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尤其对于女人，长时间睡眠不足会导致女性内分泌失调，
皮肤变差，衰老等等问题，那么，女人睡眠不够的十个典型信号是什么呢？

女人睡眠不够的十个典型信号

1、立即入睡

你可能以为这是良好睡眠的表现，事实恰恰相反。据美国国家神经疾病和中风研究所的
5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍。

2、比平时更容易冲动

对平时不感兴趣的甜甜圈充满欲望，突然舍得买下昂贵的衣饰，缺乏睡眠可能是罪魁祸
这个区域与判断、冲动控制、视觉联想和注意

3、依赖于陈词滥调

如果你发现自己说话，一直围绕着，诸如“要饭的哪能挑肥拣瘦”、“有备无患”等谚语、

4、健忘

如果你出门邮寄东西，到了地方才发现被忘在了家里；或者总是记不住新同事的名字，
缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。哈里斯表示，睡眠有助于记忆巩固和情
就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理

5、比平常更容易饥饿

如果你不能在晚上拥有充足的睡眠，就很难阻止自己对薯片和冰激凌的欲望。因为睡眠
“瘦素会控制我们停止进

瘦素会下降并增加生长素，所以，没有良好的睡眠，身体激素就会
”

6、一句话需要读两次

无法集中注意力，也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足，你会
并损害做出瞬间决定的能力，有研究表明，睡眠对于决策有着大用场，譬如驾驶

7、变得笨手笨脚

有些人可能觉得，自然而不造作的笨拙会显得可爱，但是，睡眠不足也可能导致运动技

8、婚姻不谐

当你觉得伴侣让你生气时，你可能只是累了。加州大学的一项研究发现，夫妻间更频繁
，往往发生在没有得到足够的睡眠。研究人员指出，缺乏睡眠就更难避免

9、放空

如果你在开车时，错过了高速路的出口，或者忘记了转弯，甚至突然忘记了自己正在开

10、看电影或白天坐飞机时睡着

当睡着的那一刻，你进入了一个黑暗或沉闷的环境，尤其是在白天睡觉的时候，是睡眠

5种方法让你快速入睡

1、尽量避免饮用咖啡因的饮料，临睡前不要喝过多的汤水。

2、睡觉前不要做剧烈运动，应放松神经，适量泡泡脚，按摩一下也是不错的做法。

3、放松心情，听一些抒情的音乐，多做深呼吸。

4、午间小睡一觉，弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。

5、睡前喝杯温牛奶，可以有助睡眠。

睡眠问题切不可忽视，希望大家重视起来。