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老年人健康计划
篇一：2020老年人健康管理工作计划
西里卫生院2020老年人健康管理工作计划
为促进公共卫生服务均等化，更好的实施老年人健康管理服务项目，为老年人提供疾病预防，自我保健及伤害预防的指导，减少健康危险因素，有效预防和控制慢性病。根据《国家基本公共卫生服务规范》（2020年版），并结合我镇实际本实施方案。
一、项目目标
(一)通过实施老年人健康管理服务项目，对辖区老年人进行健康危险因素调查和一般体格检查，提供疾病预防、自我保健及伤害预防、自救等健康指导，减少主要健康危险因素，有效预防和控制慢性病和伤害，逐步使老年人享有均等化的基本公共卫生服务。
(二)开展老年人保健工作，定期为65岁以上老年人做健康检查，到年底，老年人健康档案建档率达90%以上。健康档案做到及时更新并实施计算机动态管理。
(三)2020年底前老年人健康规范管理率达65%。每年为管理的65岁以上老年人做1次健康检查，体检率70%以上。
（四）掌握辖区内65岁以上老年人口数量及分布。老年人健康管理率65%以上；老年人健康体检表完整率不低于75%；老年人健康体检结果反馈率和档案充实率不低于85%。老年人评估率不低于85%
二、项目范围及内容
(一)项目范围：覆盖我中心辖区内所有65岁以上老人。
(二)项目内容
对辖区65岁及以上老年人进行登记管理，进行健康危险因素调查和一般体格检查，提供疾病预防、自我保健及伤害预防、自救等健康指导。
1、每年进行1次老年人健康管理。
2、健康生活方式和健康状况评估：包括吸烟、饮酒、体育锻炼、饮食、慢性疾病常见症状和既往所患疾病、治疗及目前用药情况。
3、体格检查：包括血压、体重、皮肤、淋巴结、乳腺、心脏、肺部、腹部、四肢肌肉关节等体格检查以及视力、听力和活动能力的一般检查。
4、辅助检查：每年免费1次6+1的辅助检查即血常规、尿常规、血脂、血糖、肝功、肾功、心电图。查体率在70%以上。
5、告知居民健康体检结果并进行相应干预。
(1)对发现已确诊的高血压患者和2型糖尿病患者纳入相应的慢性病患者管理。
(2)对存在危险因素且未纳入其他疾病管理的居民要定期随访。
(3)告知居民一年后进行下一次健康检查。
6、对所有老年人进行慢性病危险因素、流感疫苗接种知识、骨质疏松预防及防跌倒措施、意外伤害和自救等健康教育。
三、项目组织与实施
1、由卫生院全面负责项目的组织实施工作。
2、对下属村卫生所（室）开展老年人保健工作进行技术指导和督查，并及时向上级基妇办汇报，并根据反馈意见进行整改。
3、原则上项目由辖区内村卫生室具体执行，卫生院负责对其技术指导，鉴于目前村卫生所（室）人员、技术水平等实际情况，以卫生院为主导以村卫生所（室）为帮手，对老年人保健实行规范管理。
沂源县西里卫生院
2020年1月1日
篇二：老年人健康教育工作计划
老年人健康教育工作计划
健康是人人应当享有的基本权利，是社会进步的重要标志和潜在的动力。开展老年人健康文明素质、生活质量的重要部分，通过健康教育与健康促进活动，提高老年人健康卫生知识的知晓率，创造有利于健康的生活条件，已达到提高老年人健康水平和生活质量。
（一） 充分发挥医院教育领导小组的作用，积极组织有关
人员定期进行的健康知识讲座。
（二） 医院每年下达讲课教育工作计划。制订相应计划组
织具体实施，要进一步加强网络建设，定期组织健康教育员培训，齐抓共管，创建一个有益于健康的环境。为健康教育投入必要的人力、财力、物力。
（三） 加强社区标准化门诊健康教育阵地建设，应设有健
康教育咨询台，黑板报或宣传版块，每季度更换一次，对上级下发的健康资料及时张贴、分发。 利用各种形式，积极传播健康信息。
（四） 开展健康教育知识培训。对社区医务人员开展健康
教育知识培训每年四次，以提高医务人员的卫生知识水平、健康意识，使医务人员的健康知识知晓率达到95%以上，健康行为形成率达90%以上。
（五） 积极开展社区健康教育活动。针对社区老年人的健
康人群、亚健康人群、高危人群、重点保健人群等不同
人群，结合社区卫生服务，对社区进行经常性指导。配合各种宣传日，深入社区开展咨询和宣传。每年4次以上。利用预防 接种、疾病普查等机会开展健康教育活动。
（六） 做好检查指导和效果评价，保证健康教育质量。
城关镇卫生院
2020年12月25日
篇三：针对老年人健康锻炼计划
