便秘的防治策略PPT课件.ppt

便秘便秘的防治策略的防治策略1-便便 秘秘 大大肠传导失常失常导致致大便秘大便秘结不通，排便不通，排便时间延延长周期不周期不长，但，但粪质干干结，排出，排出艰难粪质不硬，不硬，虽有便意，但有便意，但艰涩不不畅 2-便便 秘秘 一般情况下，正常人每天排便一般情况下，正常人每天排便1 12 2次，有的次，有的2 23 3天天1 1次次(只要无排便困只要无排便困难及其他不适均属正常及其他不适均属正常)。但大多数人但大多数人为每天排便一次。每天排便一次。一般每周排便少于一般每周排便少于2 23 3次次（所（所进食物的残渣在食物的残渣在4848小小时内未能排出）即可称内未能排出）即可称为便秘。便秘。3-4-5-6-粪便便产生生过程程食物在空、回食物在空、回肠经肠经消化吸收消化吸收剩下的食糜残渣随剩下的食糜残渣随肠肠蠕蠕动动由小由小肠肠排至排至结肠结肠（结肠结肠黏膜再黏膜再进进一步吸收水分及一步吸收水分及电电解解质质）粪粪便一般在横便一般在横结肠结肠内逐步形成内逐步形成运送达乙状运送达乙状结肠结肠、直、直肠肠。7-排便反射排便反射过过程程直直肠黏膜受黏膜受粪便充盈便充盈扩张的机械性刺激的机械性刺激产生感生感觉冲冲动冲冲动经盆腔神盆腔神经、腰骶脊髓、腰骶脊髓传入大入大脑皮皮质再再经传出神出神经将冲将冲动传至直至直肠使直使直肠肌肌发生收生收缩，肛，肛门括括约肌松弛，腹肌与膈肌松弛，腹肌与膈肌同肌同时收收缩,憋气，腹憋气，腹压增加增加粪便从肛便从肛门排出体外排出体外8-便秘的便秘的发生机理生机理直直肠壁壁压力感受器力感受器迟钝直直肠、肛、肛门括括约肌肌功能失常功能失常 便秘便秘 肠蠕蠕动功能减弱功能减弱 水分被水分被过分吸收分吸收9-易易发生便秘的人群生便秘的人群1 1、饮食中缺少粗食中缺少粗纤维病因者：病因者：在外在外进餐、不餐、不规律律进食、无暇食、无暇顾及均衡及均衡营养养的的摄取，粗取，粗纤维食物食物摄入就常常不足。入就常常不足。建建议多吃些菜和粗粮。多吃些菜和粗粮。10-易易发生便秘的人群生便秘的人群2 2、久坐不、久坐不动者：者：久坐不久坐不动，身体缺乏运，身体缺乏运动，肠道肌肉就道肌肉就变得得松弛，蠕松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，弱，送便排出的力量小，因此容易出送便排出的力量小，因此容易出现便秘。便秘。11-易易发生便秘的人群生便秘的人群3 3、过度度劳累、精神累、精神紧张者：者：过度度劳累、精神累、精神紧张会抑制会抑制肠蠕蠕动和消化液和消化液分泌，分泌，导致消化不良，引起便秘。致消化不良，引起便秘。建建议多休息。多休息。12-易易发生便秘的人群生便秘的人群4 4、饮水不足者：水不足者：有些人即使有些人即使补了水，便秘了水，便秘问题也没有得到改也没有得到改善。善。这是因是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。尿液排出体外。建建议多喝水多喝水,特特别是早上起床后。是早上起床后。13-易易发生便秘的人群生便秘的人群5 5、排便、排便习惯不佳者：不佳者：工作工作紧张忙碌，或早晨忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意迫，有了便意也不及也不及时排便，常常忍着，直排便，常常忍着，直肠感感觉神神经就就变得得迟钝，出，出现习惯性便秘。性便秘。建建议定定时大便。大便。