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教师心理健康与教师职业发展目标

一、心理健康的涵义及标准
    1、认识误区——健康就是无病，无病就是健康，非此即彼。
    ●健康是一个连续体。在健康与非健康之间没有截然的分界线。
    ●在健康与非健康两个端点之间有一个很大的空间，既非健康又非疾病，我们称之为“亚健康状态”，或“第三状态”。
    ●“第三状态”是一种很不幸的非健康状态，虽不是明显的病态，却严重影响人的心理生活质量，将精力引向非建设性的渠道，降低人的快乐感、幸福感和自我满足感，束缚人的创造性。
    ●心理健康不是心理疾病的反面，而是心理疾病和“第三状态”的反面。克服“第三状态”就是健康。
    3、心理健康标准的代表性观点
    ●世界卫生组织的七条标准——
     ⑴智力正常；
     ⑵善于协调与控制情绪，心境良好；
     ⑶有较强的意志品质；
     ⑷人际关系和谐；
     ⑸能能动地适应和改善现实环境；
     ⑹保持人格完整和健康；
     ⑺心理、行为符合年龄特征。
    ●北师大冯忠良教授的观点——
一个定义——什么是健康？适应就是健康，平衡就是健康。
六个特征——
⑴敬业；⑵乐群；⑶坚韧——适应环境
⑷好学；⑸自制；⑹创新（不断地实现自我生命的价值）——平衡内心
    ●台湾师大黄坚厚教授的四条标准——
 ⑴有工作，而且有乐趣和满足；
⑵有朋友，而且乐于广泛交往；
⑶有自知之明，而且能扬长容短；
⑷能适应环境，而且积极的适应方式总是多于消极的适应方式。

    ● 俞国良提出的“教师心理健康标准”（2001）
    ⑴ 对教师角色的认同（热爱、勤奋、积极、有成就感和满足感）；
    ⑵ 人际关系良好（师生关系融洽、在学生中有威信、与人相处时正面态度多于反面态度）；
    ⑶ 正确评价自我和控制自我（工作目标和抱负水平不脱离现实、能监控和调整自己的教育行为）；
    ⑷ 有教育创造性（教育教学措施有创意）；
    ⑸ 心境良好，恰如其分地调控自己的情绪。