（针对特定的人群做出一份锻炼计划。针对人群的特点，写出锻炼目的，人群的阶段，
哪些原因引起体育锻炼的原因，目的）
针对老年人健康锻炼计划
老年人的生理特点：
1. 老年人骨骼中水分减少，矿物质流失，骨骼中碳酸钙急剧减少。骨骼密度降低，
脆性增加。容易骨折。
2. 肌肉开始老化，变松弛，蛋白质合成能力降低，肌纤维变细，肌细胞水分减少，
肌肉失去光泽和弹性。
3. 神经细胞减少，脑重量减轻，大脑表皮面积比成年期减少。神经系统功能退化，
认知功能下降，反应迟钝，记忆力衰弱。脑血流量比成年减少，避免剧烈运动
4. 心血管功能逐渐退化，心脏外观成深褐色，心包外层脂肪增多，心肌膜增厚，
心肌细胞萎缩。心脏泵血能力受影响，最大摄氧量下降，每搏输出减少。主动脉和冠状动脉硬化收缩压升高，舒张压降低。毛细血管脆性升高。容易造成毛细血管破裂
老年人的心理特点：
1. 感知觉功能下降
2. 记忆力衰退:机械记忆力减退/记忆广度下降/速度记忆衰退/再认识能力较差
3. 智力衰退
4. 情绪和情感：冷落感/孤独感/忧郁感、
老年人不锻炼的原因：
1.低估自身的能力
2.高估自己的身体活动
3.年龄角色：缺少一起锻炼的伙伴，没有喜欢的锻炼方式，不能更方便地看电视，对受伤的恐惧，锻炼地点太远先前锻炼经历的肌肉酸痛和不适感，锻炼的单调性/没有锻炼的充裕时间/锻炼不能够减轻体重/锻炼像工作一样繁重/没有锻炼的必要
老年人参加锻炼的原因：
1. 提高体能，保持或促进身心健康
2. 社会交际
3. 消磨时光
4. 获得技能
5. 追求美
6. 获得快感
健康运动对中老年人健康的影响
健身运动是指一般健康人为增进健康、增强体质而从事的身体锻炼，可以提高
学习工作效率，丰富业余生活，延年益寿。生命在于运动。中老年人参加健身运动，进行体育锻炼，对于延缓衰老、防病治病、增进健康有着积极作用。人不活动时新陈代谢减弱，血液循环减慢，肌肉松弛，胃肠蠕动与吸收减弱，呼吸变浅，各组织器官将发生退行性变和机能衰退。
新陈代谢是生命活动的基本特征。当进入中老年时期以后，由于新陈代谢明显
降低，各器官的功能就逐步发生了一系列老年性改变，科学研究已证明，老年人机体的结构和功能仍然存在着提高和改善的可能性，合理的体育锻炼，使机体承受一定的运动负荷，以促进全身的血液循环，为全身的组织细胞提供更多的氧气和营养物质，从而改善组织细胞的代谢，增进各器官、系统功能对运动负荷的适应，以减轻机体的老年性退变及减慢其发展进程，使老年人的生理机能得到改善和提高，从而达到推迟衰老和增进健康的目的。由此可见，体育锻炼对中老年健康有明显影响和效益。预防老年性骨折，延缓骨骼的衰老过程。
一、能预防老年性骨骨质的疏松，预防老年性骨折，延缓骨骼的衰老过程
运动可改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，保持并提高骨的弹性
和韧性，从而延缓骨细胞老化进程。
二、体育锻炼能提高心脏功能。表现为心肌兴奋性增高，心肌收缩力加强，冠
状动脉扩张，血流改善，心肌利用氧的能力提高。运动还锻炼了血管收缩
和舒张功能，加强血管壁细胞的氧供应，促进代谢酶活力，改善血液脂质
代谢，降低血脂，延缓血管硬化，有助于控制老年人动脉粥样硬化发展及
防治老年性高血压、冠心病，特别是进行耐力训练对老年人的有氧能力明
显提高。
三、经常参加锻炼可增加呼吸肌的力量和耐力，增加肺通气量，提高肺泡张开
率，保持肺组织的弹性、胸廓的活动度（预防肋软骨骨化），延缓了肺泡
活动不足而加厚的老化进程。
四、经常参加体育锻炼，由于肌肉活动的需要，可以加强消化系统的功能，使
胃肠道蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸
收。体育锻炼还能改善和提高肝脏的功能。
五、经常参加体育锻炼能提高老年人的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃
体炎咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。
六、经常参加体育活动可增加能量消耗，促进体内脂肪代谢，从而减掉身体多
余的脂肪，保持合理的体重，这对于保持老年人的活力、精力、延年益寿
都有良好作用。
锻炼目的：
改变身体虚弱，改善睡眠，保持身体，心理健康。延缓身体机能衰老速度，减低死亡率和增加老年人幸福感
