中医养生篇之失眠的预防与治疗.pptx

中医养生篇中医养生篇 失眠失眠的的预防与治防与治疗治未病中心主治医治未病中心主治医师：袁俏文：袁俏文.1人生最大的人生最大的满足足.2失眠困失眠困扰失眠和性失眠和性别、年、年龄有关。有关。女性失眠女性失眠发病率病率40%。男性男性为30%。65岁以上老人以上老人5060%。.3史史记记载 “不得卧，不得寐不得卧，不得寐”黄帝内黄帝内经失眠原因因人不同：失眠原因因人不同：女人：情女人：情绪 焦焦虑男人：男人：压力力 应酬酬 烟酒烟酒老人：孤独老人：孤独 虚弱虚弱.401Part One女性失眠女性失眠.5哪个哪个脏腑与女性失眠最有关系？腑与女性失眠最有关系？A 肝B 心C 肾.6正确答案：肝与女性失眠关系最密切。正确答案：肝与女性失眠关系最密切。一、肝主疏泄，主一、肝主疏泄，主调理气机。理气机。二、二、肝藏血，肝藏血，女人一生当中女人一生当中经乳胎乳胎产，都和血液消耗有关。，都和血液消耗有关。三、情三、情绪比比较急躁，焦急躁，焦虑，肝气不舒，肝气不舒，导致情致情绪不不畅。.7哪种花可以哪种花可以缓解肝郁引起的失眠？解肝郁引起的失眠？A 玫瑰花玫瑰花B 合合欢花花C 菊花菊花.8正确答案：合正确答案：合欢花花玫瑰：疏肝解郁，活血化瘀玫瑰：疏肝解郁，活血化瘀菊花：清菊花：清热平肝明目平肝明目合合欢花：花：安神，安神，舒郁，理气，活舒郁，理气，活络合合欢皮：皮：解郁、解郁、和血、宁心、消和血、宁心、消痈肿.9合合欢花粥：花粥：合合欢花花30g 粳米粳米100g 红糖适量糖适量.10治治疗肝郁失眠肝郁失眠经验方方半夏半夏10g，夏枯草，夏枯草15g，苏叶叶10g莲子心子心10g，合，合欢皮皮15g，百合百合20g功用：解郁安神功用：解郁安神.11女性更年期也失眠女性更年期也失眠“七七七七,任任脉脉虚虚,太太冲冲脉脉衰衰少少,天天癸癸竭竭,地地道道不不通通,故形坏而无子也。故形坏而无子也。”黄黄帝帝内内经.12更年期失眠有什么特点？更年期失眠有什么特点？A 夜夜间渴醒渴醒B 夜夜间盗汗盗汗C 说梦梦话.13正确答案：夜正确答案：夜间盗汗盗汗中中医医讲更更年年期期阴阴虚虚阳阳亢亢，就就会会容容易易出出汗汗。夜夜间为阴阴，阳阳气气不不能内潜，所以容易出能内潜，所以容易出现。现代医学叫做内分泌激素紊乱。代医学叫做内分泌激素紊乱。.14更年期失眠更年期失眠经验方：方：百合15g 熟地黄20g 制首乌15g 夜交藤20g.15何首何首乌生何首乌 熟何首乌.16失眠中失眠中药服用的注意服用的注意时间 下午4点到4点半，晚上8点半到9点。中医睡眠是一个阳入阴的过程，给他一个缓慢入阴的过程。早上服用太早不利于阴阳相接的时间衔接。.17下列哪种食材能下列哪种食材能够缓解更年期的失眠？解更年期的失眠？A 核桃仁核桃仁B 柏子仁柏子仁C 杏仁杏仁.18正确答案：柏子仁正确答案：柏子仁柏柏子子仁仁：药用用始始载于于汉朝朝的的神神农本本草草经，并并被被列列为上上品品，在在本本草草纲目目中中也也有有“养养心心气气、润肾燥燥、益智宁神益智宁神”的的记载。