高血压吃什么好1.doc

高血压吃什么好高血压的原因1年龄。40岁以后患病率明显增加，根据我国资料表明，4070岁患病率为3721，提示随年龄的增长而引起的体内生理变化或外界的长期影响，对于本病的发生有一定的关系。2性别。女性发病率较男性略高，男性发病率为8，女性为907，女性患者一般病情较轻，常见于绝经期。3职业与环境。不同职业中，本病患病率有明显差别，脑力劳动者发病率为778，体力劳动者为468，体力与脑力劳动兼有者为334，城市居民高于农村居民。动物实验也证明，动物长期处于紧张、集中的应激状态中可诱致高血压。4体重。据统计体重超重者发病率为1739，正常者为5890A，；减重者为349。5妊娠高血压史。女性患病者常有妊娠高血压史。据统计，440人中有妊娠高血压史者为172人，发病率为3906。6家族遗传。家庭有高血压病史者发病较多，高血压有家族史者可高达59，动物实验在大鼠中已能选出自发高血压的品种，提示本病有遗传因素存在。本病不但在连续几代人中发生，而且也出现在同一代的兄弟姐妹中，可能与病人同一家庭中受到相同的外界环境影响有关。7饮食、嗜好。某些资料表示本病与饮食性有一定的关系，进食肉类食品较多的人，其发病率较高。而饮酒、吸烟等嗜好也可与本病有关。另外重要的一点，本病的发病与摄入的钠盐的多少有很大关系，目前在本病的治疗中，减少钠盐的摄人量成为治疗中的重要的一个部分。这是因为钠盐中的钠和氯离子均存在于细胞外液，摄钠过多时将引起渗透压改变，使得细胞外液增多，血容量增加，同时血管平滑肌细胞内钠的含量增加，引起小动脉痉挛，这些都是使血压升高的因素。根据世界卫生组织的标准，食盐35克日为最佳。 高血压的注意事项(1)减肥、控制体重。肥胖者高血压的患病率是正常体重者的26倍，超重是高血压的独立危险因素，降低体重能降低血压和减少降压药的用量。减肥、控制体重最有效的方法：一是节制饮食，减少每天摄人的总热量；二是增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。(2)饮食。中国人的饮食以谷类为主，比西方饮食习惯好，对减少高血压、冠心病发病有一定好处。高血压患者饮食应限制脂肪，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多进食蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。高血压患者可以喝塔罗藏降茶，含高血压患者所缺的钾钙等矿物质，可增加微血管的弹性，降血压。此外，老年人在睡前和晨起后若能适当地喝些开水、牛奶，对预防脑血栓形成也十分有益。(3)戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。过量吸烟者患心肌梗死的报道屡见不鲜。(4)戒酒。大量饮酒，尤其烈性酒，可使心跳加快，血压升高，有些病人即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可使血压升高。因此，原发性高血压人应限制饮酒。(5)运动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，一般以3060分钟为宜，强度因人而异。(6)好心态。高血压患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，尤忌大发脾气。高血压患者如果通过36个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应口服降压药物，不能因为年轻或无症状而不愿用药。顺便提醒一点，一旦服用降压药，就要坚持每天服药，切不可三天打鱼，两天晒网，更不应该血压升高时服药，降到正常范围后停用，要坚持半年到1年后再根据情况决定是否减量或试停药高血压吃什么好1猪脑治高血压：猪脑髓l副，天麻、陈皮各10g。将猪脑、陈皮、天麻洗净后放人瓦盅中，参预食盐，味精，葱姜未各少许，再参预过量的净水，隔水炖熟后食用。2西瓜皮治高血压：玉米须、西瓜皮、香蕉各过量。将玉米须冲洗净，西瓜皮洗净切块，香蕉去皮后切成块，加人净水 4碗同放砂锅内煎至l碗半，参预冰糖调味即可。3冬瓜草鱼汤治高血压：冬瓜250 500g，草鱼200250g。将冬瓜去皮之后切成片，备用，草鱼去鳞及内脏后洗净，放入素油锅内煎至金黄色，再与冬瓜一起放人沙锅中，加净水过量，煲34小时，再加盐、味精各少许调味服用。4苦瓜芹菜治高血压：芹菜、苦瓜各过量。将芹菜去叶后洗净切成丝，苦瓜去瓤后洗净切成丝，然后用素油一起炒食，5淡菜松花蛋治高血压：淡菜15g，松花蛋2个。将以火文火淡菜焙干，研成细末，松花蛋去皮切成块状，放于盘中后把淡菜末撒上，加酱油、香油、蒜、醋等调料，拌食即成。6雪羹汤治高血压：海蜇皮、荸荠各过量。海蜇皮洗去盐后切成丝，荸荠洗净去皮及嫩芽后切成片状。一同放入锅内，再加过量净水煮成汤即可食用。7菊楂决明治高血压：菊花，生山楂片，草决明子各过量。将菊花冲洗干净，山楂片洗净，草决明子打坏，同放入锅中加过量的水煎煮高血压禁忌食物茶饮。8菊花乌龙治高血压：杭菊花，乌龙茶(或龙井茶)各过量。将杭菊花冲洗干净与乌龙茶一同放入杯中，用沸水冲泡饮用。9何首乌治高血压：何首乌、粳米、大枣各过量。将何首乌放人锅中煮取浓汁后去渣，粳米洗净后与大枣、冰糖一同放入砂锅内煮成粥即可食用。 最后提醒高血压患者不要经常喝酒、抽烟，生活要有规律。保持一个良好的心情，这样才有利于身体健康。