14-易易发生便秘的人群生便秘的人群6 6、肠道有益菌不足病因者：道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他服用抗生素或其他药物后，物后，肠道内有益菌群道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘遭到破坏，消化不良，引起便秘。建建议用用肠内增殖双歧杆菌，以防治便秘。内增殖双歧杆菌，以防治便秘。15-易易发生便秘的人群生便秘的人群7 7、肠腔有狭窄或梗阻存在：腔有狭窄或梗阻存在：使正常的使正常的肠蠕蠕动受阻，受阻，导致致粪便不能下排便不能下排（例如（例如肠梗阻或左半梗阻或左半结肠癌）癌）16-易易发生便秘的人群生便秘的人群8 8、排便反射、排便反射过程中任何程中任何环节有障碍或病有障碍或病变：例如直例如直肠黏膜机械性刺激的感黏膜机械性刺激的感觉减弱，盆腔减弱，盆腔神神经、腰骶脊髓神、腰骶脊髓神经病病变，肛，肛门括括约肌肌痉挛、腹、腹肌及膈肌收肌及膈肌收缩运运动减弱等。减弱等。17-18药药物治物治疗疗 容容积积性泻性泻剂剂 泻泻盐盐 渗透性泻渗透性泻剂剂 刺激性泻刺激性泻剂剂 润润滑性泻滑性泻剂剂19-药药物治物治疗疗口服泻口服泻药药慢性便秘首慢性便秘首选选膨膨胀胀性和渗透性泻性和渗透性泻剂剂 仅仅在必要在必要时时再使用刺激性泻再使用刺激性泻剂剂20-1 1、容、容积性泻性泻剂膨松膨松剂含含纤维素及欧素及欧车前前不被吸收不被吸收吸水后形成凝胶吸水后形成凝胶增加增加粪便量便量刺激刺激肠蠕蠕动增加正常菌群数目增加正常菌群数目 纤维素、果胶、素、果胶、车前草、燕麦麸前草、燕麦麸可可长期服用期服用注意多注意多饮水水口服泻口服泻药药口服泻口服泻药药21-作用机理：作用机理：吸水后增加容吸水后增加容积积，轻轻度刺激度刺激肠肠蠕蠕动动；抵达；抵达结肠结肠后被后被肠肠道道内内细细菌酵解，增加菌酵解，增加肠肠内渗透内渗透压压和阻止和阻止肠肠内水分被吸收，增内水分被吸收，增强强导导泻的作用，使大便松泻的作用，使大便松软软易排出。果胶、易排出。果胶、车车前草等可溶前草等可溶性性纤维纤维素有助于保持素有助于保持粪粪便水分；而植物便水分；而植物纤维纤维素等不可溶素等不可溶纤纤维维素可增加大便量。素可增加大便量。副副 作作 用：用：能被能被细细菌降解，可引起菌降解，可引起产产气增加和腹气增加和腹胀胀，部分，部分发发生生过过敏敏和哮喘等不良反和哮喘等不良反应应。口服泻口服泻药药1 1、容、容积性泻性泻剂膨松膨松剂22-枸枸橼酸酸镁、硫酸、硫酸镁、硫酸硫酸钠、甘露醇、甘露醇刺激胆囊收刺激胆囊收缩素的分泌而素的分泌而缩短短结肠通通过时间肠腔内高渗，阻止水分吸收腔内高渗，阻止水分吸收肠道道扩张刺激刺激肠蠕蠕动影响体液及影响体液及电解解质平衡平衡肠绞痛痛 适用于急性便秘适用于急性便秘 口服泻口服泻药药2 2、泻、泻盐含含镁制制剂23-作用机理：作用机理：口服后在口服后在肠肠道不吸收，在道不吸收，在肠肠道内形成高渗状道内形成高渗状态态，水分滞留水分滞留肠肠腔，使食糜容腔，使食糜容积积增大，机械性刺激增大，机械性刺激肠肠道蠕道蠕动动从而促从而促进进排便，排便，导导泻作用泻作用强强且迅速。且迅速。副副 作作 用：用：过过量或反复服用量或反复服用盐类盐类泻泻剂剂，可引起高，可引起高镁镁血症、高血症、高钠钠血症以及高磷血症。血症以及高磷血症。