柏子仁和酸柏子仁和酸枣仁搭配治仁搭配治疗更年期失眠效果更好更年期失眠效果更好.19酸酸枣仁仁酸酸枣仁仁：味味甘甘、酸酸，性性平平。养养肝肝，宁宁心心，安安神神，敛汗汗。现代代医医学学研研究究有有镇静静、催催眠眠、镇痛痛、抗抗惊惊厥厥作作用用；有有一定的降一定的降压作用；作用；对子子宫有有兴奋作用。作用。注意，炒注意，炒过的酸的酸枣仁才能安眠仁才能安眠.20安眠安眠药膳膳酸酸枣仁仁莲子炖子炖鸭配方：配方：鸭半只，半只，莲子子100g，酸，酸枣仁仁15g，芡，芡实50g制制作作：将将酸酸枣仁仁放放入入棉棉布布袋袋中中，将将袋袋口口扎扎紧。鸭肉肉放放入入沸沸水水中中汆烫，捞起起冲冲干干净血血沫沫。莲子子芡芡实洗洗净，沥干干。将将以以上上材材料料一一起起盛盛入入汤锅，加加入入1500ml水水，以以大大火火煮煮沸沸，转小小火火煮煮40分分钟，加，加盐调味即可。味即可。养养生生功功效效：养养心心润肺肺，宁宁心心安安神神。适适合合更更年年期期失失眠眠、神神经衰衰弱，心慌惊悸者。弱，心慌惊悸者。.212part two男性失眠男性失眠.22男性失眠的原因是什么？男性失眠的原因是什么？男男性性应酬酬多多，烟烟酒酒，容容易易导致致肥肥胖胖，造造成成痰痰湿湿体体质，津液内津液内蕴化化热，痰痰热内盛内盛了就会了就会导致失眠。致失眠。.23痰痰热失眠的主要表失眠的主要表现是什么？是什么？A 打鼾多打鼾多B 做梦多做梦多C 起夜多起夜多.24正确答案：打鼾多正确答案：打鼾多 睡睡眠眠障障碍碍有有两两种种，一一种种入入睡睡困困难，一一种种睡睡得得不不深深，一一个个睡睡的早醒。的早醒。打打鼾鼾的的时候候气气道道阻阻塞塞，大大脑缺缺氧氧，甚甚至至有有呼呼吸吸暂停停的的表表现，这种睡眠种睡眠质量差，属于浅睡眠。量差，属于浅睡眠。.25痰痰热内盛的表内盛的表现有哪些？有哪些？身材胖身材胖嘟嘟肚子肚子圆鼓鼓鼓鼓脑门油乎乎油乎乎夜里打呼夜里打呼噜.26哪种食材可以哪种食材可以缓解痰解痰热失眠？失眠？A 香菜香菜B 绞股股蓝C 茴香茴香.27正确答案：正确答案：绞股股蓝绞股股蓝：号号称称“南南方方人人参参”，民民间称称其其为神神奇奇的的“不不老老长寿寿药草草”，1986年年，国国家家科科委委在在“星星火火计划划”中中，把把绞股股蓝列列为待开待开发的的“名名贵中中药材材”之首位。之首位。【功功 效效】：味味甘甘、苦苦，性性微微寒寒。益益气气健健脾脾，化化痰痰止止咳咳，清清热解解毒毒。现代代研研究究具具有有降降血血压，降降血血脂脂，降降血血糖糖。抗抗动脉脉硬硬化化、抑抑制制血血栓栓形形成成，治治疗心心血血管管疾疾病病，抗抗衰衰老老，抗抗癌癌防防癌癌等等作作用用。注注意意：瘦瘦子子，脾脾胃胃不不好的不要吃。好的不要吃。.28.29痰痰热失眠失眠经验方方夏枯草夏枯草10g 百合百合20g 苏叶叶10g 豆豉豆豉10g 栀子子10g 清清热热除除烦烦安眠。安眠。.30缓解男人失眠的解男人失眠的经络心包心包经手足阴心包手足阴心包经可以治可以治疗心慌气短，胸心慌气短，胸闷绞痛痛冠心病，失眠等。冠心病，失眠等。拍打心包拍打心包经：沿着上臂内：沿着上臂内侧中中线虚掌来回拍打虚掌来回拍打2-3分分钟，达到，达到红热疼痛感疼痛感觉即可即可。