中学生亲子沟通训练.doc

中学生亲子沟通团体训练方案

课题
中学生亲子沟通团体训练
总课时
6小时
对象
亲子关系出现比较明显状况的中学生
场地

目标
理解父母，学会表达，改善亲子关系，实现亲子和谐与支持成长。
时间
内容与任务
流程与方法
道具、资料
20分钟
开场定向与规则
1. 亲爱的伙伴们，我们非常真诚地欢迎你们来到这里。感谢你们对我们的信任，给我们一次机会来带领大家去体验一次学习之旅。我们这一生最亲的关系就是和爸爸妈妈的关系，只是，这个亲子关系有时候也会出现一些状况而导致双方都不是很开心。不过，没关系，只要爱还在，只要我们不放弃，我们总有机会去有所作为加以改善，今天就是这样的目的，我们来探讨一下，我们可以如何改善和爸爸妈妈之间的关系。毕竟你们还是一家人，既然是一家人，有什么不可以解决的呢？大家说是不是？
2. 这次学习不是一般的讲课，而是一次体验之旅。既然是体验，那么就会有感受，而这份感受如果能彼此分享的话，我们就是彼此支持相互学习。所以，我们需要有所约定，以使我们有一个安全的环境去敞开心扉分享各自的一些感受和想法。我们需要的约定如下，如果你有不同意见请当场提出：
a) 我保证在当场只分享自己的感受和想法，不去评论其他同学的感受和想法。
b) 我保证离开这里后，也只向别人分享自己的感受和收获，不去泄露其他同学的真实姓名和跟具体个人有关的信息。
c) 我承诺既然来到这里，我将对自己负责，全程参加本次学习之旅。
d) 我保证不在课堂里和学习时间里接听电话，也不会让自己的手机在课堂里响起铃声。
3. 嘉许你做出了郑重的承诺。现在就让我们开始吧。首先我们来相互认识一下。

40分钟
“控诉父母”
4. 可能你今天不是自己来的，而是被父母逼着来的。哦，我想了解一下，到底有多少同学是被家长安排过来的，而不是自己选择的。...哇，这么多人是被安排的。也就是说你其实并不想来，是吗？...不过，还是嘉许你，虽然有点不想，可是你还是让自己来了，让自己得到了这次学习的机会。掌声嘉许自己！我们也再次感谢大家对我们的信任和配合，让我们一起合作，去完成一次意义非凡的学习之旅！好吗？
5. 我们平时也有类似的被逼现象，你被父母逼着去做一些事情，甚至包括学习，所以令你很不爽，很反感，甚至可能很仇恨。我能理解，确实，被人逼着去做事不会有好的感受。今天我们就给你一个机会去尽情地“控诉”你们的父母，把他们那些令你们很反感甚至仇恨的所作所为全部列出来，我们来一次彻底的审判。我会给你一张“起诉状”，请你在上面列出自己的父母对你不理解、令你很不舒服的教养行为。强调：是行为而不是总结和评价。比如你说：“我妈妈很唠叨。”这只是一个评价。而如果你说：“我妈妈每天见我回家就对我说赶紧去做作业。”这就是一个直接的行为描述。...

6. 好，你们已经有了足够的时间去罗列父母那些令你不接受的教育行为了。现在就是你们去宣读诉状的时候了。请每个学生到“原告”席上去宣读起诉状。其他学生可以站在学生或家长的立场去聆听，待会我会给你们机会去分享自己的倾听宣读后的感受。
7. 起诉状宣读完毕。现在我想请每个学生继续分享刚才自己在写状、读状和聆听时的感受。
8. 我们诉状里主要反映的是父母对自己不理解、不尊重、不信任、要求很高，等等，我们表示理解和支持。确实，在人际相处中，最基本无非就是尊重、理解、信任，以及彼此成全。当然，这些都不是单向的，而是双向的，在我们希望别人那样对待我们时，我们也有责任那样对待别人。也就是说，尊重、理解、信任等等是要去赢得的，而不是自然地得到的。那么，我们来看看，我们对父母又有多少理解呢？首先我们来看看自己对父母了解多少。
“起诉状”
30分钟
理解父母
9. 我们现在发给你一张“父母情况表”，请你在上面写下你对父母的了解，内容涉及到：
a) 父母的生日
b) 父母喜欢的食物
c) 父母喜欢的活动
d) 父母的愿望
e) 父母的烦恼
10. 现在我们发给你的是你的父母自己所写的“情况表”，请你对照一下，你所写的是否和父母自己所写的一致。你发现了什么？有谁愿意来分享一下自己对照后的感受？
11. 现在请你们设想一下，十年后，自己也可能成为父母，那时，如果自己有了象自己现在一样的孩子，会有怎样的想法、需求和感受？请学生分享。
12. 我们都曾经是孩子，将来也都可能成为父母。俗语说：可怜天下父母心！虽然没有两个人是一样的，不过，作为天下的父母，总还是会有一些相同之处。以下是我们对父母的几点基本假设，看看大家是否认同：
13. 每个父母都是爱自己的孩子的，只是不一定知道如何有效地爱。
14. 每个父母当下都是在努力用自己认为最好的方式爱孩子，只是没有去了解孩子是否能接受和感受到。
15. 每个父母都竭尽所能为孩子付出自己的爱，只是不知道毫无原则和限制的付出非但无益，甚至是有害的。
“父母情况表”
10分钟
休息

