训练胆量的方法.doc

训 练 胆 量 的 方 法
何 谓 胆 量

横行霸道，恃多欺少，这样的恶汉就是有胆量吗？
不！如果这也算是胆量，他们又何必动辄联群结党？只不过是恃势横行罢了！这种人往往只能寄居在同党之中，若有机会碰上他一人，他的胆子就不知缩到哪了，纵使他仍旧嚣张，心里还只不过想着有什么状况就召来“兄弟”，所以，这种人的所谓胆量归根到底就是来自群众！
又有些不知天高地厚的人，去到哪都会肆意得罪人，这种人不一定全是之前所说那种，就是独个儿也是一样，本身性格就是如此。那么，这种人又算不算有胆量呢？
不！或者这样说，纵使算有也是一种不智的胆量，正所谓愚勇，更有可能只是出于习惯，就是爱面子的习惯，其实这种人往往是自卑太强，为何要像螃蟹那样架高钳子，原因就是掩饰自己的自卑！
那么真正的胆量应是怎样？
真正的胆量是有智慧的，有承担的，有正义感的，这样方为真正且成熟的胆量，值得我们去训练的正是这种。
例如在一场火警中，当住客们狼狈地疏散时，你看到一个老婆婆走不动，你能冷静地，有方法地去把她救离现场，这就显示出你那真正成熟的胆量。
总之，恶，并不等于勇，更多时候只是虚张声势，或纵使是勇都是愚勇，面对着即将加害你的恶汉，你首先要做的就是把他的“胆量”定性，否则，你很容易给他的恶行吓倒，在他面前不断自我萎缩！

胆 小 的 形 成

要开始胆量训练之前还必须了解胆小的因由，这样才能对症下药，自我培养出真正的胆量！
一、心理习惯
有些人动辄就萎缩起来，若问他怕什么他可能半天也说不出来，其实就是一种未做先怕的坏习惯，平时习惯逃避，还没有了解事情是难是易之前就妄下判断，结果，容易的事在他眼中变成了困难的事，而困难的事就变成更困难的事！

二、不了解自己
别以为身为自己就必然了解自己，其实不了解自己的人比比皆是，他们正因为对自己的不了解，有很多事情无法肯定，对能力所及的事错认为自己无能为力的事，反之，对超出了自己能力的事，又以为自己可以做到，很多的问题就从此衍生出来，其中一个问题就是胆量！因此，了解自己是人生最基本最首要并必须不断更新的运动，或简单点说，连自己都无法充份肯定自己的人，当遇上了困难的时候，他又能以什么为根据去判断自己成与否呢？又比方说，站在一伙恶人面前，连自己也无法洞悉自己的他又怎能洞悉对方的心理呢？在这种虚空的状态下，唯一保留在脑海里的就只有——不断澎涨的恐惧！

三、欠缺能力
人不能自信，很大原因是没有足以形成自信的条件，换言之是没有制造自信的材料，而自信又永不可能骤然而来的。比方说，一个完全不懂得使用电脑的人，假如在见工时要他即藉挥豪在电脑上绘图，他怎可能自信呢？凭什么自信呢？

四、欠缺锻炼
懂是一件事，是否熟悉又是另一件事，当我们熟悉某件事或某种环境时，内心的恐惧就不会存在，反之，我们总是抱着担心，无法达到百分百的把握。举个最简单的例子，开电视吧，我们不可能在某天里突然担心自己不会开电视，因为这动作是天天做的，是由小到大都会做的，对我们来说是闭起双眼也能办到的事情，试想，把这个道理套用到其他事情上也一样，比如鬼，假如我们从来都能随便看见他们，那根本就不会有半点害怕！

五、失败经历
深刻的经历、常重覆的经历很容易造成心理上的阴影，而失败的经历就造成一个失败的阴影，这不但在我们再次遇上类似事情时心理上产生障碍，就算在别的事情上这种障碍都会直接间接去影响着我们，比方说，一个人经过了三次的生意失败，当他有机会去得到一份工作的时候，他很可能会跟自己说：“哎，我一生中都与幸运无缘，这份工作也会早晚失去呢！”试问，经常被失败阴影笼罩着的人，胆量从何而来呢？！

六、过度内向
少接触人群，少接触世事，这种过度的内向也会成为胆小的因素之一，这类人可能就连跟人普通交谈也出现恐惧，永远不敢抬眼正视对方，对世界又如此陌生，稍有一点风吹草动便不其然萎缩起来。

七、失去支持
失去家庭和朋友的支持，老是给人排斥，自卑的心理成形！特别是家庭，这是陪伴住自己成长的重要一环，如果连亲人也不断地向他传达他是如何无能等等的负面信息，久而久之，他很有可能也会自我承认，这种思想一旦变成根深蒂固，对他长大后就很难改变，要改变就必须下更大的工夫。

胆 量 训 练

一、自我了解
我们认为了解自己是人生最首要的工作，唯有通过自我了解，才能肯定自己，才能知道什么是办得到的，什么是办不到的，心里有了清晰的划分，在决择时也就有所依据。当我们充份了解自己的时候，恐惧的心理同时减少，也可从自己较弱的方面经过学习锻炼来增强，从而把恐惧的心理再进一步降低，信心、胆量就自然衍生出来。
做法，我们大可以通过纸笔，去写出自己最强与最弱的是什么，怕与不怕的又是什么，这种做法有特殊意义，效果比凭空想像要好，更具体化，更令人加深对自己的探索，自始之后，我们就有所依据，可对症下药去进行自我完善，在不断的努力下，你会感觉到对自己不再陌生，事事有板有眼，信心由此而来。

