职场人士身心灵减压智慧ppt课件.ppt

职场人士身心灵减压智慧,主讲：王珏,王珏：,国家高级中医养生师,印度国际瑜伽联合会中国区秘书长,办公室养生发起人,职场养生智慧倡导者,2010,年度获全国十佳养生导师金坛奖,朱砂掌拍手操 经常鼓鼓掌 排毒养颜精神爽,你拍一我拍一，身体健康是第一；,你拍二我拍二，心里想着另一伴；,你拍三我拍三，少荤多素吃三餐；,你拍四我拍四，琴棋书画练练字；,你拍五我拍五，每天唱歌又跳舞；,你拍六我拍六，清肠排毒少吃肉；,你拍七我拍七，心情开朗笑嘻嘻；,你拍八我拍八，面若桃花回十八；,你拍九我拍九，闲暇聚聚喝两口；,你拍十我拍十，人生活得有价值！有价值,第一讲：内观篇,中医全息自我诊断,观手诊知健康,观青筋知健康,观三斑知健康,观面诊知健康,观手诊知健康：全息经络手诊,我们的手里掌握着许多生命的密码,观面诊知健康：全息经络面诊图,脸上隐藏着许多生命的密码,第二,掌骨全息反射图,颈,.,肩,.,腰及咽喉头部等反射治疗区,何为人体全息论,?,人体全息论,全息论，实际上与中国古代的“天人合一”的概念相一致。中医理论上认为，人体是一个有机整体，内脏有病可以反映到体表。,灵枢,本脏,“,有诸于内，必形于外”，故曰：“视其外应，以知其内脏，则知所病矣”。中国的扁鹊、华佗等都是望诊的“高手神医”。,探索身体的奥秘：你了解这些人体全息胚胎反射吗？,观半月痕知健康,什么是半月痕：指甲,1/5,处有白色半月形，又名小太阳、健康圈，是人体精气的代表；,半月痕少：精力差、体质寒，免疫力弱；,无半月痕：并不表示有疾病，但需要注意，不病则已，一病惊人；,半月痕大于,1/5,：心肌肥大，易患心脑血管、高血压中风等病；,半月痕小：精力不足，肠胃吸收能力较差；,半月痕突然晦暗、缩小、消失：预示会有消耗性疾病、肿瘤、出血等。,观指形肥瘦,肥胖，甚至指节间的肌肉凸起：血脂偏高，易疲劳，易患脂肪肝，易肝火旺，性格耿直；（练练静功来平衡）,漏空指：在某一阶段健康状况较差，多因脾胃虚弱而致。民间流传漏空指会漏财，因为体弱多病而不断损耗钱财和失去很多机会。（多参加体育活动）,四、观指的血色,指端苍白：血气不足、身体瘦弱、手足怕冷；,指头瘀红：气血运行不畅，易疲劳；,指头紫暗：淤血郁滞，气血不通，老人多出现危像，如果手掌也暗，无红润光泽，则多发生肿瘤、癌症。,观指甲纵纹，知神经衰弱,纵纹是长期神经衰弱，机体衰老的象征，容易出现如下症状：,神经衰弱，长期失眠，多梦，难入睡；,消耗性疾病，体力透支，如身心疲劳综合症；,免疫能力差，容易感冒；,粗直纹：病理性纵纹，说明身体经历过大的疾病伤害。,观指甲横纹，知肠胃有疾,横纹：消化系统有问题,横纹多且细者：长期有慢性消化系统疾病，饮食稍不注意，就会出现腹痛、便泄、慢性结肠炎；,横纹深粗者：预示将会有一次比较严重的肠胃疾病，非上医院打针吃药不可；,观青筋知健康,青筋：又称静脉血管,把血液送回心脏的血管，回流受阻，压力增高时，青筋便会在人体表面凸起，曲张、扭曲、变色。,为何血液回流会受阻？,体内积滞所致；根据研究发现，癌症患者因体内多瘀、废物积滞，故多青筋；,黄帝内经,：经脉者，决生死，处百病，不可不通。