1、帮助胎儿发育 妊娠晚期的营养需求
核心提示：在怀孕期间，特别是妊娠期晚期的时候，孕妈妈应该从各方面的食物去补充营养，帮助胎儿更好的发育。那接下来，一起跟去详细了解一下孕妈妈营养所需的各类食物吧，一起去看看。
在怀孕期间，特别是妊娠期晚期的时候，孕妈妈应该从各方面的食物去补充营养，帮助胎儿更好的发育。那接下来，一起跟去详细了解一下孕妈妈营养所需的各类食物吧，一起去看看。
孕妇营养所需的各类食物
粮谷类：主要功能是供给能量。
营养素主要是碳水化合物、B族维生素(如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等)，还也一些蛋白质、脂肪和无机盐。每天约需要300-400克。
2、
蔬菜水果类：含有丰富的维生素和无机盐(矿物质)、膳食纤维等。主要功能是参与机体代谢，增强身体抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动，帮助排泄。每天约需要水果两个(500克)，蔬菜300-450克。怀孕时每天吃一个香蕉，以摄取钾和叶酸。
奶或奶类食品：含有丰富的钙质、蛋白质等。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。每天约需要牛奶一至两袋(板进装)。
鱼、肉、蛋、禽类：主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生素。其中的蛋白质含量高，生物利用率高;鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病，钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育，构造体内各种组织，包括所有细胞、体液、肌肉等。每天需要量约150-200克。
豆类及其制品：包括各种豆子、坚果类(如花生、瓜籽、核桃等)及部分植物油，主要含蛋白质、钙和维生素B1等。每天约需要50克。
水：是一切营养素在体内发挥作用的载体。可助消化，帮助排泄，也是构成胎儿身体的重要成分。每天需要量约六至八杯)。
总结：孕妈妈在怀孕期间，应该多吃一些蔬菜水果、豆类制品、奶制品、蛋类制品来补充营养。同时，应该适当地食用一些粮谷类、粗粮类食物，增加纤维素。
来源：妈妈网 责任编辑:
浙ICP备2021020529号-1 | 浙B2-20240490 
