1、健康讲座之“感冒”与禽流感专业服务专业服务 致力健康致力健康东明社区卫生服务中心东明社区卫生服务中心 姜琦姜琦感冒是什么感冒是祖国传统医学的名词，也就是说，中医才称为感冒。现代医学，将之称之为“上呼吸道感染”。预 防 流 感 几 个 建 议Few tips on flu prevention1 保 持 膳 食 平 衡黄帝内经黄帝内经里讲：里讲：“五五谷为养，五果为助，五畜谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充为益，五菜为充。”意思意思就是谷物（主食）是人们就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和主食的辅助
2、补益和补充补充.-.-就医快线就医快线专家推荐。专家推荐。2积极锻炼身体1适 度 运 动，不 主 张出 大 汗2选 择 适 合 自 己运 动3运 动 后 及 时 补 充 水分4运 动 要 有 计 划 性，持 续 性到 户 外 运 动，注 意 空气 指 数53 良 好 的 睡 眠1注 意 睡 觉 保暖2睡 前 不 喝 浓 茶等 物 品3尽 量 在 晚 上 1 1 点 睡觉4 保 持 愉 悦 的心 情1注 意 心 情 疏导2学 会 听 音 乐 冥想3运 动 减压5 充 足 的 饮 水饮水是健康的关键，早在中国唐代就已经有人注意到饮水的好处，唐代的孙思邈真人着有一本千金翼方，在卷十三中，就有一卷叫
3、服水经”。所以我们应该重视饮水的健康法，千万不能掉以轻心。正确的饮水方法将能使百病消防，延年益寿饮水的4个建议Tips1、切忌渴了再喝、切忌渴了再喝不要等到渴了再喝，应在两顿饭之间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。Tips2、喝水最好水含在口中，再缓缓喝下、喝水最好水含在口中，再缓缓喝下。喝水切忌大口吞咽。饮水太快、太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，饮水更应该一口一口慢慢喝。Tips3、喝温开水，不要喝过烫的水、喝温开水，不要喝过烫的水从健康的角度来看，温开水才是最好的饮品。因为它不含卡路里，不用消化就能为人体直接
4、吸收利用。因为温开水一般指25-30摄氏度的熟水，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动。过烫或是过冰的水，都会对胃黏膜造成伤害。Tips4、要喝新鲜开水，不要喝久置的水、要喝新鲜开水，不要喝久置的水。最好喝现烧的水，新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。放置时间过长的水，有可能产生某些有害物质，如亚硝酸盐等，尤其不要喝过夜的水。如果你经常忘记喝水别忘记用软件提醒6 勤 洗 手1用 流 动 的 水洗 手2洗 手 时 间 在 3 0秒 以 上3洗 完 手 烘 干 或 者 纸巾 擦 干洗 手 六 步 法7 勤 开 窗 通 风8 遇到身体不适及时就医就医快线：就医快线：http:/ 2012年2月14日，由以岭药业、北京佑安医院完成的“中药连花清瘟治疗流行性感冒研究”，在国家科技奖励大会上获得2011年度国家科技进步二等奖，这是目前我国第一个获此荣誉治感冒抗流感的中成药，也是以岭药业第五次获得国家科技大奖。专业服务专业服务致力健康打造广大患者和百姓最信赖的健康家园打造广大患者和百姓最信赖的健康家园
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