,19,3,、快慢结合 准确解答,“,慢”,读题、审题速度慢,技巧,读,字、句,关键词,理解题意（画出草图）弄清求解问题,隐蔽条件,挖掘,找,感知,已知条件,可用笔标出,审,综合题目信息,2021/10/10,20,“,快”,书写速度快,三、快慢结合 准确解答,解题,在理解题意的基础上,迅速判断快速找出与所求问题相关联的知识,准确、规范、快速地书写相应的重要的论述和方程式或表达式。,回答求解问题,字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，也是获得好成绩的条件之一。,2021/10/10,21,遇到不会做的题怎么办？,4,、试题太难 保持自信,2021/10/10,22,难道就是我不会,?,调整心态,自信是关键,提醒您：,不要因一步受挫影响全题。,不要因一题不会影响全科。,不要因一科受阻影响全局。,2021/10/10,23,人难我难,我不畏难,2021/10/10,24,遇到容易的题怎么办？,5,、试题容易 细心取胜,OK,小心,上当,试题容易怎么办,？,2021/10/10,25,试题好,容易啊,真的容易吗,?,难道就是我见容易？,调整心态,细心是关键,2021/10/10,26,我易人易,我不大易,2021/10/10,27,2021/10/10,28,1.,精神放松法,暂停答卷 平静心态 闭目养神,想最愉快事,双脚与肩同宽,两手自然放在膝盖上,双目微闭,慢慢吸气 缓缓吐出,万一怯场怎么办？,怯场心理调节法,2021/10/10,29,2.,自我暗示法,如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。,通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。,怯场心理调节法,2021/10/10,30,记忆卡壳,有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象我们称为“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”该怎么办？,怯场心理调节法,2021/10/10,31,建议：,把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。,2021/10/10,32,2021/10/10,33,预祝同学们,考试成功！,2021/10/10,34,谢,谢,2021/10/10,35,