锻炼计划：
准备工作：
一、 制定锻炼处方：对中老年人群中的不同个体而言，运动处方的目标是多种多
样的。一般包括：提高健康水平、减少慢性疾病危险、保障健身锻练参加者
安全等。制定运动处方时，基于个人的兴趣和健身的需要，其目标应有所侧
重。对每个特殊的个体都应有特殊而明确的目标。
二、 中老年人运动种类的选择：中老年人在选择运动种类时应尽可能的考虑个人
的身体素质水平、个人的兴趣爱好喜好、个人锻炼的客观目标等因素，但必
须记住预防慢性病（运动不足性疾病）的发生、改善慢性病患者的健康状况
是健身锻炼的最基本目标。改善健康状况的核心是提高锻炼者的呼吸循环水
平，而呼吸循环功能的改善主要反映在个人最大吸氧量水平的提高上。提高
心肺机能的有效通途径是大肌肉群参加的、较长时间的、有氧锻炼。在这一
原则指导下，可按照锻炼者的年龄、性别、过去锻炼经历、主观愿望及客观
条件，选择走、慢跑、有氧体操、交谊舞、骑自行车（最好采用可加阻力的
固定自行车）、游泳等耐力项目，也可选用球类运动及我国传统康复手段如：
导引养生功、太极拳、武术套路、扭秧歌等进行锻炼，此外，还可选用爬山
及力量训练等形式进行锻炼。
三、 运动强度：运动强度和运动持续的时间是影响锻炼效果的重要因素。运动强度和运动持续时间决定总的能量消耗。许多研究证明：低强度长周期的或高强度短周期的训练，对提高心血管的耐力的作用是相似的，而运动强度较大
时骨关节损伤的可能性则随之增加了。特别是对中老年而言，情况更是如此。随着时间的推移，机能及身体素质逐渐退化衰中。因此，大多数研究机构都
推荐中低强度而持续时间较长的运动计划。 在确定运动强度之前，必须考虑以下因素：个人的身体素质水平、是否服用了影响训练的药物、心血管意外和骨关节损伤的危险性如何、个人的兴趣爱
好、个人的客观目标。
计划选取和阶段实施：
锻炼时间 : 早上6至8点或者晚上6至9点
锻炼场地 : 公园，广场，空旷的地方等
锻炼项目 : 太极拳、太极剑、快步走、门球、交谊舞、广场舞、慢跑、象棋、
拉吊环、双臂哑铃飞流、走台阶等
锻炼方法 :
根据不同的人制定不同的锻炼方法。一些身体素质低下，有疾病的老年人需
要认真采取适合该老年人的项目。同时需要和饮食、日常作息相结合。制定合理的方法。大致可以分为三个阶段
第一阶段：身体适应期，培养锻炼需求。采取多个项目及游戏，让老年人发
现自己感兴趣的活动方式和项目游戏。同时大力宣传体育锻炼对于中老年人的好处，培养体育锻炼需求。可以采取太极拳，太极剑，交谊舞，广场舞，慢跑以及一些娱乐性游戏，通过一些游戏或者活动让老年人感到放松，心情愉悦。让他们对于体育有一个全新的认识。让他们体育不仅仅是青年的事情。
第二阶段 : 身体综合素质训练。对老年人感兴趣的项目加以开发，制定一
个合理的锻炼方案，并结合力量，心肺耐力等训练。改善老年人的一些身体疾病，延缓衰老。可以采取门球，交谊舞，广场舞，拉吊环，走台阶，慢跑，直立双臂飞柳，等等，
力量型训练控制负重，采取哑铃等轻器械或者其他。有氧运动控制好强度和时间，一般在30分钟至60分钟为宜。同时不能让老年人感觉难受。需要合理的制定锻炼项目，力量和耐力以及娱乐相结合。
第三阶段 : 运动保健。通过前两个阶段的锻炼，老年人有了一定的体质。
接下来就是一些保健型锻炼。采取一定的运动量，进行适当的运动。针对所喜欢的项目和一些必要的力量型训练适当结合。形成自主锻炼习惯，并通过老年人的锻炼带动更多的老年人参加体育锻炼。
老年人训练时的原则及注意事项：
1. 每周锻炼2～3次为宜，既可以保持练习效果，也可以使肌肉得到休息。
2.不宜做较长时间的低头、憋气、下蹲、弯腰等动作;千万不能屏气使劲，以免使
心脏血液输出量骤增，血压上升，脑子供血猛然增加，发生脑血管意外。
3. 要根据个人体质的强弱情况区别对待，在运动强度和运动频度上应从小到大，
不应急于求成。锻炼强度要适中，强度太小达不到锻炼目的，太大则可能造成身体不适。
4. 在训练过程中应注意自己的身体变化，这很重要。如出现胸痛、呼吸急促等
症状或发生肌肉拉伤时，应立即停止训练并看医生。
5. 定期测验最大肌力，观察锻炼的进步状况及效果，这是提高力量练习兴趣的很
重要的方法。
注：本文部分内容来自于 李京城《锻炼心理学》、39健康网、百度文库

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