二教师常见的心理健康问题
    （一）压力问题；
    （二）人际冲突问题；
    （三）职业适应与环境适应问题；
    （四）缺失性需要与发展性危机问题；
    （五）职业倦怠问题。
一、压力问题
   压力就是生活中面临的挑战、困难、负荷，个体对生活情境的整体性反应。压力是每个人的生活中都无法回避的。但正如物体不能承受弹性限度以外的情境变动一样，若是压力超过了个体的适应能力，就会产生适应不良的现象。 
压力引起的个体感受是因人而异的。
应激反应——大量动用人体储备能量，出现超常表现——同时加速人的衰老过程——再往前走一步，就出现心理衰竭、心理崩溃（意识混乱、行为严重失控、态度冷漠、最终可能导致死亡）——  这就是极度应激状态下的代偿失调。
  教师压力来源：
     1、升学人数、成绩高低、名次先后的压力；
     2、竞聘上岗、末位淘汰的压力；
     3、班级管理、问题学生的压力；
     4、成就焦虑、超负荷工作的压力；
     5、时间紧迫、头绪繁多的压力；
     6、家庭经济、子女升学等压力。
  （二）人际冲突问题
1、“教师——领导”冲突
主要原因：
（1）领导方面——
● 不够恰当的评价；
● 不太合理的要求；
● 不很公正的处理。
（2）教师方面——
     ●不了解领导的需要；（领导也是人，也需要得到尊重 /领导也有成就的需要 /领导也有交往的需要）
     ●不体谅领导的难处；（不便言明内情的难处 /平衡关系、违心决策的难处 /权衡利弊、忍痛割爱的难处）
     ●不争取领导的支持。（领导的支持要靠主动的争取 / 做好工作才能得到领导更多的支持）
2、“教师——教师”冲突
    智能型脑力劳动具有个体性和创造性的特点，如果再加上缺乏自知之明和开阔的眼界，就很容易形成自我欣赏、夜郎自大的个性特点，并在工作与交往中形成矛盾冲突。
    主要表现：
    ● 不合作态度
    ● 嫉妒心理
    ● 攻击性行为（讽刺、挖苦、争吵）
 嫉妒是人类的一种最普遍而又最根深蒂固的情感。嫉妒常常在同类人群中产生，所以才有“文人相轻”、“同行是冤家”之说。
    童年遭遇的不公和看到的对他人的偏爱，特别容易助长自己的嫉妒心。
    嫉妒和竞争有密切的关联。竞争引发攀比，攀比导致心态的不平（不是重视事情本身的价值，而是从相互攀比上去判断事情的价值）。
    在一切心理问题当中，只有嫉妒是难言之隐。
    如果说，“生气”是拿别人的缺点来惩罚自己，那么“嫉妒”无疑是在用他人的优点来伤害自己。嫉妒者不仅从自己所有的东西中拿掉快乐，而且从他人所有的东西中拿来痛苦。
    克服嫉妒要从培养自信开始，每只孔雀都认为自己的尾巴是世界上最美丽的，所以孔雀才成为一种性情最为平和的鸟类。
3、“教师——学生”冲突
师生关系是一种教育与被教育、管理与被管理的关系，这种关系本身就是一组矛盾，处理不当就会发生冲突。学生总有不听话的，总有不爱学习的，总有违犯纪律的，总有惹是生非的，总有损害集体荣誉的。于是，教师就要对其进行批评教育，如果方法不当，或学生个性有严重偏差，就会引起师生冲突。
   主要原因：
学生方面（不良行为、不良习惯、不良个性）
教师方面——
● 恨铁不成钢的焦躁情绪；
● 教育方法不当引起学生反弹，从而引发教师的防卫心理（师道尊严 / 不能容忍学生的不恭行为）；
● 对后进学生的厌恶情绪；
● 工作压力带来的烦躁情绪；
● 家庭矛盾迁怒学生，等等。
  4、“教师——家长”冲突
主要原因：
家长方面——不讲理 / 要求过高（要求换老师、换班、告老师的状） / 文化层次低 / 偏袒孩子、挑学校和老师的刺 / 在教育观念和教育方法上有差距
教师方面——
●对学生的负面情绪移情于家长，对家长缺少应有的尊重；
●与家长缺少必要的沟通；
●在学生与家长心目中的地位有欠缺。
     5、家庭内部冲突
    ● 教师的家庭内部冲突之所以应该引起学校和教师自己的重视，是因为这种冲突引起的负性情绪极易波及学生并伤害学生。
    ● 教师家庭内部冲突的严重性还在于它非常容易失去控制，给当事人的心理健康甚至是生命财产带来严重损失，并引起中小学学生的心理紧张与恐慌。
    解决家庭冲突的关键是丈夫。改变丈夫才能改变太太。大丈夫应该心胸开阔，宽容平和，善解人意，善于体贴，善用鼓励，不惜赞美。
    营造一个和谐温馨的家庭氛围，不仅要有“贤妻良母”，更要有豁达开通的“男子汉大丈夫”。         
（三）职业适应与环境适应问题
1、职业适应问题——
     ●专业素质不足引起的不适应；
     ●专业经验不足引起的不适应；
     ●个人缺乏专业兴趣引起的不适应。 
    自我体验——焦虑 / 自卑 / 烦恼 / 视教师职业为苦差、负担、受罪/职业倦怠—想跳槽
    2、环境适应问题——
     ●对所在群体的不适应；
     ●对所在社会大环境的不适应。
 （四）缺失性需要与发展性危机问题 
●缺失性需要得不到满足——晋级 / 论文 / 评优 / 提干 / 调动 等等
●发展性危机——成年期危机 / 中年期危机 / 老年期危机

 （五）职业倦怠问题
    所谓“职业倦怠” ，又称为“职业枯竭” ，是指在工作重压下的一种身心俱疲的状态。主要表现为身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人性化淡漠、攻击性行为增多等。其中，最突出的反应是精神疲惫、攻击性行为和个人成就感的降低。
    “职业倦怠”不同于“职业压力”。“职业倦怠”是一种“职业的社会化现象”，具有综合症状，常常在较长期的职业活动后才会出现。

