对付怯场的方法
在重要的考试中，大部分同学总会有一些紧张情绪，这是正常的，也并不奇怪，但过分紧张就不好了。过分紧张会导致怯场，有些同学由于在重要的考试中怯场，把曾经煞费苦心记住的知识忘了而导致考试的失败，这类事例是很多的。
（1） 导致怯场的原因。
① 缺乏足够的精神准备。
② 与本人的性格有关，如有的同学遇事易急或易慌乱。
③ 遇到特殊情况，如临考因故迟到，以致进入考场心情难以平静。
（2） 怯场的种种表现。
觉得头脑发胀、心跳过速、手脚颤抖、身上出冷汗等。如果怯场很严重的话，甚至会什么记不清，有的人还会引起一些生理上不适。
（3） 对付怯场的方法。
① 解题时先易后难，这是缓解紧张情绪的有效方法。
② 考前作好充分的精神准备。只要你有很强的自信心，即使遇到很难的题目也会冷静去解答的。
③ 进行自我鼓励，激励自己去克服怯场。
④ 因过分紧张导致怯场时，呼吸会加快，变得短促。此时你可以放慢呼吸，调节呼吸频率，让自己的腹部收缩，深深吸气，然后再缓缓吐气。此法可使紧张状态趋于平缓。
另外，你也可以尽量使自己放松些，如让自己坐得更舒服一些，或让自己思想集中于一点等，以进行身心上的自我调节
浙ICP备2021020529号-1 | 浙B2-20240490 