2 2、泻、泻盐含含镁制制剂口服泻口服泻药药24-3 3、渗透性泻、渗透性泻剂口服泻口服泻药药在在肠肠道中不被吸收道中不被吸收具有高渗透性具有高渗透性增加增加肠肠腔内水分腔内水分刺激刺激肠肠蠕蠕动动乳果糖乳果糖发发酵乳酸酵乳酸腹腹胀胀、胃、胃肠胀肠胀气气25-作用机理：作用机理：乳果糖：人工合成的双糖，在胃和小乳果糖：人工合成的双糖，在胃和小肠内不被分解和内不被分解和吸收，到达吸收，到达结肠后，通后，通过渗透作用使水和渗透作用使水和电解解质保留在保留在肠腔内，并在大腔内，并在大肠内被内被肠道正常茵群分解道正常茵群分解为乳酸和乙酸，乳酸和乙酸，进一步提高一步提高肠腔内渗透腔内渗透压，产生生导泻作用；阻断氨吸收；其泻作用；阻断氨吸收；其酸性代酸性代谢产物能刺激物能刺激肠壁粘膜，增加壁粘膜，增加肠蠕蠕动，促，促进排便。排便。副副 作作 用：用：乳果糖可被大乳果糖可被大肠菌群分解菌群分解产生气体，可引起腹痛、腹生气体，可引起腹痛、腹胀、胃、胃肠胀气等副作用。气等副作用。引起依引起依赖性，造成水性，造成水电解解质的平衡，更的平衡，更为严重的重的继发性便秘性便秘 3 3、渗透性泻、渗透性泻剂口服泻口服泻药药26-口服泻口服泻药药 4 4、刺激性泻刺激性泻剂刺激刺激结肠粘膜、肌粘膜、肌间神神经丛及平滑肌及平滑肌增加增加肠蠕蠕动和黏液和黏液分泌分泌包括蓖麻油、蒽包括蓖麻油、蒽醌类及多酚化合物及多酚化合物（酚酚酞果果导、双酷酚丁）双酷酚丁）蒽蒽醌类泻泻剂:番泻叶、番泻叶、波希鼠李皮、大黄波希鼠李皮、大黄及芦及芦荟27-注意事注意事项:连续应用可能用可能发生生严重的腹泻及腹痛重的腹泻及腹痛 出出现低低钠血症、低血症、低钾血症等血症等电解解质紊乱紊乱 不要不要长期期应用用该类泻泻剂，否，否则会会产生生药物依物依赖性，引起性，引起泻泻剂结肠，因，因难以以识别，常被，常被诊为顽固性便秘而用更固性便秘而用更多的泻多的泻剂。结肠黑便病黑便病 滥用刺激性用刺激性药物容易出物容易出现耐耐药和依和依赖，可，可损害患者的害患者的肠神神经系系统，而且很可能是不可逆的。不能作，而且很可能是不可逆的。不能作为治治疗慢性便慢性便秘的常用秘的常用药物。物。注意：注意：许多治多治疗便秘的中成便秘的中成药中含有大黄、芦中含有大黄、芦荟等，等，这些中些中成成药不主不主张长期使用。期使用。口服泻口服泻药药 4 4、刺激性泻、刺激性泻剂28-29-开塞露、液体石蜡、甘油栓、开塞露、液体石蜡、甘油栓、多多库酯钠作用机理：作用机理：主要功能是不被吸收，主要功能是不被吸收，润滑滑肠壁，壁，软化大便，使大便化大便，使大便易于排出，适用于避免排便用力的患者。易于排出，适用于避免排便用力的患者。副副 作作 用：用：长期期应用可用可导致脂溶性致脂溶性维生素吸收障碍生素吸收障碍老年及吞咽障碍者易老年及吞咽障碍者易误吸吸 容易容易发生脂生脂质吸入性肺炎和肛周渗漏。吸入性肺炎和肛周渗漏。长期使用会期使用会导致脂溶性致脂溶性维生素缺乏，影响胡生素缺乏，影响胡萝卜素、卜素、钙、磷吸收。、磷吸收。口服泻口服泻药药 5 5、润滑滑剂30-临时临时性治性治疗疗不宜常用不宜常用会会产产生依生依赖赖性性温生理温生理盐盐水水较较为为适宜适宜灌灌肠剂肠剂及肛栓及肛栓剂剂药物治物治疗31-用于慢用于慢传输性便秘性便秘5-HT5-HT4 4受体激受体激动剂 莫沙比利莫沙比利 伊托比利伊托比利 胃胃肠动力力药药物治物治疗32-中中 医医 病病 因因胃胃肠积热热秘秘气机阻滞气机阻滞实秘秘阴寒阴寒积滞冷秘滞冷秘气血阴阳不足虚秘气血阴阳不足虚秘33-肠肠胃胃积热积热素体阳盛，或素体阳盛，或热病之后，余病之后，余热留恋留恋肺肺热肺燥，下移大肺燥，下移大肠过食醇酒厚味，食醇酒厚味，过食辛服食辛服热药 均均可可致致肠胃胃积热，耗耗伤津津液液，肠道道干干涩失失润，粪质干干燥燥，难于排出，形成所于排出，形成所谓“热秘秘”。