 “职业倦怠”的三个基本维度—— 
    1、“情绪枯竭”——失去热情，情绪消沉，缺乏活力，厌烦与学生接触，对工作和生活消极悲观。（突出表现为“焦虑”）
   职业倦怠的教师会感到精力不济、莫名地紧张，有时会觉得没有能力对他人的语言或要求做出积极的回应，自己也无法想象能像过去那样有效地控制自己。即使经过周末的休息与调整，仍然害怕周一的早晨不得不回校去工作；一想到要面对自己的学生，就感到无尽的忧虑和烦躁。 
    2、“人格解体”——烦躁易怒，容忍度低，言语和行为常带攻击性，例如讽刺、挖苦、辱骂、体罚等。（突出表现为“易怒”）
    压力会导致攻击性与暴力。由于面对着信息量的剧增、工作责任的加重、与时间赛跑的快节奏、家长期望与社会评价的苛刻，以及教育教学管理部门对自己工作业绩的关注与考核，使得许多教师遭受着愈来愈重的精神压力。因此，一些教师变得越来越容易发火、爱骂人、不耐烦、对学生态度专制，甚至出现或大或小的体罚行为，这些都表明教师身上的压力已经超出了极限的范围。
  3、“低个人成就感”——自信心下降，感觉个人无能力应对职业局面，有无助感，失去工作动力。（突出表现为“抑郁”）
    职业倦怠的教师会认为自己无法胜任工作，对自己的职业丧失兴趣和信心。他们更容易抱怨，更容易对自己做出消极的自我评价，他会感觉到自己已经不像过去那样喜欢和有效地适应自己的工作，他的个人成就感正在快速缩减。

    教师职业倦怠有一个发展过程，表现为三级水平——
    1、一级倦怠（短期、可恢复）——表现为烦躁、担忧、挫折感。
    2、二级倦怠（比较固定、持久、不易克服）——表现为精神耗竭、消极处世、无效能、脾气变化无常、容易激怒。
    3、三级倦怠（弥散性的、剧烈的、难以处理的）——表现为明显的生理和心理问题，如严重的焦虑、沮丧或抑郁、躁狂，甚至可能导致自杀。

   如果一位教师出现精力不济、极度疲乏、以及失眠、头痛、背痛、肠胃不适等症状，并且容易冲动、甚至出现难以控制的攻击性行为，则极有可能是患上了“职业倦怠”。当然，这首先应当去医院进行其他病灶的排除检查，如果病理上找不到任何异常，就应该考虑寻求心理医生的帮助。 
    “教师职业倦怠”突出地反映在班主任身上。
    教师职业倦怠除了容易出现因业绩差、热情下降而带来职业道德缺失、消极怠工等状况外，还容易引起“师生冲突危机”。现在社会上对学校教育的期望值越来越高，教师不仅要受到来自家长方面的压力，而且要承受愈来愈巨大的来自学校内部和学校之间相互竞争的压力，这就会导致很多“职业倦怠”现象的集中发作，这种消极情绪发作的“泄洪口”，往往从工作现场中突破，即突发性的“师生冲突危机”。因此，教师职业倦怠的直接受害者常常是当事人的学生。