二、面对困难
别轻视日常生活中的大小困难，这正是最基本的训练方法，我们通过面对困难，不作任何逃避的面对，来建立一个良好的心理素质，就像起楼一样，纵有过百层，还是由底做起。
有些人会夸口说，“我很大胆！”、“你以为我不敢？”、“我死都不怕！”，其实是真是假，并不是夸夸口便算，必须经过事实证明，而所谓事实，并不是指风平浪静的时候，而是在困难重重的时候才会充份显现出来！
如果你本身就是胆子较小的人，不用急，要训练自己不一定一开始就去做轰轰烈烈的事，就由小事着手吧。
比如，以往不敢独个儿进入高级餐厅去，就要试试，不去光顾也可借意进入，之后你会发现，其实有什么可怕，人家欢迎你都来不及，又不会吃人呢！如果仍是怕，那就重覆再试，直至消除这种无谓的心魔为止。
总之，由小事着手，专挑困难的事着手，然后渐渐升级，一一去克服，当你回头一看，便会觉得自己的胆量大了，很多看法改变了，胆量就是由一个个的小逐步形成出来，纵使将来遇上了你从未接触过的事，但你以有足够的心理素质去应付。

三、身体锻炼
空有胆量当然是不够的，必须要有真材实料，真材实料可形成实实在在的胆量，同时又可把胆量再次提升，所以，必须经过锻炼的实践，而运动是极为重要的。尤其是自卫方面，武术训练必不可少，切记，我们想的是一回事，但能否做到又是另一回事，举例说，当我们面对着对手时，也许我们会想着怎样怎样作战，但这能力从何而来呢？怎样可把心里所想的变成事实呢？再简单讲，比如你想以一记高踢击向对方头部，但现实中你是否能做到呢？你的腿真的可以抬得那么高？够快吗？够劲吗？够准吗？这一切都必须经过真实的锻炼才能自行找到答案，当你在这方面下过苦工的时候，你就不会像以前犹豫，甚至乎你会对自己说：“莫说可以踢得那么高，再高也能做到！”，信心，就是从此而来！当然，其它的运动也可增强一个人的自信，但若论自卫、搏斗，武术是离不开的。

四、环境训练
人世间总有危难的情况，如果我们永远活在童话般的世界里就犹如活在温室内，人，是不可能成长的！
比如，我们可以参加一些外展活动，远足也可，求生训练也可，这种种与我们日常生活截然不同的环境，都能增加我们的胆量，就如一个怕黑的人，如果他从来都不敢单独走上一条漆黑的小路，当他某天必须要这样做的时候，纵使没有出现任何状况他心里都会怕得很，遑论真的突然走出两个贼人时，若要求他保持冷静根本就是奢望，纵使学得一身功夫也是徒然！

五、多见世面
对社会上的事情要多去关心多去深思，若对外界一无所知，应急的能力必然欠奉，欠奉的结果就是信心下降，胆量萎缩！
比方说去年闹到满城风雨的巴士阿叔，我们看到的是一个社会现象，有些人就是如此横蛮无理，我们可以从中思索，如果你面对着这样的人会怎么办？经过思索，当我们某天真的遇到类似的事情时就会心中有数，只要心中有数便能把握住自己的情绪，提高了应变能力。

六、学习呼吸
当人处于徨恐的时候心跳便自然加速，加速的结果就是令情绪更加不稳定，更加焦虑，而体能也因此而快速消耗！
当我们能够控制自己的呼吸，即代表我们能控制自己的情绪，虽不代表能一下子消除心中的恐惧，但却能平定自己，让自己能发挥智慧去解决面前的困难。
别以为呼吸是容易的事，是天天习以为常的事，当没有事情发生的时候当然每个人可以做到，但当受到威胁，当无法肯定自己能否克服面前难关的时候，呼吸，就变成无法自主的困难事，所谓学习呼吸，就正是指在困境中去学习自主的呼吸。
呼吸不但可平定情绪，还可保存和增加体力，因为力与呼吸根本密不可分，“气力气力”，呼吸不了，气从何来，力从何来！
尤其在搏斗的过程中，如果没气没力只有不由自主的呼吸心跳，胜算何在？我们都会看过，当跳水运动员在准备的时候，他们会调整呼吸，令自己的情绪平定下来，然后在起跳之前就作深呼吸，劲，就是这样发出来。同理，在实战时我们心里或多或少会存在焦虑，但若能好好控制呼吸，在冷静中便可孕育出胆量，孕育出力气。

七、实战
有时人遇过一些不幸的事未必不是好事，比如真真正正的跟人苦战过，无论是赢是输，你都有了宝贵的经验。
从实战中你会认识到何谓实战，比起电影，比起在道馆上接触过的更为真实，因为它根本就是真实！当你再次遇上的时候你便不会惊奇（至少不会那么惊奇）。反之，如果我们从没遇过，那么我们始终是纸上谈兵，正如我们有时会以为当自己碰上这种事情时会这会那，但到了真真正正遇上时可能完全两样！
举个实例，很多人都会说过或听过“蛮拳打死老师傅”这句话，为什么“蛮拳”都可打死“老师傅”呢？原因关乎实战！不难想像，一个纵使不会武术但天天四处打架的流氓，打架正是他的“工作”，而且他往往不会考虑手段和后果，随手抓到什么就手起刀落，在他的心里，没有多少的担心忧虑，动作当然可以如此干脆利落，在我们还怕这怕那的时候，头早已被他打破了。
当然，我们也不可能为了积累这种经验而四处找人开战，又或故意把自己丢在火坑去，但在可能的情况下还是可以进行模拟的训练作为代替品，或直接参加一些专门针对自卫术的训练班，把自己处身于最接近实战的环境下，经常反覆练习，在技术上必定有所精进，而胆量也因此而提升，最后，“蛮拳”遇上“老师傅”时，他的“蛮”可能要换来极为沉重的代价！
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