,胸腹部青筋：,胸部青筋：乳腺增生、乳房胀痛、神情抑郁；,腹部青筋：比较严重的积滞，肝硬化腹水，肿瘤后期，腹部青筋往往是十分难治的疾病；,头部青筋,太阳穴青筋：头晕、头痛、严重的表示脑动脉硬化，若紫黑色，表示容易中风；,额头青筋：长期劳心劳力所致，紧张、压力大；,鼻梁青筋：肠胃积滞、胃痛、腹胀、消化不良、大便不利，紫色时，表明情况很严重；,手感反应着什么讯息？,手感凉：,主脾胃阳虚，体弱怕冷,;,手感热：,主心肾阴虚，急躁上火，失眠,;,手感湿：,主心脾两虚，易疲劳乏力,;,手掌汗多,:,多为脾胃积热，心火盛,;,手感干：,主肺脾两亏，皮肤干燥易感冒,;,手感粘：,主内分泌失调，糖尿病人多见,;,手感暖和润泽：,主五脏协调，身体健康,.,五行指头功,十指头常揉揉；失眠头痛不用愁,1.,健康在指头，每个手指上的青筋都代表着不同的问题；,2.,揉揉手指头就能打通五脏的经络；,3.,用一只手的拇指和食指依次揉捏另一只手的手指；每个手指揉捏,9,遍；,小指反应心肾的问题，主后头痛；,环指反应肝胆的问题，主偏头痛；,中指反应心和神志的问题，主头顶痛；,食指反应肠胃的问题，主前头痛；,拇指反应肺脾的问题，主全头痛；,五 指 登 科,五行指头功歌诀,常揉拇指健肺脾，咳嗽气喘不用急；,常揉食指通大肠，排毒瘦身寿命长；,常揉中指精神爽,高低血压它来挡；,常揉环指利肝胆,月月舒心像,“,凤展,”,；,常揉小指养心肾，激活青春人兴奋；,常揉大鱼际，不慌不闷不生气；,常揉小鱼际，降糖润肠真神奇；,常敲拳头心，颈椎轻松头脑清；,常敲拳头面，肩背疼痛说再见；,常常拍拍手，身上疾病自然走；,第二讲,调养篇,情志调理,饮食疗法,经络保养,经络养生智慧,经络可以决生死，处百病，,调虚实，不可不通；经络不通，百病丛生,颐养天年的经络操,四季经络导引术,1.,仙鹤飞翔,7.,金鸡独立,2.罗汉托天,8.,风中摇曳,3.,腾云驾雾,9.,开天辟地,4.,云雾缭绕,10.,龟鹤延年,5.,嫦娥奔月,11.,曼妙蛇舞,6.,回眸一笑,12.,似水年华,乐疗,止怒莫若于诗，去 忧莫若于乐。,能量音乐,：,千金难买的清心良方,清心术：,佛乐扫心地,扫地扫地扫心地,心地不扫空扫地,人人若把心地扫,乌云烦恼皆远离,扫地扫地扫心地,心地不扫空扫地,人人若把心地扫,远望高山变平地,人人若把心地扫,远望高山变平地,扫地扫地扫心地,心地不扫空扫地,人人若把心地扫,世间皆成清净地,扫地扫地扫心地,心地不扫空扫地,人人若把心地扫,朵朵莲花开心里,人人若把心地扫,朵朵莲花开心里,食疗,办公室清肝明目饮,怎么吃，改善视力下降,枸杞子的三种食疗配方：,1.,枸杞子,+,米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象,2.,核桃,+,黑芝麻，达成粉冲服，可兑牛奶或蜂蜜，改善睡眠，治疗假性近视和防止高度近视,3.,枸杞子,+,猪肝：煲汤具有清热、消除眼干涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。