      教师“职业倦怠”给学生造成的危害——
    1、教师不健康的心态会直接导致学生的心理障碍。
    “一个有不能自制的脾气、严重的抑郁、极度的偏见、凶恶、不能容人、讽刺刻薄或习惯性谩骂的教师，其对儿童心理健康的威胁，犹如肺结核或其他危险传染病对儿童身体健康的威胁一样严重。”               ——美国全国教育联合会
2、教师不健康的心态会直接影响正常的师生关系。
    某初中学生对师生关系看法的调查资料：
    问题：你认为老师与学生的关系好比是_____与______的关系
    回答：猫与老鼠；        统治者与被统治者；
                  警察与小偷；    恶狼与羔羊；
                  法官与罪犯；    暴君与复仇者；
                  监狱长与囚犯；棍子与懒驴；
                  留作业的工具与做作业的工具……
      比例：34.7%
   3、教师有无健康的心态会直接影响学生的学习态度和生活态度。
      学习困难生中，有相当一部分学生的成绩不良是同教师的消极态度有直接关联的。
      马太效应——“凡有的，还要加给他，叫他有余；没有的，连他所拥有的也要夺过来。”
          引自《新约·马太福音》第25章    
三、与教师心理健康相联系的教师职业道德问题
  （一）当前的教师职业道德建设面临着严峻的挑战
   在应试教育和功利主义趋之若鹜的大气候下，社会对学校教育的评价和家长对教师的期望，凸现的往往是教师的教学能力和指导应试的能力。因此，分数第一、智育第一、职业成就第一的功利主义评价标准占据了绝对的“制高点”。对此，无论是教育行政管理部门，还是校长、教师，都难以有效地加以改变。 
   在这样的“病态评价体制”下，有时候会出现一种怪现象：即一个教师越是敬业，越是认真，越是严格，越是有责任感，就越是有可能变得更为焦虑，就越是可能变得更为缺乏耐心，就越是可能对学生造成意料不到的伤害，教师的职业道德就越是可能在不知不觉之间悄悄地沦丧了。尽管这种现象不是普遍的，但它确实存在。
  （二）教师职业道德的三个核心问题——
    1、教师有没有教育的人文意识，把学生当作一个有独立人格的“人”来看待，绝对地尊重每一个学生的人格。
   人格的本意是“面具”或“面子”，人的自尊心是人与生俱来的天性之一，是人的生命的一部分，是人的基本需要的核心，是人实现自我保护的一种心理功能。实验表明，连灵长类动物都有自尊心理，当遭受不公正待遇时，他们会拒食。
     伤害学生的自尊，必然伤害学生一生的发展。
   “尊重学生是教师职业道德最最基本的要求  ，是职业规范的底线，也是教师职业成功的关键。  
    2、教师能不能与学生建立一个良好的、符合职业规范的师生关系（爱/公正）。
    师生关系是教育教学工作的生命线。
    ⑴ 教师的爱。教师的爱不是抽象的，也不仅仅是教师内心的愿望和情感，它是具体的、鲜活的、现实的、可见可感的。它存在于师生交往的每时每刻。
    ●将学生放在心上； ●一视同仁； ●如慈母般关爱学生； ●经常鼓励学生； ●心中有阳光，脸上有笑容； ●替学生着想，不给学生很大的压力； ●对每一个学生负责。
   ⑵ 教师的公正
    平等是公正的核心。
    ● 平等地对待不同家庭背景的学生；
     ● 平等地对待不同类型的学生（普通学生和学生干部、优生和后进生、外向的学生和内向的学生、有特长的和没有特长的学生、好动的和文静的学生）
     ● 给学习成绩不同的学生提供平等的学习机会和能力锻炼的机会；
     ● 公平地处理学生中出现的问题；
     ● 己所不欲，勿施于人（人际交往黄金法则）。

   3、教师能不能妥善地处理学生的“问题行为”（理解/宽容）。    
   ⑴ 教师的理解
    ● 学生问题行为的产生一定有其深刻的背景和具体的原因。
● 教师要关注学生个体生命的现实的、当下的需要，关注每一个学生每一天的健康成长，关注他们在这一天里的尴尬、恐慌、压力、愿望、情感、情绪的波动等等，帮助学生过好每一天。  
    ● 不要不理睬学生对你提出的抱怨或要求，因为这可能是他们当下最强烈情感的流露，教师要从学生的眼睛中看出其内心世界的细微活动。
    正如苏霍姆林斯基所说：“要仔细观察儿童的生活，认真思考孩子们的表现和他们之间的关系，注意他们怎样对待父母和老师，这样你就会发现，孩子们在本质上具有向你敞开心灵、倾吐自己感情和思想的精神要求。”
  ⑵ 教师的宽容
    爱本身就包含着宽容。人之所以需要宽容，是因为犯错误是每个人生命成长中不可避免的组成部分。《小爱大德》一书（安德烈·斯蓬威尔）中说我们所有的人都有太多的错误，我们太可耻、太软弱、太卑劣，所以不能不需要宽恕”。
   ● 犯错误是儿童和青少年的权利。在学生成长历程中，教师不要仅仅盯着他们所犯的错误，不要毫不留情地给予批评和惩罚，不要念念不忘他们的小过小错。（例：量化管理）
   ● 宽容的重要表现就是给学生“留有时间”和“留有余地”。
    尽量忽略一些并不十分重要的事情，只关注学生成长中最重要的问题；尽量给自己留下思考如何处理问题的时间；尽量给学生留下反思和改正错误的时间；尽量给学生的日后教育留有余地和留下时间。
    对出现问题行为的学生，教师要有耐心，要充满期待，给予鼓励和等待，决不能一棍子打死，决不能把话说“满”说“死”。    

