消除眼睛疲劳的保健方法.doc

指压按摩消除眼睛疲劳的方法
来源: 　　 　　 加入日期：2009-07-28
眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。视疲劳主要是由于我们平时全神贯 注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各 种眼病。
指压按摩消除眼睛疲劳的方法：指压、按摩眼周：在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太 阳穴处，每按一处深呼吸一次。将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指(或中指无名指)指腹按 压眼睑。
按摩脸颊及眉头：在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。在颧骨上方处以画圈的方式按摩，这个步骤再加上一步眉头按摩，平均约 按3分钟即可。
消除眼睛疲劳的方法有让眼睛做操。眼睛过于疲劳时你需要做些眼部运动进行舒解。将双眼闭上约2-3秒。尽量睁大眼睛，停约2-3秒。眼球分别向左、 右移动，各停约2-3秒。眼睛向上看约2-3秒。眼睛向下看，约停2-3秒。以上步骤3分钟后重做一次。
生活习惯改善视疲劳
来源: 　　 　　 加入日期：2009-07-28
现在越来越多的人上班都在使用电脑，这也使得视疲劳越来越多了。其实只要平时注意一些生活习惯，就能使视疲劳的几率下降，也不会是我们的视 力越来越差，出现假性近视，到最后成了真性近视。
生活习惯改善视疲劳
(1)改善工作环境，照明光线应明暗适中。
(2)生活要有规律，休息及睡眠要充分，这样的生活习惯能很好的改善视疲劳。
(3)干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。
(4)多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
(5)注意用眼卫生。坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛 与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5～10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛，改善视疲劳是很有效的。
(6)缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。因为目前90%的眼药水中都含有防腐剂，使用不当可能对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好 选择无防腐剂的人工泪液。
这些生活习惯，只要是平时多注意，就能很好的保护我们的视力，让我们的生活因为拥有一双健康明亮的的眼睛而变得更精彩。
缓解眼疲劳的七种措施
来源: 　　 　　 加入日期：2009-07-30
眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。视疲劳主要是由于我们平时全神贯 注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。
缓解眼疲劳的七种措施：(一)、按摩脸颊及眉头缓解眼疲劳。首先，在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方 式，稍微用力按摩。然后，在颧骨上方处以画圈的方式按摩，两个步骤平均约按3分钟即可。
(二)、穴位按摩法缓解眼疲劳。将无名指的指尖放在太阳穴上，轻轻地用力按压5次。然后再合上双眼，将无名指及中指的指尖放在上眼的眼睑处，由眼内 眦位置开始轻轻按压至眼尾，重复动作7～8次，可促进血液循环。
(三)、转眼操法缓解眼疲劳。操作方法：第一步，眼球居中，正视前方一点，不动约10秒。第二步，眼视右侧，停约10秒，然后换左侧10秒。第三 步眼视上方，停约10秒，然后看下方10秒。第四步，双眼交替向右看1秒，再向左看1秒。第五步，双眼交替向上
(四)、中药敷缓解眼疲劳。用水浸泡药用小米草或甘菊花，搁至适宜水温，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10～15分钟。也可用天然中药进行药敷，天然中 药植物是调理眼部的佳药，有助于消除眼部疲劳，消肿活血。如眼贴膜，此种贴膜由人参、黄芪、当归、芦荟、珍珠、檀香、茯苓、花粉、甘菊等天然中药组成，可 以通过改善眼部血液微循环缓解视疲劳。
(五)、适时休息按摩缓解眼疲劳。按摩可缓解眼部压力，让眼周肌肉组织得到适当的休息。近距离用眼较多的工作人员，每隔1～2个小时应将眼睛轻轻闭 上休息5分钟，或用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，轻柔按摩。
(六)、温热两眼缓解眼疲劳。先把两手的五指并拢，然后手心对手心互相搓揉，直至两手心发烫为止。两眼微闭，用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上 面。约3分钟后手心离眼，再把两眼慢慢地睁开，顿时会有一种眼清目亮的感觉。
(七)、指压、按摩眼周缓解眼疲劳。首先在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。然后，将中指 放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。最后，将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指(或中指和无名指)指腹按压眼睑。
视疲劳吃什么比较好
来源: 　　 　　 加入日期：2009-08-04
视疲劳(asthenopia)一词是由希腊语的表达法衍生而来的，原文的意思是指“weak eye”(眼无力)。一般是指用眼工作时产生的主观症状的综合症。
视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者的症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头 痛、恶心、眩晕。它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。
视疲劳吃什么比较好：枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。制法：将上述四种药物水煎两次(分 头、二汁)。吃法：头、二汁相隔3-4小时服。说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能 增强体质。黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上 两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。吃法：早晨或早餐后服。或当早餐，另加早点。说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值 高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼 疲劳的症状。眼疲劳的人早上喝一杯萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。
缓解视疲劳的中医保健方法
来源: 　　 　　 加入日期：2009-08-08
缓解视疲劳的中医保健方法：足部按摩。按摩太溪穴，位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。用拇指上下 按揉这个穴位即可，不宜过于酸胀，3分钟即可。其次是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分钟即可，感觉以中等强烈的酸 胀为宜。
推荐足浴方：生地50g、玄参50g、肉桂3g、桔梗3g，用水煎煮后，水凉至室温时泡足，药方中的生地和玄参都是具有补益肝肾的作用，肉桂和桔梗 分别起到促进药物向上行走滋润的作用和引导容易导致眼睛干涩的火热向下行走。切忌趁热泡足。
茶饮。绿茶在这种情况下，还是比较有优势的，适当的加里几粒枸杞子和一两朵白菊花或是适量的明目效果很好的耳环石斛、麦冬。一杯经典的清润眼睛的养 生茶就打造完毕了。它具有一定的清补肝肾，养阴润燥的作用。根据眼干涩或是疲劳的程度，每天适当增减饮用次数会有一定的润眼作用。
水果。多汁的水果随便吃，尽量别吃那些干巴巴的水果。中医认为植物的体液也是类似于人体的体液，所以有说法就是以津补津。比如，吃鲜龙眼就比吃干龙 眼强的多，所以不管是鸭梨、西瓜、葡萄、蜜桃还是甘蔗都是不错的选择。
饮食。山药是一个很不错的补人的东西。至于熬粥、炖菜还是清炒，都可以。大枣是补血的佳品，干品或是鲜品效果都很不错，每天不要少于5、6枚就好。 当然，猪肝、羊肝、胡萝卜、核桃、木耳、黑豆浆、黑豆腐这些都是对眼睛干涩有好处的营养食品。
忌口。大蒜虽然可以很好的调味或是杀毒肠胃，但是它最大的缺点就是伤眼睛，所以眼睛不适一定不要碰它。辣椒的热性会增加体内的干燥程度，更加会造成 这个季节的眼睛干涩。
缓解视疲劳的中医保健方法包括闭目养神。其实不只是眼神，闭目是眼睛休息的最好时间，一方面养护眼睛，一方面节省身体里五脏六腑精气的消耗。
以上[关于视疲劳的保健方法]信息仅供参考，如需了解详情，欢迎大家通过在 线客服进行咨询或留言。
咨询热线：010-84045003 / 84033112