1、益生菌乳酸菌双歧杆菌的营养保健和美容作用
酸奶除保留牛奶的全部营养成分外，与鲜奶最显著的差异就是它还富含大量的乳酸及有益于人体健康的活性乳酸菌。乳酸不仅使酸奶富有醇香、清爽的酸香味，而且还使乳蛋白质更加的细腻润滑，利于人体所消化吸收利用，并能刺激胃肠蠕动，激活胃蛋白酶，增加消化机能，预防老年性便秘及提高人体对矿物质元素钙、磷、铁的吸收利用率。
乳酸及酸奶中的其它有机酸还能够有效地改善肠道菌系，抑制病原体繁殖，杀灭伤寒杆菌、痢疾杆菌、肉毒杆菌、沙门氏菌及幽门螺旋杆菌等有害致病菌，预防引起老化现象，肠内发酵及阻碍腐败分解蛋白质产生毒素等，从而可以起到延缓人体衰老及抗癌，防
2、癌等功效。酸奶中的钙、钾、锌、镁、蛋氨酸、维生素l2及其它一些生物活性物质，还具有降低血压、预防脑中风，抑制胆固醇升高及提高心脏功能等辅助治疗心血管性疾病的多种功效。
由于酸奶中含有的大量的活性乳酸菌具有减少体内组胺的形成，补充肠道中的菌群，使其获得平衡及使女性的阴道分泌物呈现酸性等作用，因而还具有防治变态反应性疾病（俗称过敏），抑制x射线辐射，减轻抗菌素副作用并治疗妇女阴道炎，尿道感染及滴虫等阴部疾患的多种医学功效。
酸牛奶尚具有预防老年性骨质疏松，促进乳汁分泌，治疗口腔溃疡、预防贫血、治疗失眠、减轻化疗副作用、抑制癌细胞扩散、阻碍铅吸收、预防夜盲恢复肝脏细胞活动，辅助治疗各
3、类肝脏疾病，防止小儿佝偻病、预防酒精中毒，防止牙病的发生，预防乳房炎、乳腺癌及肠胃炎等疾病的发生，增加心肌涨力、加强人体免疫功能、治疗神经衰弱，降低由于吸烟所引起的支气管炎的发病率、辅助治疗由于胃酸缺乏所引起的慢性胃炎和婴儿腹泻等疾病，并对萎缩性胃炎、乳房炎及肺结核等疾病能够起到很好的食疗作用。
此外，酸牛奶美容作用也是不容忽略的。酸牛奶中高活性的矿物质元素钙、镁、锰及磷等都有助于保护牙齿，健美骨骼，而维生素a、维生素b2、蛋氨酸和胱氨酸等则有助于防止脱发并促进头发再生。酸奶中所含有的大量的乳酸及其它一些有明显的杀菌和防腐作用，被益为粘膜组织的"清洁剂"，对皮肤外伤、烧伤、脓疱、粉刺及
4、牛癣等都具有很好的杀菌及促进愈合的作用。酸奶和所富含的维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素e和? -胡萝卜素等能够阻止人体细胞内的不饱和脂肪酸的氧化和分解，防止皮肤的角化和干燥；维持上皮细胞的完整和健美，有利保护皮肤；防止皮肤粗糙。
酸奶中所含有的维生素c作为人体内的一种还原剂，在黑色素的形成过程中则能够有效的抑制酪氨酸酶的活性，阻碍酪氨酸的氧化过程，减少人体内的黑色素的沉积作用，因此长期食用酸奶则可使皮肤白嫩而且富有弹性和光泽。酸奶中所含有的钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素，能够有效地改善人体血液的酸碱度，减少皮肤中色素斑的形成，并对黄霭斑、雀斑等各种色斑还有一定的高活性的无机矿物
5、质微量元素锌及维生素a、维生素b的某些衍生物等还有助于促进人体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮（俗称青春美丽豆）的刺激，缓解痤疮的程度，并有助于促其消退。
由此看来，酸牛奶实则为一种集营养保健及美容作用等为一体的一种多功能性食品，在增进人体健康方面能够起到很好的食疗兼收的作用。
尽管酸奶对人体有多种营养保健功能，但人们在引用的时候也还要注意适可而止。否则就很容易导致胃酸过多，影响胃肠粘膜及消化酶的正常分泌，影响食欲及人体内电解质的平衡等。酸奶在引用的时候，也不宜蒸煮和空腹食用，这是因高温加热及高浓度的胃液等都会杀死酸奶中的活性乳酸菌，从而影响了其在人体肠道内的繁殖，使酸奶
6、的保健作用及营养价值等都大为降低。
另外，酸奶也不宜与药物及收敛剂等同时服用，因为这样既会影响药效、降低治疗效果，同时还会使酸奶中的营养成分大为损失，弄不好两者作用后产生一些毒副作用，极不利于人体健康。
因为酸奶中含有一定量的蔗糖及脂肪等，所以糖尿病人，动脉粥样硬化病人，胆囊炎和胰腺炎等患者最好不要食用，否则的话就易于加重病情而极不利于治疗。这些病人最好食用不含糖的脱脂酸奶。
此外，人们在吃完酸奶后，还应即时漱口。因酸奶中的活性乳酸菌可使人体口腔内残留的蔗糖、淀粉等碳水化合物发酵产生酸性物质，这些发酵产物并连同酸奶中的高活性的乳酸等都会使牙体组织内的蛋白质的微生物，则又可将牙体组织内的蛋白质损坏，并进而导致发生牙本质过敏及龋齿等口腔疾病。因此，人们在喝完酸奶后应及时漱口或刷牙，以利于牙齿的保健。
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