40分钟
把握自己
16. 我们希望得到父母的理解，那么前提是我们自己对自己有清晰的把握。现在请你在“这就是我”的表格上写出自己的情况。内容涉及：
a) 我有怎样的思想？（对自己；对父母；对同学；对老师；对事情）
b) 我有怎样的需求？（在个人体验和成长方面：个人空间、个人行动、社交活动、情感体验、个人兴趣、个人发展等）
c) 我有怎样的感受？（对于父母不同的行为所产生的不同的感受）
d) 我有怎样的行为？（在亲子关系上；在学习上；在娱乐上；在社交上；在社会活动上）
17. 当我们对于自己的权利和需求，对于自己的思想和情感体验，对于自己的所作所为有了清晰的把握后，我们就需要学会自信和友善的沟通技巧去有效地表达自己了。接下来我们就来学习一个非常有效的沟通技巧。
18. 在开始学习沟通之前，我们也要对自己作为子女的基本假设达成一定的共识：
a) 我们都爱自己的父母，只是有时候无法接受他们爱我们的方式。
b) 我们也不想伤害自己的父母，只是有时候真的不知道如何恰当地回应自己的父母。
c) 我们都想营造和谐的家庭氛围，发展和谐的亲子关系。
d) 为了这份关系和爱，我们都愿意去学习并有所改变。
 “这就是我！”
 50分钟
 学会表达
19.  这个技巧的名称叫做“我信息”，顾名思义就是表达关于我的信息。它让我们分享自己的四个重要的信息：我们的观察、我们的感受、我们的需求，和我们的请求。我举个例子来说明一下。比如，你有分担家庭的一些家务。某一次，你本来是想在你自己定的一个时间去做的，但是，在你快要去做时，你的妈妈开始唠叨了：“怎么到现在还没有去做啊！你总是这样拖拖拉拉，是不是想最后又赖着不做？上次就是我替你做了。”你听了自然很不舒服，是吧？这时候你是怎么回应的呢？大家说说看...
20. 我想，当你们这样回应时，心里其实并不是要存心和父母作对，是吧？就像妈妈那样说时其实心里也不是存心要让你不好受，而只是在提醒这个事情或者现象。但是，正因为没有选择恰当的表达方式，才导致想要传递的信息没有得到传递，而不想传递的信息却传递出去了。那么，到底怎样的表达会更有建设性呢？我们来分析一下。你不能接受的妈妈的行为是什么妈妈的这个行为让你有了怎样的感受？...你之所以有这样的感受，是因为你的什么需求被侵害了或者说没有得到满足？...所以，你希望妈妈怎么做怎么说呢？...很好，现在把你刚才回答我提问的四个内容整合起来说说看。
21. 很好，现在，请你回头看看你在“起诉状”上列出的父母令你很不爽你不能接受的教养行为，试着用这个技巧来设计一下四个内容。格式可以参照如下：“妈妈，当你（说出父母具体的行为）...，我感到（分享自己的感受）...，因为（说明自己的需求）...，所以，（说出自己希望父母怎么做的具体的行为）...。”

上午结束

60分钟
情感账户
22. 接下来我们要来建立我们的“情感账户”。那什么是情感账户呢？情感账户是对于人际关系中相互信任的一种比喻。我们将人际关系中的相互作用，比喻为银行中的存款与取款。存款可以建立关系，修复关系。取款使得人们的关系变得疏远。情感账户是情商中的一个重要概念。在每一个人际关系中，你能控制的只有自己的存款和取款。事实上，在彼此交往中，你不是做存款的事情，就是做取款的事情。你无法控制别人是否存款，但是你可以控制自己的思想、自己的语言、自己的行为，从而产生向对方账户存款的实质行动。随着你向对方账户持续的存款，你就能获得对方的理解，你就能获得对方的信任，你就能解除对方的误会，你就能扩大自己的影响范围。美国的一位领导力训练大师柯维博士指出：“透过人际关系的存款，你可以建立自己与他人的安全感和信任感，也激发出正直、创造、自律等品质。”
23. 我现在就发给你两张账户表，一张是用来预算你希望父母在你的情感账户上存入怎样的“存款”，另一张是你将会在你父母的情感账户上存入怎样的“存款”？比如，你希望父母在他们说错了话或者对你做错了时能坦诚地向你道歉，是不是？OK，这就是你希望的父母在你的情感账户上的一笔“存款”。还有，你希望父母答应你的事情能兑现，是吧？很好，兑现对你的承诺，就是父母在你的情感账户上的一笔存款。不过，如果父母答应了你的不合理要求，那么，这就不是一笔有益的存款，这只是一笔预支款，如果你不能发展出自我节制的品质的话，这笔预支款将会变成一笔你的负债。好，现在先请你在第一张帐表上写出你希望父母对你的“存款”。
“情感账户表”
10分钟
休息
准备场地