34-气机郁滞气机郁滞 忧愁思愁思虑，脾，脾伤气气结 抑郁抑郁恼怒，肝郁气滞怒，肝郁气滞 久坐少久坐少动，气机不利，气机不利 腑气郁滞，通降失常，腑气郁滞，通降失常，传导失失职，糟粕内停，糟粕内停，不得下行，或欲便不出，或出而不不得下行，或欲便不出，或出而不畅，或大便干，或大便干结而成气秘。而成气秘。35-阴阴亏亏血少血少素体阴虚，津素体阴虚，津亏血少血少病后病后产后，阴血虚少后，阴血虚少失血失血夺汗，汗，伤津亡血津亡血年高体弱，阴血年高体弱，阴血亏虚虚 阴阴亏血少，血虚血少，血虚则大大肠不荣，阴不荣，阴亏则大大肠干干涩，肠道失道失润，大便干，大便干结，便下困，便下困难，而成便秘。，而成便秘。36-气虚阳衰气虚阳衰饮食食劳倦，脾胃受倦，脾胃受损素体虚弱，阳气不足素体虚弱，阳气不足年老体弱，气虚阳衰年老体弱，气虚阳衰久病久病产后，正气未复后，正气未复 气虚阳衰，气虚气虚阳衰气虚则大大肠传导无力，阳虚无力，阳虚则肠道道失于温煦，阴寒内失于温煦，阴寒内结，便下无力，使排便，便下无力，使排便时间延延长，形成便秘。，形成便秘。37-病机概述病机概述 病病 位：大位：大肠 病病变脏腑：肺、脾、腑：肺、脾、肾 病病 机：胃机：胃肠积热,气机阻滞气机阻滞,阴寒阴寒积滞滞,气血阴阳不足致腑气气血阴阳不足致腑气闭塞或塞或肠失温失温润，推，推动无力大无力大肠传导功能失常。功能失常。38-诊诊 断断 临临床特征：大便秘床特征：大便秘结结，排便周期延，排便周期延长长；周期不；周期不长长，但，但粪粪质质干干结结，排出，排出艰难艰难；粪质粪质不硬，不硬，虽虽有便意，但便出不有便意，但便出不畅畅。伴随症状：腹伴随症状：腹胀胀、腹痛、肛裂、痔、腹痛、肛裂、痔疮疮、排便、排便带带血以及汗血以及汗出气短。燥屎内出气短。燥屎内结结，可在左下腹，可在左下腹扪扪及及质质地地较较硬的条索状包硬的条索状包块块，排便后消失。本病起病，排便后消失。本病起病缓缓慢，多属慢性病慢，多属慢性病变过变过程，多程，多发发于中老年和女性。于中老年和女性。理化理化检查检查：纤维结肠镜纤维结肠镜等有关等有关检查检查，常有助干排除，常有助干排除肠肠道道器器质质性病性病变变。39-鉴别诊鉴别诊断断 40-辨辨证证要点要点 实 燥燥热、寒、寒结、气滞、气滞 辨辨虚虚实 虚虚 气、血、阴、阳气、血、阴、阳亏虚虚41-治治疗疗原原则则治治疗疗当分虚当分虚实实而治。而治。实证实证以祛邪以祛邪为为主，据主，据热热、冷、气秘之不同，分、冷、气秘之不同，分别别施以泻施以泻热热、温散、理气之法，、温散、理气之法，辅辅以以导导滞之品，邪滞之品，邪去便通。去便通。虚虚证证以养正以养正为为先，依阴阳气血先，依阴阳气血亏亏虚的不同，用滋虚的不同，用滋阴养血、益气温阳之法，酌用甘温阴养血、益气温阳之法，酌用甘温润肠润肠之之药药，标标本兼治，正盛便通本兼治，正盛便通。42-分型分型诊诊治治 热结热结便秘便秘 清清热润肠热润肠通便通便 麻子仁丸麻子仁丸 气滞便秘气滞便秘顺顺气行滞气行滞 六磨六磨汤汤 气虚便秘气虚便秘补补气健脾气健脾 黄芪黄芪汤汤 血虚便秘血虚便秘养血养血润润燥燥 润肠润肠丸丸 阴虚便秘阴虚便秘滋阴滋阴补肾补肾 六味地黄丸六味地黄丸 阳虚便秘阳虚便秘温阳通便温阳通便 济济川煎川煎43-热 秘秘 主症：大便干主症：大便干结，腹中，腹中胀满，口干口臭。，口干口臭。兼症：面兼症：面红身身热，心，心烦不安，小便短赤。不安，小便短赤。舌脉：舌舌脉：舌质红干，苔黄燥，脉滑数。干，苔黄燥，脉滑数。治法：泻治法：泻热导滞，滞，润肠通便。通便。方方药：麻子仁丸。：麻子仁丸。44-45-气气 秘秘主主 症：大便干症：大便干结，腹中，腹中胀满。兼兼 症：胸症：胸胁满闷，嗳气呃逆气呃逆,食欲不振，食欲不振，肠鸣 矢气，便后不矢气，便后不畅。