,家备,自疗方,心包经,-,君主的保镖,预防和主治的疾病：,心血管：心慌、心动过缓、心动过速、心绞痛、心肌缺血、胸闷；,其他：恶心、呕吐、抑郁症、中暑、休克、小儿惊风、胃痛胃胀、经脉所过的关节肌肉痛,肺,经,人体的总理,一、预防及主治的疾病：,呼吸系统疾病：各种慢性支气管炎、支气管炎、哮喘、咳嗽、咳血、胸痛；,五官病：急慢性扁桃体炎、咽炎、鼻炎、流鼻血；,其他：经脉所经过的关节屈伸障碍、肌肉痛；,脾经,-,人体后天之本,一、,脾经预防及主治疾病：,消化系统疾病：消化不良、泄泻、痢疾、便秘；,妇科病：痛经、月经不调、闭经、月经提前或错后、盆腔炎、附件炎。,男科：急慢性前列腺炎、水肿；,其他：周身不明原因疼痛、关节炎、经脉所经过的肌肉软组织病；,肝经,-,护身卫体的大将军,肝经预防和主治的疾病,生殖系统疾病：痛经、闭经、月经不调、盆腔炎、前列腺炎、疝气；,肝胆病：各种急慢性肝炎、急性胆囊炎、肝脾肿大、抑郁症；,其他：头顶痛、头晕眼花、各种眩晕、癫痫、胃痛,肾经,-,人体先天之本,肾经预防及主治的疾病,泌尿生殖系统：急慢性前,腺炎、阳痿、早泄、遗,术后尿潴留、睾丸炎、痛,月经不调、盆腔炎、附件炎,胎位不正、各种肾炎、水肿,头面疾病：头痛,牙疼；,其他：消化不良、泄泻、耳鸣,腰痛、中风、休克、经脉所经过的关节肌肉软组织病,办公室总动员,穴位拍打长寿操,敲百会、打百会，神清气爽增智慧；,敲太阳、打太阳，提神醒脑寿命长；,敲神庭、打神庭，安神补脑它真行；,敲眉骨、打眉骨，养眼明目真舒服；,揉耳朵、搓耳朵，活血养颜功效多；,敲大椎、打大椎，活血化瘀不受罪；,敲肩井、打肩井，肩颈畅通头脑清；,敲手背、打手背，操作鼠标不再累；,颈椎自我诊断巧方法,1.,握拳时，观察中指指节骨凹陷处，是否有凸起的结节点或压痛点,2.,戴项链时，项链坠子常常往一边偏，不在正中线上,3.,观眉毛，阴阳眉，一边高，一边低,4.,观颈椎大椎处异常凸起呈“水牛颈”,5.,观肩颈部位是否有斑点及痣等,6.,转动脖子时有咯咯的响声,中医诊断颈椎病,气滞血瘀痹痛型：气血虚亏，经络不通，筋骨无力，精神不振，易乏力；,肝肾阴虚型：肝肾气虚，筋骨酸软无力，易疲劳头晕；,风寒湿痹型：外感风寒，内生湿热，筋骨虚寒，风寒湿邪乘虚而入为痹痛型，以上肢蹿痛、麻木为特征；,2.,颈椎经络保养操,1.,寿鬼缩脖,2.,摇头摆耳,3.,祥龙探首,4.,鹤首推磨,5.,手捧莲花,6.,回眸一笑,7.,仙鹤飞翔,改善鼠标手的方法,手部经路刮痧排毒,手部通经活血法,五行指头功,中草药熏蒸法,灸疗法,瑜伽手操,告别电脑眼,凝视上丹田呼吸法,眼部瑜伽功,眼部刮痧排毒,点按神庭,推抹眼眶,东方破晓,二龙戏珠,热烫双目,临窗远眺,总结：养 生 真 经,少思虑以养心气；寡色欲以养肾气；,勿妄动以养骨气；戒嗔怒以养肝气；,薄滋味以养胃气；省言语以养神气；,多读书以养胆气；顺时令以养元气；,发自内心的祝愿：,最好的医生是自己；,最好的疗效是坚持；,每天坚持,10,分钟，工作快乐又轻松；,每天养生,1,小时；,健康工作,50,年；,幸福生活一辈子！,