宝宝成长(辅食来报到).doc

副食品来报到～
你有没有注意到，小宝宝很喜欢用手去抓你盘子里的东西，或是两个眼睛一直盯着你，看你将叉子缓缓移向盘子，然后叉起食物塞到嘴巴里去的样子？你可以在小宝宝四到六个月大的时候，开始喂他们吃一些固体的食物，因为小宝宝已经会吞咽泥状的食物，而且已经会喝汤汤了。如果小宝宝出现下列行为，那就表示妈咪可以开始喂他吃副食品：
当他看到别人在吃东西的时候，他的嘴巴会跟着动呀动的。虽然已经喝了很多的母奶或配方奶，但他好像还是很饿的样子。当你试着喂他吃东西的时候，他不会用舌头将汤匙往外推。当他看到食物的时候，他会动动他的小下巴，一副想要吃的样子，而不是想要用吸的。
给你的小叮咛：
目前，许多专家团体都建议妈咪在小宝宝满周岁以前，让小宝宝以母奶或配方奶为主食，如果妈咪和小宝宝都愿意的话，时间甚至可以拉得更长。而当小宝宝约四个月大的时候，除了喝母奶或配方奶外，妈咪就可以开始为小宝宝添加一些副食品了。
小秘诀：
现在宝宝已经快要长出第一颗乳牙！虽然流口水不代表快要长乳牙了，但宝宝快要长乳牙的时候，牙龈就会肿起来，吃东西的时候会痛痛的。这时候，妈咪可以将手洗干净，然后用一根手指头，轻轻的来回按摩小宝宝前侧的牙床，这个方法对减轻疼痛非常有效哦，小宝宝吃东西的时候就不会那么痛了。另外，冰敷也是个不错的方法。但是，要避免使用液体中含有酒精成份的固齿器喔。爹地妈咪都希望小宝宝有一口健康的牙齿。但是，很多爹地妈咪都不知道，其实蛀牙的细菌是会经由唾液传染给小宝宝的，不是只有吃甜食才会蛀牙而已。所以，记得不要用自己的嘴巴去测试奶瓶的温度，当奶嘴掉到地上的时候，也千万不要想要用自己的嘴巴将它「弄干净」－ 这都是小宝宝会蛀牙的主要原因哦。
预防过敏～
小宝宝吃到肚子里的东西，有可能会造成他的皮肤或消化系统过敏，让宝宝长疹子、皮肤痒或红肿，拉肚子，最后甚至引起尿布疹。如果你喂的是母奶，小宝宝的便便，就比较不会含有引起尿布疹的刺激性酵素。但是，当小宝宝四个月大、开始吃副食品的时候，你就要开始留意可能的过敏反应。所以，健康专家才会建议妈咪在为小宝宝添加副食品的时候，一定要采用一次一种、循序渐进的方式，从清淡、容易消化的蔬菜和水果开始。这样一来，只要小宝宝的肚子一感觉不太对劲，妈咪和医生就可以很快的揪出罪魁祸首，将它从小宝宝的饮食菜单中剔除。容易引起过敏的食物包括：
· 鸡蛋、尤其是蛋白
· 小麦
· 豆类，包括花生酱
· 牛奶
· 柑橘类果汁也可能会引起皮肤过敏，而且果汁对小宝宝的牙齿发育也不太好哦。
建议妈咪在小宝宝未满一岁以前，只给小宝宝喝母乳或配方奶就好。如果你认为小宝宝喝的配方奶，可能会引起皮肤或消化系统过敏，记得要请教医生哦。医生可能会建议你换个奶粉牌子，或甚至建议改喝含有黄豆配方的奶粉。但是在没有得到医生的建议前，请先不要随便自行换奶哦
循序渐进～
成人都喜欢变换口味，尝试新鲜的变化。但是对于刚开始探索食物世界的小宝宝，妈咪最好每隔几天才变换一次菜色哦。
1. 第一步：健康专家建议，初期阶段先喂小宝宝吃一点米糊，妈咪可以在米糊中，拌入他平常喝的牛奶或母奶，让米糊变成稀稀水水、比较容易消化的米粥。类或大麦含有丰富的铁质、维他命B，能提供小宝宝发育所需的热量，是不错的副食品选择哦。刚开始的时候，每天喂个三到四汤匙就够了。要在一天当中，挑一个小宝宝精神最好、最开心的时段。小宝宝饿得哇哇大哭的时候，副食品根本引不起他的兴趣，所以妈咪记得要在小宝宝喝过奶、但仍有胃口吃其它东西的时候，才端出热呼呼的米粥来。
2. 第二步：等到小宝宝爱上米粥的时候，你就可以开始为他加点青菜了。清蒸或用水煮熟后，将蔬菜打成泥，接着加入些许汤汁，再用滤网过滤一下，让它尝起来口感更佳。你可以在蔬菜泥里面，拌一点母奶或配方奶，或是和米糊搅拌在一起，让食物更加美味。妈咪要记得，不要太早让小宝宝吃甜的食物(例如：甜美多汁的水果)，这样他才会较容易接受清淡无味的蔬菜喔。当小宝宝习惯吃绿色蔬菜后，你就可以来点变化、让他吃较甜的食物！
3. 第三步：对于每一种新的食物，妈咪都要给小宝宝几天的适应时间。如果小宝宝拒绝吃某一种食物的原因，只是单纯的因为讨厌它的味道或口感，那么妈咪应该改天再试一试，或将它拌入他喜欢吃的食物里，千万不要就这样完全否定它哦。此外，这也是让那些你不常用来料理的蔬果一一登场的好时机。采用循序渐进的方式，大胆让小宝宝尝试不同味道的食物，这样一来，他才能变成一个不挑食的健康宝宝。
婴儿食谱、围兜兜，永远不嫌多～
当小宝宝准备吃固体食物的时候，妈咪就要快点搜集资料。透过多变、富创意的食谱，妈咪不但可以让食物的准备过程变得更好玩，小宝宝也会对妈咪煮的食物更有兴趣哦。妈咪也可以多搜集相关的书籍，或常常上网搜寻新鲜的点子。当然，一开始喂宝宝吃固体食物时，妈咪要有收拾残局的心理准备，因为飞落在小宝宝头上、身上、还有妈咪衣服上的米粒和菜泥，可能会比小宝宝吃到嘴巴里的还要多呢！
嘿～爹地，卷起袖子来帮忙吧！现在小宝宝会吃固体食物，爹地不妨也拿起锅铲做做菜、动动汤匙喂小宝宝吧
迪特．沃克博士建议，当小宝宝约六个月大的时候，妈咪可以利用空杯子或训练杯，让小宝宝拿来咬一咬、吸一吸，这样有助于小宝宝练习用牙龈咬东西，并熟练用手拿杯碗的动作。小宝宝习惯拿杯碗之后，妈咪就可以在点心时间时，在他的杯子里倒一点水或果汁，让小宝宝练习拿着喝。这个方法，可以帮助妈咪和小宝宝轻松的度过断奶期