四、教师心理健康的自我调适
（一）认知的调整
认知的调整说到底涉及一个归因方式问题。魏纳（美）认为，个体通常对自己的行为和行为结果会做四个方面的归因——
  ● 能力  ● 努力  ● 任务难度  ● 运气
积极的归因方式对改变不合理的信念、改善人际关系、改善事业发展现状、完善自我意识、帮助个体适应环境等起着促进作用；反之，则起
阻碍作用。
  1、完善自我认识，不要脱离现实——
 处理任何消极的心态都有一个认知方式的问题，凡事从现实出发，不想入非非，这样，自我的定位才不会同现实脱节，才可以避免无谓的烦恼。
  2、远离偏见（不合理的信念），不要误导自己——
●不要追求完美主义；
●不要寻求绝对公平；
●不要以偏概全、人云亦云；
●不要放大挫折、高估困难；
●不要怨天尤人，牢骚满腹；
●不要自怨自艾，自卑自疑。 
   3、合理定位，不要苛求自己——
●降低期望值，增强自我效能感；（人不能长期看不到自己的成绩，如果长期得不到积极的情感体验，就会产生一种无能、无助和无望的感觉）
●持一颗平常心，淡泊名利，随遇而安；
●将结果和现实合理化；（如：课题立项，评科研成果）
●学会放弃，有所不为才能有所为。
  4、心理换位，不要固执己见——
    在人际冲突中，各执一端，固执己见，是矛盾难以化解的根源，其结果不但伤害了对方，也伤害了自己。改变这种尴尬局面的明智之举是心理换位，去发现对方的道理何在。
（二）情绪的调控
    一个心理健康的人，能够真实地感受各种情绪并能恰如其分地控制情绪。情绪失控或者情绪的过分控制都会令他人不快。
    1、适度宣泄，不要压抑自己；
    2、适当控制，不要放任自己；
    3、学会宽容，不要降低自己的品位；
    4、保持乐观，不要折磨自己；
    5、学会遗忘，不要累着自己。
（三）行为的调适
    1、热爱自己的教育事业，热爱自己的学生（教育是职业——专业——事业）。
    2、始终如一，自强不息，让生活更充实（有条不紊地生活，如饥似渴地学习）。
    3、挑战自我，追求卓越，超越自己的极限，在能力的极限边缘工作，这就可以使成长机会“最大化”。
    4、热爱生命，珍惜生命，努力创造自己生命的价值。
    ●要珍惜生命，要抓紧时间。一般来说，要真正做一件像样的事情，没有十年左右的时间不行。
    一个教师的职业生命中能有几个十年？
    有了上面这样一些积极的生活态度，我们就有可能把自己的工作做得更有生机，更富有有乐趣，更有成就感。
    能改变的往往不是环境，而是我们自己。
  一个伟大的教师就是一个真英雄。他能——    
1、用十分积极的眼光来看待自己的工作；
   2、全身心地投入教育事业；
   3、喜欢与孩子们交流；
   4、在班级日常活动中始终保持青春活力；
   5、把教学变成“爱的劳动”；
   6、能超越工作中的失望和沮丧；
   7、可以教所有的孩子，而不仅仅是学习努力的孩子；
   8、经常从自己的努力中获得满足和乐趣。
    在完成教育的使命中创造生命的价值。一个教师如果有这样的意愿时，他所做的一切的动机，就不是缺失性需要，而是发展性需要了。这样的教师，就是追求自我实现的教师，正是在这种追求生命价值和事业成就的过程中，我们才不断地实现着自己心理的真正健康！
•      保持心理健康——
•            为我们的事业,                            
•                  也为我们自己!