20分钟
成长回望
24. 亲爱的同学们，欢迎回来。每个人随意选择一个椅子，不要搬动椅子，直接坐在上面就可。
25. 现在请你暂时闭上眼睛，缓缓地做一个深呼吸。吸气...呼出...很好，现在请你保持常规的呼吸。
26. 现在，请跟着我一起去回望我们的生命起源和历程。
27. 在我们来到这个世界之前，我们在妈妈的怀里享受着我们这一生最安全的生活。没有污染，没有风雨，没有伤害，没有害怕。。。你甚至可能都不想出来。但是，我们毕竟要长大，我们毕竟要去开辟自己的天地，所以，你还是选择了出来。你的一声啼哭宣告了你的来临。
28. 人类是这个世界上最强大，但也是最柔弱的物种。因为人类小时候是最脆弱的。任何其他幼小的动物，它离开母体没有多久便要能独立生活了。唯有人类，需要漫长的20多年才能真正的独立。这20多年需要父母，尤其是妈妈多么大的付出和牺牲啊。
29. 亲爱的同学们，请你好好想想，在你刚刚出生的时候，是谁每天守护在你身边？是谁给你更换着一块又一块的尿布？是谁一次一次地给你喂奶？当你晚上哭闹的时候，是谁放弃了自己的休息哄着你开心？尤其当你生病的时候，谁最心痛焦急，甚至希望这个病生在自己身上？是谁每天不停地跟你唠叨说话，以此教会了你说话？是谁每天给你穿衣穿鞋，然后送你去上幼儿园，又要准时地去接你回家？是谁每天给你做饭？是谁每天为你洗脸洗脚洗澡，把你弄得干干净净？是谁每年为你准备了生日蛋糕？是谁为你买了一件又一件的新衣服？是谁带你一次次地出去游玩？是谁紧张着你的学习，希望你比她更又出息？是谁无时无刻不在牵挂着你？是谁把你的生命看得比她自己的更重要？。。。在这个世界上谁能做到这一切？。。。

30. 可当有人为我们做到这些时，我们是怎样的感觉，我们又是如何回应她们的呢？
31. 当她生病的时候，我们有陪伴过她吗？我们有为她喂过汤药和食物吗？我们有为她洗过脸洗过脚吗？当她伤心寂寞的时候我们有陪她说过话吗？我们有为她做过饭吗？我们有帮她分担过繁忙的家务吗？我们知道她的生日吗？我们除了那些抱怨和发脾气以外说过一些感激的话吗？当母亲节父亲节来临的时候我们对她做了些什么？当她关心我们的学习时我们又是如何对她的？当我们看着她一年年变老的时候，我们的心里是怎样的感受？。。。让我们好好地问问自己，我们又为她做了些什么作为我们的感激？

32. 亲爱的同学，你知道吗？如果说在这个世界上，只有一类人是真心希望我们超越她们的，那她们是谁呢？就是我们的亲人，我们的父母。虽然父母也有做得不妥的时候，可是，她们那颗爱心确实是真的。她为什么紧张你的学习，因为她希望你将来不会成为一个无知和没有竞争力的人。她为什么要说你，因为她想触动你，引起你的重视。她为什么要盯着你，因为我们确实还没有学会看管好自己。。。父母的爱在衣服上，在书包里，在看你的眼神里，在对你的唠叨中，你感受得到吗？去好好感受吧。。。你和她作为亲子相处的时间毕竟是有限的。总有一天，她们会离你而去。但是她们确实在你身上付出了她们几乎全部的爱和心血。我们难道真的可以无动于衷吗？。。。

33. 所有的爱要去表达，所有的感激要去说出来。此时此刻，当你确实感受到那份爱，那份关心，而你也确实有一些感激的话想要说的话，那么，请你回到家里，好好地对她们说吧。此刻她们就在你的面前。鼓起勇气去对她们说：“妈妈，我爱你。爸爸，我爱你。奶奶，我爱你。爷爷，我爱你。外婆，我爱你，外公，我爱你。”你将会因此而感受到更多的爱，感觉到更大的勇气和自信。于是，你开始成熟起来了，更加成熟起来了。。。

30分钟
说给父母的话
34. 经历了刚才的回望和体验，你发现自己确实有些话要对父母说。现在，请你假设你即将要离开地球去另外一个星球。这一去，你此生或许再也没有机会回来看望她们了。那么，在即将离别之际，你有什么话要对他们说呢？请你把发自内心的话写在我们发给你的信纸上，今晚你自己带回去交给父母。不急，你有足够的时间去聆听自己的内心，写下你想说给父母的心里话。
“爱信纸”
20分钟
结班
35. 邀请每个学生分享这一天的体验和收获。

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