减肥秘诀～
适量的运动和均衡的饮食，是妈妈们甩掉赘肉最好的方法。光是减轻体重，并不会让你的肌肉更结实、看起来更加健康，也不会让你的水桶腰变成小蛮腰哦。不如找一个不但你很喜欢，而且时间也可以配合的运动，然后持之以恒的做下去吧。只要遵守几个小小的原则，就可以自然的、渐渐的减掉怀孕期间增加的体重哦。:
· 健康均衡的饮食
· 以水果或酸奶等低脂食物作为正餐以外的点心
· 尽量少吃高油脂的食物(但偶而放纵一下还是可以的)
· 多喝水
· 养成规律的运动习惯
减肥不必操之过急。事实上很多妈妈发现自己也没多做什么努力，但是却可以在小宝宝一岁前减掉多余的体重，穿下以前买的漂亮衣服了。当然，每个人的体质都不一样，正在努力减肥的妈妈，可以试试运动和饮食控制。但是如果你还在哺乳阶段，那么千万不要节食哦。喂奶需要补充大量的营养及卡路里，而且乳汁分泌会让妈妈食欲增加，可不是控制饮食的好时机。你应该在宝宝断奶之后，再来考虑进行饮食控制。另外，每个人适合的减肥饮食不一样，你应该先仔细研究适合自己口味及时间的饮食法。如果你觉得自己需要减肥同伴，不妨拉着另一半一起吃轻淡的减肥餐，或是加入附近的减肥俱乐部。千万不要采用极端的节食法来减肥，不但对身体很不好，而且以异常速度减掉的体重，通常很快就会再胖回来了。所以，你应该选择容易持之以恒、又能吃饱肚子的饮食计划，毕竟在未来的几个月里，你每天都需要很多体力来应付家里的小淘气
就是要搞得一团乱才好玩嘛～
小宝宝吃东西的时候，每次都会搞得脏兮兮的，根本没有什么桌餐礼仪。在探索食物世界的过程中，小宝宝需要做很多很多的实验，慢慢学会如何不让汤匙又塞进鼻孔里。所以，对于小宝宝在餐桌上的粗暴行为，妈咪不必太耿耿于怀喔。如果这件事让你很伤脑筋，那么不妨买个塑料垫子，放在小宝宝吃饭的椅子下面，另外，你也可以穿上煮饭用的围裙，保护自己美美的衣服，或是干脆换上快要丢掉的旧衣服吧。还有，不要忘了多采购几打小围兜兜，方便你更换。喂小宝宝吃东西的时候，记得尽量保持欢乐的气氛，不要因为小宝宝不小心打翻盘子，或是用他脏脏的小手手到处乱抹，就对肇事的小宝宝发飙。让宝宝尽情的用手扒食物，随意塞到自己或妈咪的嘴巴里，当他想要尝试用汤匙时，更要不吝啬得给他大大的鼓励喔！愈早让小宝宝练习吃东西，他就会愈快学会什么叫桌餐礼仪哦

当妈咪需要将婴儿食物、母乳、果菜泥及酱汁放到冰箱储存的时候，制冰盒是个聪明的选择。这样一来，下次你要为小宝宝煮东西的时候，你就可以从冰箱中拿出需要的数量，而不必将整盒都退冰，既方便又可以避免浪费。此外，你还可以将两三种不同的蔬菜冰块，丢到锅子里一起煮，让小宝宝来点不一样的创意餐点哦