1、
1、可以在每天的11点至13点搓热胳膊上的心经，特别是少海穴，然后再搓热腰部的腰俞穴，这是补肾最有效的方法
2、多吃补血、补肾、性平、性温、易消化的食物，食物要尽量的细碎软烂有利于吸收，如牛肉、羊肉、鳝鱼、海虾、固元膏等，这些食物补血、暖肾的效果好，可以经常吃，一周吃1-2次海虾，海虾补肾固肾效果明显；
3、肾脏喜欢温暖的环境，不喜欢寒凉的环境，所以一定要注意保暖，注意不要吃任何寒凉的食物，这里说的寒凉不仅指的是食物温度的寒凉还有食物性质的寒凉。多吃补血补肾易消化的食物，像大寒的水果尽量不要吃。
的不是很清楚的，而是散落在社区的各种文章里。我总结了一些，如果有不对的或者不足的地方，请
2、大家指出：
1，固元膏。 月经期间和月经结束之后的一周内不能吃。
2，背撞墙。 月经期间不能做。
3，泡脚、搓耳朵、梳头。 一直可以做。
4，揉腹部。 一直可以做。
5，当归粉。 有的老师说想要怀孕的不要吃，这个不太明确。
6，海鱼、海虾。 感冒的时候不要吃。
6，鳝鱼。 一直可以吃。但是有个疑问：为什么马老师说的
3、是吃红烧的？做汤吃一样吗？
7，按摩。 冬季按摩要少些。我现在都基本上不做按摩了。
8，生姜红枣。 月经期间不能吃。（据个人体质和实际情况，有人提出可以吃）
9, 转腰操。（站立式） 月经期不能做（后面有朋友提出的，特此补充）
10，扭腰操。（平躺式） 月经期可以做？不太确定
因为前阵子我感冒，并正逢月经期间，上网查了以后才知道有些需要停下来不能做的。不知道是否正确或者全面？我觉得马氏养生法很好，让我看到了健康生活的希望；但是在各种养生法的注意事项上，好像很多老师
4、都疏忽了。比如当归粉和固元膏，这是我们马氏养生法的基础；然而吃这些东西的注意事项，却很少被人们提及，更不用说正确的去做了。所以希望如果有老师看到我的帖子，也能出一个比较权威的注意事项，让广大马氏弟子可以真正象马老师一样的健康养生。
1. 每天两小勺当归粉,每天两顿黑米粥,黑米粥里加桂圆 枸杞 大枣 黑芝麻 黑豆 有时会加点莲子.
2.拒绝所有寒凉的东西,吃东西时先看看这种食物是什么性质的,不过偶尔会吃点,象苹果,木耳之类的.
3.每周最少喝两次鸡汤.
4.每天吃一片生姜,但是生姜吃多了会感觉手脚心发热.
5.每天泡脚,一周两次艾叶水泡脚
6.只要手脚心发热,就用大蒜敷脚心,我每次剥
5、一堆大蒜,加上两滴水,放在搅拌机里绞成糊糊状,然后倒在塑料袋子里,将脚伸进去,一个劲的踩踩
然后再泡脚,虽然弄的满屋子都是大蒜味,但是泡过之后确实感觉手脚心不热了,晚上盖很厚的被子也感觉不热.
7.自制花椒酒,只要膝关节疼痛,就抹抹.抹完之后放上去一个气罐,气罐停留几分钟,拿下来一看上面全是黑紫的.不过第二天就不疼了.
8.每天按摩肚子,撞背,扭腰.
通过以上,现在的结果是
1.食指的指甲上出现了半月形,不过很小,原来是用力扒扒也扒不出来个半月形.
2.每次例假肚子不疼了尤其是上两次,跟没感觉一样,肚子完全的不疼了,而且量也增多了.
3.因为之前胃寒,说话有口味,因为每天吃生姜的
6、缘故,口味基本消除.这是我老公说的.他本来不相信<<不生病的智慧>>会那么神奇,看完书又听了我的叙述之后,自己也相信了,他特开始吃生姜吃当归,吃海虾了.每天一小盘海虾.
4.便秘完全解决,每天大便很准时.偶尔上火会不便,但是一按摩肚子 按一会就会有上厕所的感觉.
5.有一点我是深信不疑:有一次感冒了,是冷感冒,早上起来什么药没吃,直接喝了两大碗生姜红糖枸杞大枣水.感觉鼻子通了,上午又出去办事,骑着电动车出去的,可能着凉了又,到中午的时候感觉浑身酸痛,有点发烧的感觉,赶紧又喝了三碗的生姜红糖大枣枸杞水,对耳朵进行全面按摩,盖着被子睡了一觉,感冒好了.
我觉得现在不好的就是没有持之以恒的
7、恒心,有时候有惰性,会懒得去做.如果能坚持下来的话,真的,我们就会成为自己的医生,我们就不用吃药.
我准备继续坚持了.一直没有吃生泥鳅,是因为看着那些东西实在难受.现在想想为什么我的腰总是那么容易扭伤,就很容易理解了,气血两虚,气滞血瘀,体内寒湿凝重,常年坐在电脑前,腰部的血液减少,血流速度缓慢,再加上扭伤腰的那天是aoyun开幕式的第二天,头天晚上吃了好多冰镇西瓜,晚上空调对着吹,已经立秋的天气,早晚温差大,又常年的阴虚火热,手脚心发热,总感觉热,所以空调调到25度以下,还是对着吹,睡觉不盖东西.导致第二天早上刚起床,只弯了一下腰就听见咔嚓一声倒地了,所以这并不是一个偶然现象,而是身体发生了异常信号.第一次拔罐的时候,那个拔罐的人是个退休的老中医,她说你这个姑娘寒气大,湿热重,心火还旺盛....心火旺吃辣椒熬夜都容易上心火.这些所有的现象都和生活习惯有关,常年的不良习惯,身体在透支,始终都会爆发出来一个异常,让人来个措手不及.不生病的智慧书的背面有几句话最深:不要渴了才去喝水,饿了才去吃饭,病了才去看医生.确实如此!
最后感谢<<不生病的智慧>>感谢马老师!这是我最后最想说的.
浙ICP备2021020529号-1 | 浙B2-20240490 