舌舌 脉：苔薄白或薄黄，脉弦。脉：苔薄白或薄黄，脉弦。治治 法：法：顺气气导滞。滞。方方 药：六磨：六磨汤。46-47-气气 虚虚主主证证：有便意，努：有便意，努挣挣乏力，乏力，难难以排出。以排出。兼症：乏力、汗出、气短、面色无兼症：乏力、汗出、气短、面色无华华、懒懒言。言。舌脉：舌脉：质质淡胖、淡胖、齿齿痕，苔薄白，脉弱。痕，苔薄白，脉弱。治法：治法：补补气气润肠润肠，健脾升阳。，健脾升阳。方方药药：黄芪：黄芪汤汤。48-49-血虚便秘血虚便秘主症：大便干主症：大便干结，难排。排。兼症：面色无兼症：面色无华，心悸气短，心悸气短，头晕目眩，失眠目眩，失眠 健忘；口干心健忘；口干心烦、潮、潮热盗汗、腰膝酸盗汗、腰膝酸软。舌脉：舌淡、苔白或舌脉：舌淡、苔白或红少苔，脉少苔，脉细弱。弱。治法：养血治法：养血润肠。方方药：润肠丸。丸。50-51-阴虚便秘阴虚便秘 症状：大便干症状：大便干结，如羊屎状，形体消瘦，如羊屎状，形体消瘦，头晕 耳耳鸣，潮，潮热盗汗，腰酸膝盗汗，腰酸膝软，舌，舌红少少 苔，脉苔，脉细数。数。治法治法 滋阴滋阴润肠通便。通便。方方药：增液：增液汤。52-53-阳虚阳虚便秘便秘症状：大便或干或不干，皆排出困症状：大便或干或不干，皆排出困难难，小便，小便清清长长，面色觥白，四肢不温，腹中冷痛，得，面色觥白，四肢不温，腹中冷痛，得热热痛减，腰膝冷痛，舌淡苔白，脉沉痛减，腰膝冷痛，舌淡苔白，脉沉迟迟。治法：温阳治法：温阳润肠润肠。方方药药：济济川煎。川煎。54-55-预预防与防与调护调护一、一、调整膳食整膳食结构：构：简单易行易行为首首选：1 1、首先要注意、首先要注意饮食的量，足食的量，足够的量才足以刺激的量才足以刺激肠蠕蠕动，使，使粪便正常通行和排出体外。特便正常通行和排出体外。特别是早是早饭要吃要吃饱。2 2、其次要注意、其次要注意饮食的食的质，不要太精，不要太精过细，要吃些粗粮和，要吃些粗粮和杂粮。降低高脂肪、高蛋白食物，增加粮。降低高脂肪、高蛋白食物，增加纤维素如麸糠、水素如麸糠、水果、蔬菜等；果、蔬菜等；（因（因为粗粮、粗粮、杂粮消化后残渣多可以增加粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激管的刺激量，利于大便运行。）量，利于大便运行。）56-预预防与防与调护调护3 3、副食要多食含、副食要多食含纤维素多的蔬菜，正常人每公斤素多的蔬菜，正常人每公斤体重需要体重需要9090100mg100mg纤维素来素来维持正常排便。可多持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。（因（因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增索不易被消化吸收，残渣量多，可增加加肠管内的容管内的容积，提高，提高肠管内管内压力，增加力，增加肠蠕蠕动，有利于排便。）有利于排便。）57-预预防与防与调护调护4 4、多喝水，特、多喝水，特别是重体力是重体力劳动者，因出汗多，呼者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸管内水份必然被大量吸收，所以要收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早防大便干燥就得多喝水。早饭前或前或起床后喝一杯水有起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量度通便作用。