1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,本幻灯片资料仅供参考，不能作为科学依据，如有不当之处，请参考专业资料。谢谢,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,本幻灯片资料仅供参考，不能作为科学依据，如有不当之处，请参考专业资料。谢谢,仰卧起坐,第1页,动作定义 作用 关键点,重点,难点,下一页,仰卧起坐,第2页,仰卧起坐定义,人平躺着，固定腿部，膝关节成60度角，靠腹肌收缩让上身起来落下运动。,第3页,仰卧起坐作用,是增强腹部肌肉力量。做得正确话，仰卧起坐既可促进腹部肌肉弹性，同时亦能够收到保护背部和
2、改进体态效果。反过来说，若果进行不妥，仰卧起坐不不过浪费时间，甚至是有害无益。,第4页,动作关键点,预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面；,两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行,。,第5页,重点,返回,两脚着垫，臀部不得离垫，双肘触膝,第6页,难点,返回,第7页,准备动作,问,：,为何我们平躺且膝关节成90夹角？,答,：,平躺及夹角能更加好发腰部力量,返回,第8页,连贯动作,问,：两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触,膝,答：更能锻炼全身力量,上一页,返回,第9页,易范错误动作和纠正方法（一）,错误动作：,学生起身迟缓,原因：,动作不熟练,纠
3、正方法：,让全部学生按照听信号后快速起身抬体，没有信号时平静平躺在体操垫上而且一直保持自己注意力高度集中。老师每次都要发出强刺激信号来训练学生，这么重复训练几次。,第10页,易范错误动作和纠正方法（二）,错误动作：,学生在做过程中时有不用双手抱头姿态在练习,原因,：学生练习习惯还没有完全形成,纠正方法：,男生能够让每位学生双手持握一只篮球放于脑后或者小沙袋就迎刃而解了（女生用排球和小沙袋）。,上一页,第11页,易范错误动作和纠正方法（三）,错误动作,：,利用不正确技术动作在做仰卧起坐,原因：学生力量不足,上一页,第12页,纠正方法,：,1.,学生采取仰卧位且使小腿和大腿之间保持90度直角，一生抱着同伴90度直角双腿，在训练过程中一定要求学生一直保持90度直角在练习，不然视为无效练习而重新计数。,2.,伴随训练水平提升还能够在训练中把杠铃片放在学生腹部做仰卧起坐，同时，练习组数和每组次数都能够增加。,3.,还能够采取这些方法来训练学生腹肌力量,第13页,开心一刻,第14页,谢谢观看,第15页,
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