可以清泄痰。可以清泄痰热。心包心包经最佳叩最佳叩击时间晚上晚上7点到点到9点点.31压力大也能引起失眠力大也能引起失眠阳郁失眠的表阳郁失眠的表现 压力大，生力大，生闷气，脾气大，容易上火气，脾气大，容易上火.32阳郁失眠代茶阳郁失眠代茶饮灯芯草灯芯草性味性味归经 微寒微寒;甘、淡甘、淡;归心心;肺肺;小小肠;膀胱膀胱经。功功效效主主治治 利利水水通通淋淋;清清心心降降火火。它它有有清清热安安神神通通淋淋利利尿的作用。小便有尿的作用。小便有热可以用它。可以用它。.33哪道菜能哪道菜能够缓解男性阳郁失眠？解男性阳郁失眠？A 涮羊肉涮羊肉B 牡蛎牡蛎汤C 炒腰花炒腰花.34正确答案：牡蛎正确答案：牡蛎汤阳郁的人在阳郁的人在羊肉羊肉补阳，更容易加重上火症状。阳，更容易加重上火症状。牡蛎是潜阳的，是滋阴的。牡蛎是潜阳的，是滋阴的。天然牡蛎天然牡蛎汤：牡蛎肉牡蛎肉60g，紫菜，紫菜丝，姜，姜丝，紫，紫苏盐各适量。各适量。.35阳郁化阳郁化热失眠失眠经验方方 生牡蛎生牡蛎 30g 生生龙骨骨30g夏枯草夏枯草10g，百合，百合10g，钩藤藤10g（后下）（后下）.363part three老年失眠老年失眠.37上了年上了年纪你睡得着你睡得着吗？“阴气自半，起居衰也阴气自半，起居衰也”黄帝内黄帝内经失眠是衰老的表失眠是衰老的表现现。入睡困入睡困难睡的睡的时间短短.38哪个哪个脏腑腑对老年人失眠关系最密切？老年人失眠关系最密切？A 肺？肺？B 脾？脾？C 肾？.39正确答案是正确答案是肾对老年人失眠关系最密切。老年人失眠关系最密切。心心为火火，肾为水水，水水火火相相济，阴阴阳阳才才能能相相交交，相相互互衔接接，才才能能平平衡衡。肾水水亏虚虚，就就容容易易阳阳气气往往上上亢亢，导致致心心肾不交。不交。.40.41以下哪种水果能以下哪种水果能缓解老年失眠？解老年失眠？A 桑葚？桑葚？B 香蕉？香蕉？C 荔枝？荔枝？.42正确答案是桑葚能正确答案是桑葚能缓解老年失眠。解老年失眠。桑葚：桑葚：补肝益肝益肾，滋阴熄，滋阴熄风。每天吃每天吃15克桑葚干可克桑葚干可缓解老年失眠。解老年失眠。.43 灵芝灵芝灵灵芝芝：归心心肝肝脾脾肺肺肾经，具具有有补气气安安神神、止止咳咳平平喘喘作作用。治用。治疗虚虚劳，失眠。，失眠。灵芝切片灵芝切片10克，水冲泡或煎煮代茶克，水冲泡或煎煮代茶饮可可缓解老年失眠。解老年失眠。.44专家推荐家推荐缓解失眠中成解失眠中成药：交泰丸。：交泰丸。组成：黄成：黄连 肉桂肉桂.45缓解老年失眠的小穴位解老年失眠的小穴位劳宫穴穴 涌泉穴涌泉穴.46用用劳宫擦擦涌涌泉泉，其其实就就是是手手心心搓搓脚脚心心。盘腿腿而而坐坐，先先双双手手指指头分分开开、背背屈屈，使使双双手手手手心心相相对，快快速速摩摩擦擦，至至手手心心温温热，再再将将手手心心置置于于脚脚心心涌涌泉泉处，上上下下摩摩擦擦3-5分分钟，每每天天可可在在睡睡前前操作。操作。.47永宁永宁卫生院健康知生院健康知识教育教育讲座座 感感谢您的聆听！您的聆听！健康咨健康咨询电话：2227307522273075就就诊地址：永宁地址：永宁卫生院三楼生院三楼 治未病中心治未病中心.48