足量饮水，使水，使肠道得到充足的水分可利于道得到充足的水分可利于肠内容物的通内容物的通过。58-预预防与防与调护调护二、养成良好的排便二、养成良好的排便习惯：1 1、按、按时登登厕。破坏良好的排便。破坏良好的排便习惯，可使排便反，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。地控制排便感。对经常容易常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在生便秘者一定要注意把大便安排在合理合理时间，每到，每到时间就去上就去上厕所，养成一个良好所，养成一个良好的排便的排便习惯。2 2、积极治极治疗肛肛门直直肠疾病疾病。59-预预防与防与调护调护三、三、积极极锻炼身体：身体：活活动、活、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运运动、练气功、打太极拳，气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体腰抬腿、参加文体活活动和体力和体力劳动等可使胃等可使胃肠活活动加加强、食欲增加，、食欲增加，膈肌、腹肌、肛膈肌、腹肌、肛门肌得到肌得到锻炼；提高排便；提高排便动力，力，预防便秘。防便秘。60-预预防与防与调护调护四、及四、及时治治疗有关疾病：有关疾病：有关疾病的治有关疾病的治疗对预防大便秘防大便秘结亦有一定的作用。亦有一定的作用。如如过敏性敏性结肠炎、大炎、大肠憩室炎、憩室炎、结肠肿瘤、瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下狭窄；甲状腺功能低下 糖尿病；糖尿病；铅、汞等金属中、汞等金属中毒。毒。五、五、保持心情舒保持心情舒畅，避免，避免长期从事高度期从事高度紧张的的劳动，适当增加体力活适当增加体力活动。61-饮食食调养养1 1、每日至少喝、每日至少喝8 8杯水，尤其在食用高杯水，尤其在食用高纤维食品食品时，更，更应注意注意保保证饮水水;2 2、注重注重饮食食调节，多食含，多食含纤维的食物。的食物。多吃新多吃新鲜蔬菜，增蔬菜，增加加饮食中食中纤维的的摄取量取量;3 3、每天加食糠皮、麦麸等，以、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充充粪便体便体积，促，促进肠蠕蠕动，减少便秘的减少便秘的发生生;4 4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有道有润滑作用滑作用;62-饮食食调养养5 5、增加、增加B B 族族维生素食品的供生素食品的供给，尽量，尽量选用天然、未用天然、未经加工加工的食品，如粗粮、豆的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增、酵母等，以增强肠道的道的紧张力力;6 6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡柚、糙米、胡萝卜、卜、红薯等。薯等。7 7、增加一些含脂肪增加一些含脂肪、性、性质滑利滑利能能润滑滑肠道道的食物的食物，如核桃，如核桃仁、花生米、芝麻、仁、花生米、芝麻、黑芝麻、麻子仁、松子仁、郁李仁、黑芝麻、麻子仁、松子仁、郁李仁、杏仁、杏仁、菜籽油、花生油等，它菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用，使都有良好的通便作用，使大便能定大便能定时排出。排出。63-64-转归预转归预后后65-